乳房对于每位女性来说,都是需要细心呵护的部位,如果乳房保护不当,可能会引起乳房疾病,危害女性身体和身心健康。乳房保健,不妨每天热敷和按摩乳房,以使乳房维持良好的血液循环状态。
热敷乳房时,用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。如果再配合按摩,效果更佳。
1.环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。
2.螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
3.指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
4.横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
温馨提醒:以上按摩方法,可以在每天起床前和临睡前按摩,按摩方向为先顺时针后逆时针,直至乳房皮肤微红即可,不可用力过猛,时间过长。
(责任编辑:阮文玲)
冬季养生防病五秘方 按摩可促进血液循环
冬季养生小常识有哪些?现在虽然进入冬春交换时节,冬季已经接近尾声,但是依旧寒冷,寒气逼人,这样的气候很容易引发各种疾病的困扰,所以我们这时还是要注意保健养生,那么冬季该如何防病保健呢?下面小编就为大家介绍冬季养生的五大秘方,让你安然过冬。
一:敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。
二:不喝冷饮
冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。
三:按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
四:食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
五:运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
中医提醒,冬季天气寒冷,人们一定要注意保暖,防止寒气入体影响身体健康。另外,人们要养成良好的作息习惯,在饮食方法,可常吃些温热食物,以补身益气。
冬季防止头发干燥五招 按摩头皮可促进血液循环
冬天一觉醒来,很多女性都会发现自己的长发乱成一团,或者穿衣服的有静电产生头发都竖起来了。面对冬天因干燥而头发产生静电该怎么办?小编下面推荐5个小招,呵护秀发从防静电开始。
1、按摩头皮
沿着发丝生长的方向按摩头皮,可以促进血液循环,在一定程度上减少静电的发生。
2、清洗头皮
首先要注意滋养头皮,因为头皮是头发生长的润土。头皮又称头发表皮,是毛的皮膜,由发根到发梢的鳞片状物质。鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞,如果鱼鳞能够紧紧地包在一起,头发就会显的很健康柔顺,但如果鱼鳞松弛或剥落时,头发就会出现各种不良的状况。
定期的清洗头皮非常重要,只有清楚粘在头皮上的污垢,才能让头皮更好的呼吸,从而为头发提供更多的营养。
3、睡前编辫子
头发在经过一晚上和枕巾的摩擦以后,早晨起来必然是满天乱飞纠结成一团,不但让人特别不爽,梳的时候会发现头发还非常容易打结。
面对这样的情况,可以尝试睡前编个松散的辫子,减少头发与枕头的摩擦面积,这样早晨起来以后头发不但不容易起静电,梳起来也更顺畅舒服,不用把自己拉扯得龇牙咧嘴。
4、护发产品来护理头发
干性发质的女性洗完头之后用护发素做简单的秀发护理,因为润发露中的阳离子活性物能使头发表面活性分子定向排列,令头发上电荷减少,电阻降低,增强保护膜的抗静电效果。同时使用润发露还能让头发变得柔软顺滑,保湿滋润。洗完头后在头发快要干的时候,也可以适当使用一些润发乳、保湿乳之类的保湿产品保持头发的湿润。头发湿度够了,静电自然就退散了!
5、牛角梳梳头
梳头的梳子,我们多数人会选择塑料的,其实不然,选择牛角梳或者木梳子,能比塑料梳子在梳理头发时所产生的电流要更小。
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