睡眠是一种很好的休息方式。在充足睡眠后，人体的很多症状都能得到缓解，甚至可以说，良好的睡眠胜于良药。
不过，有些朋友在早晨起床后，身体总会出现一些不适症状，最常见的就是打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥。
其实，这些症状，恰恰说明体内有了“虚”和“寒”。
睡醒后的身体状态更真实
其实，早晨身体表现出的现象才是它最真实的面貌。
因为一觉醒来，人体的血压、血糖、体温都处于低值；加上一夜水米未进，早晨是人体一天中气血最亏的时候；而且此时身体还没有活动、舒展开来，早晨也是一天中经脉最不畅通的时候。
所以，身体的种种不适症状其实是身体在给你发出警告，直接告诉你身体的弱点在哪儿，“小洞不补，大洞受苦”，如不及时修正，就会后患无穷。
晨起后这些症状，说明你虚寒
1、头晕、头痛
晨起后总是头晕、头痛，必须缓一会儿才能好转。
头晕说明气血不足；头痛说明经络不通——头痛者，多数血粘度高，脸色发紫发暗，就是经络不通、寒湿过重造成的。
2、咳嗽
晨起后总是要咳嗽一阵子，然后吐出一堆痰，必须对气管进行一番大扫除，才能舒服。
这说明肺气虚，同时说明肾气也不足。
3、打喷嚏、流鼻涕
晨起后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃完早饭才好。
长期这样，基本可以推断是气虚阳衰引起的过敏性鼻炎，这类人往往还伴有肩背发冷、腰膝酸软、精神不振等症状。
4、刷牙恶心，吞咽有梗阻感
刷牙时总是恶心，而且咽部微红、微痛、发干，吞咽时有梗阻感，有痰咳不出来，严重者还会干呕或吐酸水。
这是虚寒导致的慢性咽炎，说明肾阳不足。这部分人群常伴有脸色苍白、倦怠乏力、动则气短、手足发凉等症状。
5、腹痛、拉肚子、大便不成形晨起后总是腹痛、拉肚子、大便不成形，上完厕所后，腹痛就消失了。这是脾胃虚寒造成的。
6、腰酸、腰痛
腰为肾之府，腰酸、腰痛说明肾虚、肾寒。
肾阳虚腰痛常表现为腰部局部发凉、喜温喜按、遇劳更甚、常反复发作，尤其早晨醒后躺在床上会感到明显的腰酸背痛。如果是疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病，往往多在傍晚或晚上加重。
7、手指、关节、肌肉僵硬
早晨醒来后，发现手指、关节、肌肉僵硬或麻木。
这是身体寒湿重的表现，说明身体虚弱、气血两亏，血液循环差。这些症状常见于类风湿病人，严重时全身可伴有僵硬感。
艾灸提升阳气，最擅治虚证
艾叶的纯阳之性最能祛寒逐瘀、疏通经络，特别适合体质偏寒的女性。
艾灸时，艾热刺激穴位，激发经气运行，艾叶的药性随之渗透，进而达到温通经络、祛除寒湿、补益阳气、调和气血、扶正祛邪、防病治病的目的。
当前人体阳气内敛下降，此时艾灸就是在给身体打底火，底火足了，体质才能扭转，整个秋冬才能健康。
虚寒之证，就灸这里
虚寒，一般以脾阳虚和肾阳虚为主。
1、脾阳虚表现为：大便清稀甚则完谷不化、脘腹冷痛喜温喜按、遇寒或饥时痛剧、畏寒肢冷、肠鸣辘辘、面色晄白、女性带下清稀量多、舌体淡嫩胖大有齿痕等。
取穴：脾俞、神阙、足三里、三阴交
脾俞穴
脾俞穴以最短的距离直补脾之各种虚证；
神阙穴
有通补下焦，暖阳散寒的作用；
足三里穴
调理脾胃、补中益气、扶正祛邪；
三阴交穴
调和气血，通经活络，健脾和胃，调经 痛，滋阴；
2、肾阳虚表现为：腰膝酸软而痛、女子宫寒不孕、小便频数清长、夜尿多、浮肿、畏寒肢冷等。
取穴：命门、肾俞、关元、太溪。
命门穴
督脉总督一身之阳，命门是督脉烈火之穴，善补肾阳；
肾俞穴
主要用来补肾气，艾灸此穴，还可增加肾脏血流量，改善肾功能，有效缓解腰痛、耳鸣、乏力等症；
关元穴
有助于恢复“元阴元阳”，达到祛寒回阳、补虚益损、增强脏腑功能的目的；
太溪穴
肾经原穴，既可补肾气，又可补肾精，艾灸此穴，可以滋阴益肾、壮阳强腰。
明日大寒 | “冬藏”转“春生”，艾灸正当时！
岁终之月称“腊”，有新旧交替、用肉“冬祭”和逐疫迎春三层含义。
腊八节，俗称“腊八”，即农历十二月初八。古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统，一些地区有喝腊八粥的习俗。
相传这一天还是佛祖释迦牟尼成道之日，称为“法宝节”，是佛教盛大的节日之一。
大寒·腊八
今年的大寒和腊八在同一天。
大寒是天气寒冷到极点的意思，大寒也是二十四节气中的最后一个节气，大寒一过，又开始新的一个轮回，正所谓冬去春来。
随着腊八节的到来，意味着新年越来越近！
节日习俗
1、腊八粥
据说我国喝腊八粥的的历史，已有一千多年。
最早开始于宋代，每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。在宫廷，皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊八粥，并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。
在民间，家家户户也要做腊八粥，祭祀祖先；同时，合家团聚在一起食用，馈赠亲朋好友。
2、腊八蒜
腊八蒜就是在阴历腊月初八的这天来泡制蒜，将蒜瓣去老皮，浸入米醋中，装入小坛封严，至除夕启封。
蒜瓣湛青翠绿，蒜辣醋酸香溶在一起，扑鼻而来，是吃饺子的最好佐料，拌凉菜也可以用，味道独特。
3、吃冰
腊八前一天，人们一般用钢盆舀水结冰，等到了腊八节就脱盆冰并把冰敲成碎块。
据说这天的冰很神奇，吃了它在以后一年不会肚子疼。
大寒三候
一候鸡始乳
大寒之日“鸡乳”，鸡是木畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。
二候征鸟厉疾
此时，鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
三候水泽腹坚
此时北方水域中的冰一直冻到水中间，且最结实、最厚。坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。
大寒养生防五寒
1、防肺寒：喝热粥散寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如红糖姜茶、葱白大米粥等。
2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
3、防颈寒：戴围巾穿高领装
颈部不但充满血管，还有很多重要的穴位。
穿高领装是个好办法，不但能挡风保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后鼻炎成了许多人都有的毛病。
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
5、防脚寒：常泡脚
泡脚要做到三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
大寒灸
大寒已到，新年将至。
中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。
一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。
此时人体内的阳气衰退，正适合补阳的 生方法，避免在春季生发时节，由于阳气不足易复发老病。
提到补阳就不得不说艾灸了。
艾灸疗法的温热传导更是能发挥强大的活血、暖身的作用，同时艾灸温补疗法可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和调理之效。
大寒灸推荐关元穴和肾俞穴。
1、关元穴
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指）。
阴真阳关锁于此，故灸此穴，温热之气，能直达精宫以助元阳。
2、肾俞穴
肾俞穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，约两指宽处。
肾俞穴为肾气所聚之处，是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。
艾灸肾虚腰痛正当时， 这些穴位该怎么灸呢？
肾虚腰痛的症状有两种
肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状;
肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
如果您有上述这些症状，都可采用艾灸补肾的方法来进行治疗。选用穴位肾俞、命门太溪和三阴交每穴，每日灸1次即可，每穴20分钟。
为什么要艾灸这些穴位呢
肾俞穴
我们首先来看肾俞，俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它是一个治疗腰痛的要穴。
太溪穴
太溪是肾的原穴，原穴的含义有发源，原动力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。因此用肾俞配太溪，不仅可以用来治疗肾虚腰痛，实际上各种原因引起的肾虚，都可以用这两个穴位来治疗。若在艾灸这两个穴位的同时，再艾灸三阴交、命门穴，那就堪称肾虚型腰痛的艾灸治疗典范了。
太溪穴在脚内踝后缘的凹陷处，有酸、胀、痛的感觉的地方，即是该穴。
命门穴
命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。命门穴在肚脐正对的腰部正中部位。
三阴交穴
如果说以上这三个穴位都侧重于补肾的话，那么三阴交活就侧重于活血化瘀了。大家都知道，三阴交是治疗痛经，月经不调，崩中漏下等的常用穴位，为什么三阴交能够治疗这些疾病。与它活血化瘀的作用是分不开的。而大多数腰痛。都有淤血存在，所以痛则不通，淤血停在腰部，造成腰部血液循环不畅。
艾灸三阴交。能把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。所以很多人只知道鹿茸、枸杞、虫草水是补肾的大药，而事实上太溪、命门、肾俞等才是真正的大药，生命的至宝。照顾好了这些穴位，腰痛困之疾便会随之解除了。右手四指并拢，平放在内脚踝之上，食指中间关节处即是该穴。
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