导读: 1、深海鱼 2、香蕉 3、葡萄柚 4、全麦面包 5、菠菜 6、樱桃 注意事项郁抑症危害心理健康 抑郁症食疗吃什么好
抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外,食疗也是一种好方法。
1、深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
5、菠菜
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6、樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
注意事项
抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁症应及时治疗,到正规医院接受专业医生的专业诊治,以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多,除了以上抑郁症食疗法之外,更重要的还是药物治疗。
抑郁症的心理治疗包括什么
抑郁症的治疗方案包括心理治疗、物理治疗和药物治疗。
其中,心理治疗的方案有非常的多,包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗。
在这些治疗方案中,认知行为治疗在抑郁症患者中是使用得较多的,我们通过认知行为治疗,能够帮助患者认识并矫正自身的一些错误信念,缓解患者的情感症状,改善患者的应对能力,而且还能够减少抑郁症患者的复发。
另外,支持性心理治疗在抑郁症的治疗中也是使用的非常多的,几乎适用于所有抑郁症患者,这个治疗方法主要是通过倾听、安慰、解释、支持和鼓励的方法来帮助患者正确认识和对待自身所患的疾病,让患者能够积极主动的配合治疗,最大限度的改善这个疾病给患者带来的影响。
吃什么食物对抑郁症有好处
忧郁症是生活中非常常见的疾病,会对生活产生非常严重的影响,如果不及时处理,将会越来越严重,甚至出现极其可怕的后果,下面我们来一起看看那些食物能够缓解忧郁症吧。
1、深海鱼
海鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸,能够起到很好的抗抑郁的作用,可以阻断神经传导路径,从而增加血清素的分泌,能够让人产生娱乐的感觉。
2、香蕉
香蕉中含有一种生物碱,这种物质能够使人提高信心,具有振奋人精神的效果。
3、葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的维生素C,能够有效的维持血红细胞的浓度,是身体具有很强的抵抗能力,而维生素C也具有很好的抗压作用,也是制造多巴胺、肾上腺素的重要组成部分,从而起到的抵抗忧郁情绪的作用。
4、全麦面包
碳水化合物能够有效的提高血清素含量,从而有效的抵抗忧郁情绪,让人拥有好心情。
5、菠菜
当人体缺乏叶酸的时候,会导致闹钟血清素的减少,进而导致忧郁情绪的发生,菠菜中就含有丰富的叶酸成分,能够有效的为人体提供需求。
6、樱桃
殷桃中含有一种为花青素的营养成分,这种物质能够为人体制造快乐,当人心情不好的时候吃20颗樱桃将会比任何药物都有用。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
吃什么食物对产后抑郁症有好处
通常在产后2周出现,其病因不明,可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。那么在饮食方面,吃什么食物对产后抑郁症有好处呢?维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
-
产后抑郁症患者吃什么食物比较好
产后抑郁症患者吃的食物有高蛋白、多维生素、富含氨基酸的食物。1、高蛋白:患者可适量增加蛋白质的摄入,提高脑的兴奋性,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。2、多维生素:患者可以多吃新鲜蔬菜瓜果,补充维生素和矿物质,如菠菜、青菜、苹果、香蕉、葡萄柚等。3、富含氨基酸:患者还可以多吃富含氨基酸的食物,如核桃、板栗、松子、杏仁等坚果类的食物。患者可能对食物没有兴趣,家属应为患者制作色香味俱全的食物,增强患者食欲
-
抑郁症吃什么好的快
抑郁症是一种精神疾病,在生活中很常见。抑郁症虽然不太严重,如果任其发展,就会更严重而得上精神病。抑郁症食疗吃什么好1:深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
-
抑郁症患者吃什么好
抑郁症患者吃什么好1、香蕉香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。
-
抑郁症病人吃什么好
抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病,如果不能通过日常饮食方面来改善,就可能会造成严重的后果。抑郁症病人吃什么好1.香蕉香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。从上文中我们可以了解到,抑郁症病人吃香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜、樱桃等好,希望以上内容可以帮助到大家。
-
抑郁症心理是什么样的
抑郁症患者的心理可能是孤单、脆弱、没信心等。抑郁症患者主要是以抑郁为主的一种精神障碍,通常是因为遗传因素、心理因素、环境因素的原因导致疾病的发生,患者可能会表现出兴趣降低、思维下降、全身不适等症状,抑郁症的患者通常没有安全感,心理可能是孤单的、脆弱的、没信心的,出现症状的患者应及时就医,在医生的指导下做出针对性的治疗。抑郁症的患者一般都是通过心理治疗以及药物治疗的方式改善病情,心理治疗主要采取认知
-
抑郁症不能吃什么食物
抑郁症患者日常生活中应该规律作息,避免劳累。在日常饮食中应该清淡为主,忌食辛辣刺激、生凉的食物,不宜饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料,奶茶等。不宜进食人参、党参、西洋参、鹿茸等滋补食品。从事的工作不易过高强度,不宜高空作业,不宜驾车等。规律服药是治疗成功的关键,预防疾病复发,减少社会功能损害是治疗成功的关键,在服药过程中抑郁症患者应定期查血常规、肝肾功能、电解质、心电图、脑电图等等。
-
抑郁症应该吃什么食物
抑郁症应该吃什么食物1、富含Ω-3系列多不饱和脂肪酸的深海鱼类Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺少的重要营养素,其中EPA是鱼油的主要成分。调查发现,采用地中海饮食的人患抑郁症的可能性确实显著低于不采用地中海饮食的人。那些严格遵照地中海饮食的人患抑郁症的风险可降低30%。以上即是关于抑郁症应该吃什么食物的全部内容,希望对您有所帮助。
-
抑郁症吃什么药效果好
并没有抑郁症吃什么药效果好,如果患者患有抑郁症,可以在医生的指导下口服盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等改善病情。抑郁症是一种典型的心理障碍疾病,通常是因为遗传因素、心理因素、环境因素的原因导致疾病的发生,患者可能会出现兴趣悲观、情绪低落、睡眠障碍、全身不适等症状,出现症状的患者应及时就医,在医生的指导下做出对症治疗。抑郁症一般都是通过心理治疗以及药物治疗的方式改善病情,心理治疗主要采取认知治疗、行为治
-
抑郁症吃什么水果比较好
抑郁症患者要进行自我调养,要做自己比较感兴趣的事,如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。那么抑郁症吃什么水果好呢?最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
-
得抑郁症的人最怕什么 抑郁症怎么治疗
抑郁症又叫抑郁障碍,临床的确诊依据主要是心境低落。得抑郁症的人最怕什么1.揭伤疤一个人是有经历多大的伤害才能够患上抑郁症。尤其是对中度以上抑郁症患者来说,药物可以用来很好的减轻抑郁症状。得抑郁症的人最怕什么以及抑郁症怎么治疗就为大家介绍到这里了,希望可以帮助到大家。