导读： 【骨关节炎的临床表现】 【如何预防骨关节炎?】 【预防骨关节炎的自我调养】
骨关节炎是关节炎中最传统、最常见的类型。骨关节炎可以通俗地理解为关节因长期磨损而导致的退变、老化，它是如同随着年龄的增长而发生的头发变白、牙齿松动一样的自然老化现象，但是它给老年朋友带来了不小的痛苦，严重者会丧失运动功能。那么如何骨关节炎有什么临床表现以及预防措施？
【骨关节炎的临床表现】
骨关节炎一般发展缓慢，主要常见症状是关节疼痛和关节发生僵硬，尤其在久坐后再活动时比较明显，活动展开后相反有所缓解，但过度活动后以上症状又加重。骨关节炎可以影响全身多个关节，但主要的部位有膝关节、腰椎、手、颈椎、髋关节、脚等部位。
老年朋友中最常见的有膝关节炎，主要表现有疼痛，特别是在上下楼梯时明显;还有一个症状是关节发生僵硬;另外还可出现关节肿胀，有时可听见肿大的关节内骨与骨摩擦的声音。出现以上症状时，应及时找调理方案了。
【如何预防骨关节炎?】
1、应避免关节的过度劳损，减少经常下蹲、爬山爬楼的次数和频率。
2、需要减肥，减少骨关节的负重负担。
3、加强肌肉力量的锻炼，可降低骨关节炎发生的风险。
4、可以使用维生素C、维生素E等药物口服，或者是多进食富含维生素C、维生素E的食物，也可以减少骨关节炎的发生风险。
【预防骨关节炎的自我调养】
1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。
2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。
3、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。
4、多进食优质蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。
目前，对于老年人的骨关节炎还没有真正有效的逆转病情的方法，但是，我们老年朋友可以通过自我保健来预防和减缓病情的发生和发展。
预防风湿性关节炎应该怎么做
生活中的每一个细节我们都要准确的把握到位，不管是好的方面还是坏的方面，都应该有勇气和信心去面对，正如对疾病风湿性关节炎的预防，每一个具体的细节我们把握好了，就算是做好了一半，对于风湿性关节炎的预防就是要这么去做。下面是预防风湿性关节炎应该怎么做的介绍。
预防风湿性关节炎应该怎么做？
全面分析风湿性关节炎的常见防治办法有哪些，风湿性关节炎的预防方法大致可以归结为以下几点：
1、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。这是预防风湿的较好方法之一。
2、及时调整心态
保持心情舒畅对预防该病有重要意义，要以良好的心态面对现实，要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗和护理，保证充足的睡眠。研究表明，心理应激和精神创伤与风湿性关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发风湿性关节炎。
3、减少卧床时间
减少长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。
4、注意饮食调
要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致风湿性关节炎的复发。
5、保持精神愉快
疾病的发生与发展与人的精神活动状态有密切的关系。保持精神愉快也是预防风湿关节炎的一个方面，遇事要注意不可过于激动或长期闷闷不乐。要善于节制不良情绪，努力学习，积极工作，心胸开阔，生活愉快，进而使身体健康，要记住“正气存内，邪不可干”。保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
不管是在饮食方面还是避免寒冷的方面，这些都是必要的前提，对于风湿性关节炎的预防而言，我们常见的方法无外乎就是这些，没有什么更加新鲜的内容，也不是说随便的一些方法就可以起到预防的效果，这都是要通过验证的。
预防骨关节炎平时应该注意些什么
骨关节炎的症状个人感觉差异颇大。有些人只是暂时地感觉轻微的不适和麻烦，有些人却会感到非常不舒服。针对疾病的病因，我们可以采取积极的预防措施，来延缓软骨老化的进程并减轻相关的症状。那么预防骨关节炎平时应该注意些什么？
预防骨关节炎平时应该注意些什么
1、保护关节
对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，颈椎椎间关节炎病人应避免长期伏案工作，睡眠时枕头高度应适当。腰椎受累者发病时应睡硬板床。在日常生活中，穿较有弹性的鞋子，穿戴护膝或弹性绷带。
2、注意保暖
平时对受累关节注意保暖，可以用热水袋、热毛巾等热敷，大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。
3、适当的运动
适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。游泳应该是最好的运动方式。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山或下蹲起立等活动。
对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，甚至卧床休息。这时可行不活动关节的肌肉舒缩运动，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后，再循序渐进地进行功能锻炼。此外，关节内有游离体形成时，也暂不宜进行关节功能锻炼。
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