导读： 1、青年人 2、儿童 3、老年人 温馨提示：
祖医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的必要条件。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好，究竟每天睡几个小时才好呢？今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题。
一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时，儿童的睡眠时间是10—12个小时，婴儿就会更长一些，老年人的会比较短。总之，不同年龄阶段的人会有所不同。
1、青年人
青年人，应该在晚上10:00左右开始睡觉，一般来说，晚上11:00之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上10:00左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了，而早上7:00的时候起，就可以有比较充足的睡眠时间了。白天也不会觉得困。
2、儿童
对于儿童时期，最好在晚上8:30之前睡觉，因为都在长身体嘛。这个时间段睡觉对身体比较好。还有就是小孩子的睡眠时间会比较长，一般有10—12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间。
3、老年人
老年人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。对于老年人来说睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困。
还有就是如果有人想要美容，就尽量在10:00—凌晨2:00之间，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。不过小编认为尽量在午夜12:00之前睡觉最好。
温馨提示：
每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行，但最好在晚上12:00之前去睡觉，因为每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视哟！
最佳睡眠时间 人体最佳睡眠几个小时
祖医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的必要条件。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好，究竟每天睡几个小时才好呢？今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题。
一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时，儿童的睡眠时间是10—12个小时，婴儿就会更长一些，老年人的会比较短。总之，不同年龄阶段的人会有所不同。
一、青年人
青年人，应该在晚上10:00左右开始睡觉，一般来说，晚上11:00之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上10:00左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了，而早上7:00的时候起，就可以有比较充足的睡眠时间了。白天也不会觉得困。
二、儿童
对于儿童时期，最好在晚上8:30之前睡觉，因为都在长身体嘛。这个时间段睡觉对身体比较好。还有就是小孩子的睡眠时间会比较长，一般有10—12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间。
三、老年人
老年人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。对于老年人来说睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困。
还有就是如果有人想要美容，就尽量在10:00—凌晨2:00之间，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。不过小编认为尽量在午夜12:00之前睡觉最好。
温馨提示：
每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行，但最好在晚上12:00之前去睡觉，因为每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视哟！
最佳睡眠时间是几点
没有最佳睡眠时间是几点的说法，只要睡眠时间能够达到身体所需要的标准即可，一般睡眠时间是晚上10点到清晨6点之间，但是年龄不同以及身体体质不一样，具体的睡眠时间可能会有差异。
1、成年人：
正常的成年人每天的睡眠时间需要达到6~8个小时，所以从晚上10点开始入睡到凌晨6点起床，属于比较合理的睡眠时间。
2、青少年：
青少年的睡眠时间要比成年人的睡眠时间长点需要保证8~10个小时的睡眠时间，所以在晚上10点之前就要开始入睡，到第2天早上7点之后起床为健康的睡眠时间。
3、儿童以及新生儿：
新生儿的睡眠时间每天需要18~22个小时左右，随着年龄的慢慢增长会逐渐的缩短，到儿童时期睡眠时间需要达到12个小时左右，所以每天9点开始入睡，到第2天8点左右起床是健康的睡眠时间。
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