导读: 注意个人卫生,勤洗手,勤洗澡 注重生活环境卫生,多通风换气 避免公共场所打喷嚏、咳嗽人群,最好带口罩 注意饮食,多运动,提高免疫力 保障充足的睡眠 适当的接种流感疫苗
注意个人卫生,勤洗手,勤洗澡
伴随着秋天的走近,气温也慢慢降低,流感病菌也开始猖狂了。良好的个人卫生习惯,是我们杜绝流感的首要。日常需要勤洗手,特别是饭前洗手,和吃东西的时候,是必须的。另外,对于牙刷,尽量定期更换。天气暖和,我们也应该勤洗澡,勤换洗衣服,个人卫生多注意,既舒服又预防流感。
注重生活环境卫生,多通风换气
首先,我们要注重房间的干净,日常多打扫,避免灰尘以及房间的卫生死角,这些地方是细菌滋生的润土。同时,每天多给房间通风换气,保持空气的清新。空调如果好久没有清洗,在使用前一定要及时清理后再使用。床上用品等,多放到太阳底下晒晒,杀杀菌。
避免公共场所打喷嚏、咳嗽人群,最好带口罩
流感季节,公共场所,密集人群的地方,是一个非常大的流感传染源,尽量减少在公共场所呆滞的时间,同时,留意与那些打喷嚏、咳嗽的人群接触,出入公共场所,最好带上口罩,减少病菌的侵入。
注意饮食,多运动,提高免疫力
经过冬天,过年的大鱼大肉的洗礼,我们也该改一改口味了,多吃点蔬菜水果,清淡为主,同时,也要保障营养均衡。生命在于运动,天气好的时候,多到户外去运动,跑跑步、爬爬山,打打羽毛球,这些都全民运动的项目。营养均衡、多运动,是提供我们自身免疫力的关键。
保障充足的睡眠
新年之后,一年之计在于春,我们的工作也是出于一个紧张快节奏的氛围,加班加点,对于很多白领一族是好不了的。但是,再多的工作,也要注意身体,会休息的人才会工作,每天保障充足的高质量睡眠,是非常重要的。
适当的接种流感疫苗
对于老人,小孩,和一些身体免疫力比较差的人群,在流感多发的季节,适当的接种相关的流感疫苗,对于有效的预防流感是非常有帮助的。除了增加自身体质外,相信科学也是很有必要的。
夏季解暑当心热感冒来袭 预防吃四种食物
夏季天气燥热,人出汗多又疲于运动,抵抗力下降,使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。而为图一时之清凉,却忽视了自身的健康,一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要诱因。
夏季感冒的主要原因
诱因一:饮食不当
感冒与饮食关系密切,食用过多高糖高脂的食物,会加快人体内水分和维生素的消耗,降低机体的排毒效率,导致免疫力低下,引起热感冒。
夏季的饮食应合理搭配,以清淡为主。多吃瓜类、凉性蔬菜和杀菌蔬菜不仅能清热解毒,还能祛除湿气。当然,最关键的还是要多补充水分,加强体内新陈代谢,提高免疫力。
诱因二:常待空调房
长期待在空调房中,皮肤毛孔长期处于闭合的状态,不能通过出汗来散热,加上适应不了室内外的温差,很容易患上热感冒。
为了减小室内外的温差,空调房的温度最好在24℃-27℃之间。对于长期待在空调房的上班一族,到家之后尽量少用空调。
诱因三:洗凉水澡
用凉水洗脸洗澡,反而不利于散热。同时,在较冷的环境中,肌肉和内脏的活动加剧,大大消耗了自身的体力,导致免疫力下降,因此洗澡时最好用自己感到舒适的温水。
一旦患上热感冒,就要多注意休息,尽量减少汗液的排出,可补充富含维生素的水果,并吃流质食物,吃一些药物来减轻感冒症状。
夏季预防“热感冒”吃什么更好?
1、大蒜
大蒜的抗菌功效是众所周知的,特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用,能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法,只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可,如果已经患有感冒的患者,吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
注意
:大蒜虽然说具有预防感冒的功效,但平时也不能过量食用,每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况,并且还会对肠胃产生刺激。2、瘦肉:
在瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及该、镁、锌等营养物质,这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外,像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,并增强细胞活力。
3、草莓、柑橘、西兰花:
在这类水果中普遍都含有非常丰富的维生素C。维C具有抗氧化性以及提高人体免疫力的功效。所以对于一些已经患有感冒的患者来说,多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状,缩短病程。
而西兰花中则含有一种化合物,这种化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。
4、绿茶:
绿茶中含有丰富的抗氧化剂,而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能,从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。
注意
:我们每天不妨都泡上一杯绿茶,除了能预防感冒以外,同时还有清火明目的功效。解暑不当小心热感冒来袭 预防吃四种食物
夏季天气燥热,人出汗多又疲于运动,抵抗力下降,使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。而为图一时之清凉,却忽视了自身的健康,一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要诱因。
夏季感冒的主要原因
诱因一:饮食不当
感冒与饮食关系密切,食用过多高糖高脂的食物,会加快人体内水分和维生素的消耗,降低机体的排毒效率,导致免疫力低下,引起热感冒。
夏季的饮食应合理搭配,以清淡为主。多吃瓜类、凉性蔬菜和杀菌蔬菜不仅能清热解毒,还能祛除湿气。当然,最关键的还是要多补充水分,加强体内新陈代谢,提高免疫力。
诱因二:常待空调房
长期待在空调房中,皮肤毛孔长期处于闭合的状态,不能通过出汗来散热,加上适应不了室内外的温差,很容易患上热感冒。
为了减小室内外的温差,空调房的温度最好在24℃-27℃之间。对于长期待在空调房的上班一族,到家之后尽量少用空调。
诱因三:洗凉水澡
用凉水洗脸洗澡,反而不利于散热。同时,在较冷的环境中,肌肉和内脏的活动加剧,大大消耗了自身的体力,导致免疫力下降,因此洗澡时最好用自己感到舒适的温水。
一旦患上热感冒,就要多注意休息,尽量减少汗液的排出,可补充富含维生素的水果,并吃流质食物,吃一些药物来减轻感冒症状。
夏季预防“热感冒”吃什么更好?
1、大蒜
大蒜的抗菌功效是众所周知的,特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用,能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法,只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可,如果已经患有感冒的患者,吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
注意
:大蒜虽然说具有预防感冒的功效,但平时也不能过量食用,每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况,并且还会对肠胃产生刺激。2、瘦肉:
在瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及该、镁、锌等营养物质,这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外,像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,并增强细胞活力。
3、草莓、柑橘、西兰花:
在这类水果中普遍都含有非常丰富的维生素C。维C具有抗氧化性以及提高人体免疫力的功效。所以对于一些已经患有感冒的患者来说,多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状,缩短病程。
而西兰花中则含有一种化合物,这种化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。
4、绿茶:
绿茶中含有丰富的抗氧化剂,而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能,从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。
注意
:我们每天不妨都泡上一杯绿茶,除了能预防感冒以外,同时还有清火明目的功效。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。