睡眠时间

正常的睡眠时间是多长睡眠时间的长短可以说是和我们的寿命的长短联系在一起的，有一项研究表明，多短的睡眠时间和过长的睡眠时间都是会影响到我们人的寿命的。不同年龄层的睡眠时间1～2岁1～2岁的儿童每天睡13～14小时。专家分析每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。

祖医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的必要条件。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好，究竟每天睡几个小时才好呢？一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时，儿童的睡眠时间是10—12个小时，婴儿就会更长一些，老年人的会比较短。这个时间段睡觉对身体比较好。

睡眠时间过长小心会疾病缠身什么是睡眠时间过长所谓的睡眠时间过长，其实从字面上来看很好理解，就是超过正常的睡眠时间就是睡眠时间过长。通常人体合理的睡眠时间是八个小时，这也是科学家经过研究发现得出来的结论，一旦睡眠的时间远远超过八个小时，那么这种情况就归结于睡眠时间过长。由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。

祖医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的必要条件。我们常听说睡眠时间太短或太长都不好，究竟每天睡几个小时才好呢？一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时，儿童的睡眠时间是10—12个小时，婴儿就会更长一些，老年人的会比较短。对于老年人来说睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困。

睡眠是高效性保健法医学上有阴茎夜间勃起之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。睡眠良好的男性若每晚都有数次充电机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于充电的夜间勃起就较少出现或根本不出现。希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7-8小时的人，身体最为健康。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

人的睡眠时间至少在5-7小时左右，不同年龄的人、身体体质不同等，睡眠时间会有一定的差别。1、新生儿，正常情况下睡眠时间要达到20个小时左右，这样才能让新生儿身体快速生长发育。2、学龄前儿童，正常需要9-11个小时的睡眠时间。3、青壮年，正常睡眠时间大概在7-8小时左右，这样能促进身体的新陈代谢，提高身体抵抗力。4、老年人，由于身体功能开始衰退，能量消耗减少，导致睡眠时间降低，正常睡眠时间大概在5-

目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。睡眠时间多少适合睡眠时间6～8个小时适合。此外，每天睡眠总时间少于6小时的人群、入睡时间超过30分钟的入睡困难人群或每夜入睡后觉醒时间超过30分钟的睡眠不安人群，都应及时就医，以免因长期睡眠不足导致不良后果。以上即是对睡眠时间多少适合的介绍，睡眠时间6～8个小时适合，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

专家表示，掌握科学的睡觉时间和运动方法，可以帮助大家有效减轻体重。很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么事都干不了。我们认为最佳的睡眠时间是7~8小时，大致规律为晚10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要是为了避免饱食后的睡眠。

睡觉是一种非常好的养生保健方式，好的睡眠可以给人体带来健康和长寿，而且人们也了解睡眠不足会有哪些危害，所以在条件允许的情况下尽情睡懒觉。睡眠时间过长其实并不是一种好的睡眠习惯，而且还会对身体健康构成危害。睡眠时间过长的危害1、越睡越困睡眠不足会使人出现精力和体力不足的现象，整个人精神萎靡。但由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。