消费者咋睡前需留意一些细节，务必做到全面调节自身健康，日常消费者要留意综合保健，长时间睡眠不足就妨碍到生活健康，甚至还会影响到人体健康，足浴加盟小编表示消费者在睡前要留意一些小动作，例如足浴按摩！
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40℃左右的温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
中医：睡前小动作，养出好血气!梳头养生已是老话，如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。
梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
1、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。
对。睡眠对健康如同饮食一样不可缺少，而休息是无法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数，那么你的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。
2、如果睡眠时间低于需要量1～2小时，第二天的行动总会受到一些影响。
对。睡眠是生理需要，而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠，以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟，睡至自然醒，感觉很放松吧?这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。
3、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作，伴随喘息式呼吸以至于惊醒，这必然造成白天倦怠无比，且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是，患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况，降低意外事件和心脏疾病的发生率，故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。
4、年龄越大，所需睡眠时数越少。
错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多，从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少，只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见，但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难，可以求助于内科医生。
其实大家需要注意睡前的这些小动作，并且在日常生活中，需要综合进行保健，平时大家需要注意自己的睡眠调理方法，而且，也要注意保健措施，很多的人每晚都会睡觉做梦，所以大家需要注意调理中气，全面的进行自我护理，以免造成身体健康受到影响。
睡前梳头搓脚 生血养气益寿
头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
睡觉前喝什么有助于睡眠
通常患者在睡觉前可以适当的喝纯牛奶、香蕉汁等，还可以吃钙片等，有助于睡眠。
患者在睡觉前可以适当的喝一些牛奶，能够起到安神助眠的作用，可以提高患者的睡眠质量，因为牛奶中含有一种成分叫做色氨酸，色氨酸在人体的作用下会起到促进睡眠的作用，同时牛奶中还含有大量的蛋白质以及维生素等各种营养元素，在睡觉前喝纯牛奶可以缓解患者的疲劳，有助于睡眠。患者在睡觉前还可以适当的喝一些香蕉汁，由于香蕉汁中含有镁离子元素，可以使患者的肌肉放松，所以在睡觉前适当的喝一些香蕉汁能够有助于睡眠。
患者在睡觉前还可以吃钙片比如维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等，钙片中含钙量比较丰富，可以补充人体所需要的钙元素，能够促进青少年骨骼的生长和发育，防止中老年人的骨质疏松，吃钙片也有镇静的作用，所以在睡觉前吃钙片可以有助于睡眠。
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