导读： 饮食有节： 起居有常： 不妄作劳： 精神内守： 外知所避： 法于阴阳： 和于术数：
饮食有节：
食物是人类能量的来源，但是不能吃太多，以七分饱为最好，并且要多样化饮食。
起居有常：
起居有常指生活作息要有一定的规律，在作息时间上一定要有规律，定时作息。由于人与天地阴阳要保持协调统一的关系，白天阳气主事之时人要劳作，夜间阴气用事之时人要休息。长久保持这些合理的作息规律，自然会有益机体健康，而达到延年益寿的目的。
不妄作劳：
即不要违背常规去劳作，使“形劳而不倦”，也就是说劳作要保持一定的限度，既不过劳，也不过逸，做到劳而不倦，即有劳有逸，劳逸结合，劳逸适度之意。
精神内守：
精神内守主要是调和情绪，保持心态的安闲清静，排除杂念，防止情绪的剧烈波动，干扰气机的正常运动，维护体内气化活动的良好环境。,注意对情志进行调节与疏导，及时排除怒、忧、悲、恐、惊、思等不良的情感刺激，保持心情舒畅，心理健康，是养生保健、延年益寿的重要法则。
外知所避：
外知所避即对四时不正之气，要恰当避开，不使其侵入人体。中医养生观提倡“虚邪贼风，避之有时”。
法于阴阳：
即效法自然界寒暑往来的阴阳变化规律。人在春夏季节要顺应自然界规律调养阳气，在秋冬季节要顺应自然界收藏的规律调养阴气。
和于术数：
进行运动养生一定要坚持“和”的原则，既不能太过，也不要不及。即恰当地运用各种运动养生方法。
古代皇室九大养生法,看古人如何养生
一、经络养生
经络是遍布人体的“网络”系统，控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
二、饮食养生
中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
三、固精养生
中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
四、顺时养生
中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
五、减毒养生
中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。
六、静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
七、修生养生
中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
八、调气养生
中医认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
九、进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
夏季5月健康养生 各类人群的养生法则
夏季各类人群的养生法则
五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。
平时可多喝白开水，出汗过多时，最好喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健康。
生活在南方的人，饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物，还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。
女士
女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的，尤其是要注意适当的进行梳头!
晚上宜梳头，这里的梳头，指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
老人
老人始终就是关心的重点，在生活中就要注意合理的生活，避免疾病的发生。
“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。
孕妇
孕妇的身体健康也是很关键的，尤其是夏季，更要注意自己的健康情况。
炎炎夏日，工作闲暇之余冲上一杯玫瑰花茶可是冲掉疲倦，多喝玫瑰花，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。
玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。但是对于孕妈来说，玫瑰花茶可不是什么益友，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，活血作用的花茶会导致流产。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
健身养生法则有哪些 六大法则告诉你如何健身
提倡持之以恒人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜;而对于老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。
-
老人夏季养生吃什么？七大原则要记牢
夏季吃些苦瓜最相宜。正因为苦瓜有以上介绍的营养保健功能，所以，自然在夏季饮食养生中占有重要一席。冬瓜也是夏季最受欢迎的蔬菜之一，冬瓜的含水量高达96%，既解暑热又补充水分，而且营养也很丰富，其中每百克冬瓜含维生素C18毫克，冬瓜中钾含量高，这正是夏天老人因出汗多而需要及时补充的。
-
外食达人四大法则 食疗养生不可缺少
外食达人四大法则“三餐老是在外，人人叫我老外”，道出了如今上班族的饮食状态。外食族的共同特点就是每日蔬果摄取不足，而肉类摄取量又超过标准值五倍!
-
外食达人四大法则 食疗养生不可缺少
外食达人四大法则“三餐老是在外，人人叫我老外”，道出了如今上班族的饮食状态。外食族的共同特点就是每日蔬果摄取不足，而肉类摄取量又超过标准值五倍!
-
名人养生：李鸿章的四大养生法宝
静心读书李鸿章平生爱读书，勤练字，这是他修心养性的一大法宝。积极进取李鸿章能忍人所不能忍，无论任何失望之事，都能看成浮云过空，无懊恼痕迹。李鸿章从其师曾国藩处学到的，或者说受益最大的是“挺经”术。注重午餐李鸿章对午餐非常讲究，不仅细粮粗粮混杂食之，且饭量很大，而且山珍海味每顿必备。在起居上，李鸿章常年坚持“黎明即起”。
-
古人养生三大法宝 古方养生推荐
古代养生原则一、饮食有节过饥过饱，过冷过热，暴饮暴食。食物须合理搭配，不可偏食，亦不可偏废。长期不节饮食，将产生疾病，有损健康。
-
中老年人远离疾病,养生保健有七大禁忌
中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。这表明衰老已悄然来临。忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。
-
养生方法有哪些？7个养生小方法给你大健康
7个养生小方法1.快跑5分钟，堪比慢跑45分钟。有研究显示，大笑20分钟带来的健康益处，相当于慢跑半小时。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说，经常大笑对保健更重要。英国一项调查发现，养狗的人锻炼时间比健身房会员还要多。虽说这些“小”的养生法也能起到“大”的保健功效，但这并不能替代正规锻炼，更不能投机取巧，而是让我们利用好每一点细碎的时间，积累健康。
-
春季养生注意事项,三大养生要点必看
食补是最佳饮食疗法，春季的养生最关键的一点其实在于先养肝的，很多时候食疗食补的方法要比药物要更好的，春季的时候是多吃一些补阳气的食物为主，很多时候一定要做好食补的需要，未雨绸缪才是最佳的选择，千万不能有了疾病之后才去关注这些。
-
立春如何养生 不同人群养生方法不同
下面一起来看看各个人群立春养生方法。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。可见立春后是疾病多发的季节。
-
养生汤的做法大全 七款养生汤滋润一秋
下面小编推荐7款秋季养生汤，让你滋润一秋。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲23小时，调味食用。[制法]雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。又适宜肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者饮用。
-
春季养生小常识 懒人必学7大养生绝招
春季养生小常识有哪些?其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生，今天小编就来告诉大家，不要很多时间一样可以养生的，一起来看看吧。少吃维他命吃过量的维他命A、E等，对身体有害。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。养生并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力，居家生活中的小动作也是养生的方式之一。
-
三伏天如何养生 7类人群的三伏天养生方法
中医认为不同体质的人有不同的养生方法，下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法。7类人群三伏天养生好时节中医主张以通为用，以通为补，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。三伏天应以饮食调养为主。医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。
-
成龙大哥养生法则
已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：“坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。”成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。
-
大寒养身重在养肾 七款养生粥最有效补肾
连翘的作用1治疗急性肾炎取连翘6钱加水，用文火煎至150毫升分3次食前服，小儿酌减视病情需要连服5～10日。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。其中糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用。
