在我们辛苦工作为前程奔波的时候，是否会感觉自己的身体会慢慢变差。肥胖，浮肿，腰酸背痛等各种健康问题。影响了我们的生活质量。
如今，我们多数人都已经有所成就，到了该享受成就的时候了，各种健康问题剥夺了我们享受成就的机会。当然，我们要坚决向它们说“不”。
但这些问题要通过怎么样的方式解决呢，并且还要保证对人体的安全？
药物肯定是首先pass掉的。是药三分毒，药物对身体的伤害是长期的。体内积累大量药物残余成分可导致更加可怕的健康问题。
现在，九都推荐大家不妨试试汗蒸，在汗蒸房里，一方面适当的高温，可以充分的促进体内脂肪的燃烧，和毒素的排泄，重要的是这个过程完全可以取代一些减肥或者养生药物。让你的脂肪安全燃烧，让你的毒素健康自然的排泄。另一方面，汗蒸房里释放的远红外线，对人体的调理作用更是从内而外。无声无息中，就会让你的细胞更加有活力，让你的皮肤富有弹性，促进血液循环，通经活络缓解关节疼痛。
汗蒸，让你身体的负担更少，让你的健康更多。
汗蒸的减肥作用显著：根据能量消耗统计，汗蒸30分钟等于长跑10公里。坚持汗蒸，不仅很快瘦身，而且让你的肌肤更散发迷人光彩。更重要的是，整个过程不摄入丝毫的药物，安全，自然，循序渐进，更加有延缓衰老。
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养生方法有哪些？7个养生小方法给你大健康
7个养生小方法
1.快跑5分钟，堪比慢跑45分钟。
澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟短跑或每天骑车45分钟，都能增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去。北京体育大学运动医学系教授陆 一帆指出，运动分为有氧运动和无氧运动，快跑属于后者，能增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，减少跌倒风险。现在学界普遍认为，老年人也需要一些无氧运动。老人快跑时要做好防护措施，避免摔跤和过度疲劳。平时还可练习仰卧推举、引体向上、俯卧撑等，加强四肢、腰背部的力量。
2.冥想5分钟，等于熟睡1小时。
很多人认为冥想“很玄”，冥想是西方化的叫法，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”，与传统的禅修、打坐颇为相似。冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，对身体健康也有好处。一项神经 科学研究表明，正念冥想可提高大脑的连通性，增强记忆力，消除恐惧和压力。傅春胜说，最初级的冥想简单易学，最大的特点就是“不想”：不带任何评价地看待一件事物，比如凝视一朵花、观察一片叶、仰望一次夜空……只需几分钟，就能放松大脑和心情，解除焦虑和疲惫，回归精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
3.午睡10分钟，堪比熟睡2小时。
一项研究发现，每天午后小睡10分钟就可以赶跑困意，对神经的放松效果堪比深睡 眠2小时。如果每天午睡30分钟，可使激素分泌更趋平衡，冠心病的发病风险减少30%。用午睡给自己“充电”，可提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一会，能改善睡眠不足带来的影响。施明建议，午睡时间可选在午饭后半小时，不要吃完饭马上睡觉;午休时间不宜超过半 小时，否则更疲劳。上班族午睡时尽量不要趴在桌上，可自备折叠躺椅。
4.大笑20分钟，堪比慢跑半小时。
有研究显示，大笑20分钟带来的健康益处，相当于慢跑半小时。美国罗玛琳达大学的研究人员让14名受试者分别观看20分钟战争片或喜剧片，或者运动半小时，结果发现，看喜剧片的人，血压、体内应激激素水平、胆固醇水平都显著下降，而且食欲大增，效果与运动一样。这说明，情绪会对身体产生影响，而大笑和运动带来的机体变化极为相似。从生理角度来说，笑是肌肉放松的过程，可以让 自身免疫力得到提高;从精神层面来看，笑是一种愉悦的情绪表达，能释放负能量。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说，经常大笑对保健更重要。傅春胜建议每个人都要经常笑，并从中学会自我调节。可以经常看看幽默影视剧、相声、小品，或细心观察身边有趣的事情。遇到不愉快的事情，不妨用幽默自嘲来应对。
5.每天1杯茶，等于7杯鲜橙汁。
法国巴黎预防医学中心尼古拉唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。而英国一项抗氧化实验表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁。中国农业科学院茶叶研究所副所长江用文表示，人的衰老就是一个缓慢“氧化”的过程，所以每个人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很强，养成每天饮茶的习惯能有效对抗老化问题。他强调，茶叶有“ 抗”和“三降”等六大好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化、降血压、降血脂、降血糖。日本的 流行病学研究表明，与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。绿茶的茶多 酚类物质保留最多，抗氧化功效最好。但茶多酚会对胃造成刺激，有慢性胃炎、胃溃疡的人群最好少喝绿茶，可以用红茶代替。茶中含有少量咖啡因，睡眠不稳、心 脏不好的人不宜饮用，切忌睡前及空腹喝茶。建议饭后1小时饮茶最好，可以在茶杯中放3~5克绿茶，每克茶叶冲50毫升开水，泡3~5分钟，冲三四泡即可。
6.遛狗2个月，等于健身1年。
英国一项调查发现，养狗的人锻炼时间比健身房会员还要多。这份资料采集了5000多 人的数据，结果发现，狗主人平均每天会带着爱宠出去溜达48分钟，一周下来，散步时间可达5小时38分钟。他们每周至少会带着宠物进行3次长距离的行走， 又增加了2小时33分钟的锻炼时间。算下来，遛狗两个月，运动效果就相当于健身一年。人都有惰性，运动计划容易半途而废，而养狗的人不得不满足宠物外出的需求，无形中增加了锻炼积极性。据统计，若将一只宠物犬从小养到老，主人遛狗的里程可超过2.3万英里(约合3.7万公里)，约等于徒步环绕地球一周。养狗还能让人们和爱犬建立依恋关系，实现情感交流，结识更多朋友，感受到自我价值。
7.每天穿休闲装，助你多走500步。
美国威斯康星大学研究显示，穿休闲装上班可以使活动量提高8%，相当于每天多走500步，一年坚持下来可减掉0.8公斤体重。服装的舒适度往往会影响到人们的运动欲望，人在最舒服的状态下容易舒展筋骨，更愿意参加运动。身着西装革履虽然有气度，但会在无形中拘束身体，过于合身的衣服一般少有“舒适”的。因此，平时多穿一些版型宽松、面料舒适的衣服，能增强运动意愿。
结语：
温馨提醒大家，健康是一生的功课，需谨记“欲速则不达”。虽说这些“小”的养生法也能起到“大”的保健功效，但这并不能替代正规锻炼，更不能投机取巧，而是让我们利用好每一点细碎的时间，积累健康。喝汤vs吃肉，到底哪个更营养? 真相可能跟你想的不一样！
又到了炖肉的好时节，小火慢炖过后，汤是鲜香浓郁，肉则干瘪瘪的，食之寡淡。
有人说“营养都在汤里”喝汤大补。
有人说，肉是肉，汤是汤，营养还在肉身上。
那么，真相到底如何呢?
肉的营养价值
传统养生学认为，喝汤可“固本培元”、“增益气力”，煲汤对人体是大补。
然而，从现代营养学来看，肉类能为人体提供的营养物质，最多的也就是蛋白质(15%-20%)，其所含蛋白质的氨基酸结构与人体所需很接近，消化利用率很高。其次是脂肪、水溶性维生素及一些微量元素。肉类所含的铁、锌元素是人体容易缺乏的，而且也容易被吸收。
炖汤过程中会发生什么?
尽管小火慢炖过后，汤变得鲜香浓郁，但在现代科学看来，营养上并没有发生本质上的改变。
那么，炖汤的过程，到底发生了什么呢?
煲汤过程中，肉中所含的脂肪、水溶性维生素比较容易溶入汤里。肉、骨头及食材(香料、菌类等)中的一些脂溶性香味物质，也会溶解在脂肪里。此外，肉和骨头中含有的一些游离态氨基酸，经水解会产生谷氨酸(味精)，与煲汤食材，如香料、菌类所含的呈味核苷酸(鲜味物质)发生协同作用，炖汤时间越长，汤就越鲜香浓郁。
但是，汤变得鲜香浓郁≠汤比肉更有营养价值。
虽然煲汤的过程中，会有营养物质溶入汤中，如氨基酸、维生素、微量元素等，但是量都极少。汤中所含蛋白质，仅为1%-2%，此外，肉中所含维生素本身就很低，而且相当部分不耐高温的维生素都会被破坏了。而骨头中多含的微量元素，如铁、钙、锌等基本不会释出。
汤白肉烂，喝汤更有营养?
不少人熬汤、煲汤、炖汤，都比较迷恋“奶汤”，认为汤白才是汤中上品。
其实，白汤现象不过是肉中脂肪经加热溶解在水中，形成的脂肪颗粒。熬汤时间越长，脂肪颗粒越多，汤越白越浓稠。尽管蛋白质在熬制“奶汤”的过程中，起了乳化剂的作用，但是汤中的蛋白质含量真心不值一提。此外，跟微量元素钙也没啥关系，加再多的醋，骨肉酥软，也只是因为胶原蛋白溶解，而不是钙溶解了。
简而言之，汤除了美味，其实并没有什么营养可言。靠喝骨头汤来补钙，更是不切实际。
吃肉vs喝汤，其实，也分人。
总的来说，健康人士，为了全面地吸收营养，应该既吃肉又喝汤。
部分人士，应选择性地吃肉或者喝汤。
1、病后体虚消化不良者
病弱消化不良者，因病理原因无法充分消化吸收蛋白质，食用肉类反而容易造成消化系统和肝肾负担者，只要没有高尿酸血症，应选择喝汤。一来汤之鲜美能改善食欲，二来能提供热量，起到古人认为的“滋补”作用。
需要注意的是：当病弱消化不良者进入康复阶段，消化吸收能力改善，这个时候应适当食肉，喝少量的汤。
2、高尿血症患者
不宜喝汤，肉汤中含有大量的嘌呤和脂肪，会诱发、加重痛风。
3、慢性胃炎患者
喝汤会促进胃酸分泌，对于患慢性胃炎的患者而言，不仅不利于消化，还会加重肠胃负担。
4、肝胆病患者
如胆囊炎、胆结石、脂肪肝患者，都不宜喝汤。因为喝汤会刺激胆囊收缩，诱发胆囊炎发作。
5、心血管疾病患者
肉汤中的脂肪含量高，容易加剧心血管病发，甚至引发冠状动脉硬化。
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