导读: 立秋之后哪些蔬菜过季 立秋之后能吃西瓜吗 立秋之后适合吃哪些蔬果
立秋已过,不少瓜果蔬菜都开始面临着退市,在夏季里常吃的那些时令蔬果下架,菜单也急需更新到最新的状态。
所以接下来将为大家整理一下,立秋之后有哪些蔬菜过季,看看现在适合吃哪些蔬果。
立秋之后哪些蔬菜过季
立秋之后不少蔬菜瓜果都开始过季,下面就给大家整理了一些。
1、豆类
四季豆、长豆角、扁豆等豆类的果实成熟期已经开始进入衰退期。
2、瓜类
西瓜、甜瓜、香瓜等瓜类。
立秋之后能吃西瓜吗
在民间有句话,叫做“立秋后的西瓜不能吃”,其实不是因为西瓜在立秋后会变质,而是因为立秋后天气渐凉,而西瓜寒凉,食用后可能会损伤脾胃,造成一些胃肠道疾病,所以在立秋后应该避免过多食用西瓜之类的寒凉水果。
立秋之后适合吃哪些蔬果
1、梨
梨有清热润燥的作用,因此适合在秋季食用。
2、芹菜
芹菜有降血压、降胆固醇的作用,因此适合在季节变换的时节食用。
3、菠菜
菠菜中含有的营养元素丰富,可以有效提高身体的免疫力和抵抗力,对于秋季的一些常见疾病,比如咽喉疼痛、口腔溃疡等有很好的预防。
补钙的蔬菜水果有哪些 八类补钙食物分享你
脐橙柑橘类水果
以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
燕麦片
燕麦片是早餐中的明星,它富含膳食纤维、铁,能增加饱腹感,有利心脏健康。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克,只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
芝麻
小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
杏仁
28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多,以防摄入过多热量和脂肪。
无花果
干想吃甜食,又可以补钙?可以考虑吃点无花果干,因为只要两个果干,就能补充55毫克的钙质,同时,其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
萝卜缨
一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙,只要一杯半的量,就可以和一杯牛奶的钙质相当。
西兰花
西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
葵花子
现在,你又多了一个理由享受嗑瓜子的快乐——补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙,150克瓜子与一杯牛奶的钙含量相当,但是,瓜子的热量也较高,一次不要吃太多哦。
孕妇秋季吃什么蔬菜 秋季适合孕妇吃的蔬菜有哪些
孕妇的营养与身体健康关系着孩子的健康与发育,所以秋天吃的蔬菜也应该根据季节的特性来选择,你知道秋天适合孕妇吃的蔬菜有哪些吗?我们今天就来聊聊秋天适合孕妇吃的蔬菜。
1、白萝卜
白萝卜是秋季比较好的食物,食用后能起到补水、润燥去热的作用,而且白萝卜中含有丰富的膳食纤维、钾、钙、维生素、叶酸等营养成分,可以帮助孕妇防治便秘、增强孕妇免疫能力,促进胎儿骨骼和脑部发育,对预防胎儿畸形也有一定好处,是适合孕妇在秋季食用的。
2、菜花
菜花中的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质含量都是很高的,能帮助孕妇提高身体免疫力,而且孕妇在产前吃些菜花,还能预防产后出血,以及增加母乳中维生素K的含量。
3、番茄
番茄汁液丰富,孕妇食用后能补充水分,缓解秋燥,而且番茄是含有丰富的营养的,能帮助消化,调整胃肠功能,孕妇适量食用是能有效的补充孕妇所需的营养成分的。
4、油菜
油菜是具有降低血脂,解毒消肿,宽肠通便、强身健体等作用的,还含有大量的胡萝卜素和维生素C,其含钙量在绿叶蔬菜中为最高,是孕妈妈在秋季比较理想的食物。
看了文章我们也了解到哪些蔬菜是适合孕妇妈妈秋天吃的,油菜、菜花、番茄等蔬菜都是不错的选择,但要注意在吃的时候注意食材的搭配,注意营养的均衡搭配,这样才有益于孕妇的营养吸收和身体健康。
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