导读： 哪些食物应该少吃? 1.高糖食物 2.高盐分的食物 3.牛奶 4.酒精 痘痘肌到底怎么吃? 1.少吃甜食和高糖分的食物。 2.把牛奶改为低糖分的酸奶。 3.尝试使用营养密度高的食物。 4.多吃些天然的绿色食品。
大家总说减肥是女人一生的事业，其实祛痘也应该算在其中。如果好好的脸蛋总被别人说成月球表面，痛苦的滋味真是无处宣泄。在难过的同时，你们想过没有脸上的痘痘也许是吃出来的，因为美丽能吃出来，丑也是能吃出来的!
哪些食物应该少吃?
1.高糖食物
包含精制碳水化合物和糖分过高的食物会让你的血糖突然增高，释放荷尔蒙，破坏激素的平衡，然后刺激皮脂的分泌，让毛孔更快的堵塞。
2.高盐分的食物
高盐分的食物容易使我们水肿，水肿的话就会压迫毛囊壁，油脂排泄不畅就会使皮肤堵塞，从而引发粉刺痘痘，所以饮食清淡这样的说法是靠谱的。
3.牛奶
据专家研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能就会提高22%。而长痘期间喝脱脂牛奶的人受影响最大，44%的痤疮患者因此症状加重!
这与牛奶中的荷尔蒙和生物活性分子有关，牛奶里的酪蛋白也会破坏激素的平衡，会促进皮脂分泌和炎症的引发。
4.酒精
酒喝多了会扩张皮肤表面的毛细血管，从而引起皮肤脱水、干燥、暗淡等导致各种皮肤问题的爆发，当然痘痘也会在其中。
痘痘肌到底怎么吃?
1.少吃甜食和高糖分的食物。
比如一些面包，糖果，饮料，奶茶，果汁等食物，有些加工食品里添加的糖分会超过你的想象。2.把牛奶改为低糖分的酸奶。
如果你的皮肤爱长痘并且处于痘痘炎症期，那么可以喝不那么甜的酸奶，最好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。3.尝试使用营养密度高的食物。
比如含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄榄油、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等，这类食物不仅有丰富的钙质和纤维含量，还能够很好地增加饱腹感，长期服用有可能对炎症有一定的缓解。4.多吃些天然的绿色食品。
新鲜的水果蔬菜是不错的选择，而研究表明红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。其实想要拥有美美的皮肤，养成良好的饮食习惯的前提，当然是需要毅力的，要时刻抵抗住外界的诱惑，每天限制一些食物的摄入量。身为痘痘肌的你们，必须要对“吃”有一个正确的认识，合理安排自己的饮食才是王道!
痘痘肌的饮食禁忌你知道吗？最适合“战痘”青年的饮食搭配
这些可以多吃点
蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；
白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
海鲜
看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。
在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。
富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。
硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应。
蒲公英茶
蒲公英含有丰富的营养物质以及微量元素，不仅能消炎下火，还有护肤和抗菌的成分，因此日常泡水饮用，有良好的抑制青春痘的功效。
注意：这些少吃点！甜食
特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料，他们可以导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有IgF-1。它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用IgF-1，所以酸奶中的IgF-1含量明显低于其它奶制品。
饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中，可以增加IgF-1，痤疮患者需要控制摄入量。
结语：以上就是痘痘肌在饮食上注意事项了，以上说的少吃食物，注意是要少吃！少吃！并不是完全不让你碰。其实青年们没必要为痘痘太过烦恼，青少年冒痘很正常。如果严重的话，要去医院治疗，免得越演越烈。
你挤出来的痘痘是脓液还是条状 应该如何“处理”
虽然说“只要青春，不要痘”，但是当处于青少年时候，很多人都会长痘痘，即使青春期不长，过后也总会找机会“长”。长痘痘怎么办？每当看到脸上长了痘痘，年轻人都如临大敌，甚至不敢出门！一看到痘痘变白，就立马“挤挤挤”，挤出一坨“白白”的东西之后才肯罢休，那么这坨“白白的”是啥呢？
“白白的”是啥？
当处于无聊或者“手贱”的时候，我们总爱摸摸脸蛋或者照镜子看看脸上，当发现有“白点”或者凸起的地方时，总爱挤一挤，然后挤出一坨白色的东西，这坨白色的东西你发现了吗，有两种情况——液体OR固体，两种东西其实是不一样。
白色脓液：如果挤出来的是白色的脓液，这些东西其实是皮脂腺分泌物，属于脂肪酸。皮脂腺是存在于人体皮肤中重要腺体，它能分泌皮脂，而皮脂是一种油状半流态混合物，主要成分是多种脂类。皮脂腺如果分泌了大量的皮脂，而我们又不注意脸部清洁的话，就会导致皮脂腺中的甘油三酯释出的游离脂肪酸刺激皮脂腺的分泌，堵塞形成粉刺痘痘。
白色条条：如果挤出来的是白色的条状物，那可能是粉刺栓。粉刺栓主要是由皮屑、皮脂、痤疮丙酸杆菌、葡萄球菌及马拉色菌等形成，而多数的粉刺栓中都含有螨虫。
痘痘能不能轻易挤？
无论是皮脂分泌物还是粉刺栓，痘痘的形成原因大多是因为内分泌过于旺盛，促进促进毛囊的角化，导致毛囊皮脂腺导管堵塞，从而形成痘痘凸起。
很多人在看到痘痘长出来并且“熟了”——变白——之后，总会感觉“把痘痘挤出来就好了”，但是这种做法其实是错误的。
因为人的手上含有大量的细菌，很容易通过挤破皮的痘痕出进入皮肤中，从而引发感染甚至加重痘痘症状。
并且过大的压力会破坏毛孔周围的结缔组织，使其受压变形，从而失去弹性，尤其是对于“面部危险三角区”来说，这些地方含有大量的静脉，如果挤压不慎，容易引发感染造成皮肤炎症的扩散或者留下明显的伤痕、痘坑。
同时，如果肌肤受到过大的挤压，肌肤的组织会受损变形或产生淤血或是引发炎性残留形成色素沉着形成痘疤、痘斑。
所以当长痘痘的时候，千万不要随便挤。如果一定要挤，一定要先做好卫生防护工作。
用消过毒的暗疮针轻轻、慢慢按压，挤出脓液之后用盐水或者酒精消毒。
面对痘痘正确的做法
因为痘痘形成的主要原因是内分泌 过旺，所以为了防止痘痘生长，应该注重脸部卫生。如果是油性肌肤或者脸部过油，每天最好使用温和清爽的洁面乳来清洁脸部皮肤。
当然也不要过于“深层洁净”，因为当脸部油脂不够、皮肤过于干燥，皮脂就会分泌过多的油脂，这样一来就会“越洗越油”。
促进痘痘痊愈与防治痘痘生长，其实都需要在日常养成正常健康的生活规律，比如饮食注意清淡，多喝水多吃蔬果，少吃辛辣食物;按时作息，不要熬夜等等。
当然，如果痘痘真的非常严重，可以在医生的指导下使用具有祛痘效果的护肤产品、具有消炎杀菌效果的药膏等来帮助祛痘。
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