导读: 吃什么提高身体免疫力 1、香蕉 2、葡萄柚 3、深水鱼 4、大蒜 5、鸡肉
日常生活中,很多事物对于提高身体免疫力都是十分有利的。平时多吃这些事物有利于提高身体免疫能力,那么吃什么提高身体免疫力呢?一起来看看吧!
吃什么提高身体免疫力
1、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
2、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
3、深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
4、大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。此外,还可吃些全麦面包。吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
5、鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
以上就是关于吃什么提高身体免疫力的分享,希望对大家有所帮助!
增强体质提高免疫力吃什么药
增强体质提高免疫力通常可以吃匹多莫德口服液、脾氨肽口服溶液、金水宝胶囊等药物。
1、匹多莫德口服液:
属于一种免疫刺激调节剂,主要可以对人体免疫功能低下的患者起到增强体质、提高免疫力的作用。
2、脾氨肽口服溶液:
其主要成分为多肽氨基酸和多核苷酸混合物,具有调节免疫力的功能,是属于增强免疫力和抵抗力的一种口服药物制剂。主要可以治疗细胞免疫力功能低下、免疫缺陷等症状。
3、金水宝胶囊:
具有补益肺肾、秘精益气的功效,可以治疗肺肾两虚、精气不足、神疲乏力、慢性肾功能不全、高血脂、肝硬化等症状。金水宝胶囊是由发酵虫草菌粉组成,对于人体可以起到增强体质、提高免疫力的作用。
日常生活中还可以吃一些富含丰富营养物质的食物,比如香蕉、菠菜、龙利鱼、山药等。
提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力
免疫力是我们人体抵抗外界病毒清侵袭的能力,免疫力低下会经常生病,所以我们在生活中要努力提高自己的免疫力,除了加强锻炼以外,还可以吃一些提高免疫力的食物,接下来小编给大家介绍一些提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物
1、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪,但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
2、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。
3、豆类
这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。
4、全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。
5、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾。
6、莓类水果
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
7、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。
以上就是关于提高免疫力的食物的相关内容,希望对大家有所帮助。免疫力低下我们抵抗外界病毒的能力会大大下降,会经常生病,所以我们要加强锻炼,吃一些提高免疫力的食物,比如坚果、奶制品、莓类水果等。
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