导读： 睡眠时间多少适合 误区：有睡眠问题也不需要吃药
睡眠时间的多少与人体的健康有着怎样的关系呢?目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。那么睡眠时间多少适合呢？接下来就给大家介绍一下。
睡眠时间多少适合
睡眠时间6～8个小时适合。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的，也有个别人群每天睡4至5小时或5至6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。
误区：有睡眠问题也不需要吃药
现代人睡眠健康的意识虽然比前几年有所好转，但是整体还很差，且对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区，即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕会产生药物依赖，要么就是病急乱投医、乱吃药。同时，失眠症患者常常得不到充分诊断，因此也很难得到充分的治疗。
此外，每天睡眠总时间少于6小时的人群、入睡时间超过30分钟的入睡困难人群或每夜入睡后觉醒时间超过30分钟的睡眠不安人群，都应及时就医，以免因长期睡眠不足导致不良后果。
另外，还有些人平时睡的太少了，周末就睡一天恶补，对于这类人群，建议适当补补可以，但不要超出平时的一两个小时，有人不想睡了硬逼着睡，睡回笼觉，这样节律被改变了，身体内的激素发生变化，长期还会引发溃疡、糖尿病、高血压等。”
以上即是对睡眠时间多少适合的介绍，睡眠时间6～8个小时适合，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
睡多长时间合适？ 睡眠时间过长小心会疾病缠身
睡眠时间过长小心会疾病缠身
什么是睡眠时间过长
所谓的睡眠时间过长，其实从字面上来看很好理解，就是超过正常的睡眠时间就是睡眠时间过长。通常人体合理的睡眠时间是八个小时，这也是科学家经过研究发现得出来的结论，一旦睡眠的时间远远超过八个小时，那么这种情况就归结于睡眠时间过长。
睡眠时间过长有哪些危害
1越睡越困
睡眠不足会使人出现精力和体力不足的现象，整个人精神萎靡，所以人们想，觉睡足了就不会出现这样的情况了吧，于是在周末或者休假的时候，很多人便会抓住这样的机会疯狂睡懒觉，恨不得将自己没睡足的觉一次性补齐。
但是有过睡懒觉经历的人一定都发现一点，就是自己睡再长时间，还是会觉得非常困，懒觉越睡越困。
由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。由于我们的大脑和肌肉组织得不到充足的营养供应和氧气，我们会经常感到浑身软弱无力，精神恍惚，整天都是头昏脑涨的，身体的疲倦感反而会加重，不得不继续入睡，所以才有了这种越睡越困的感觉。
一旦出现这种现象，那么大脑就将经常处于一个疲倦的状态，长期以往就会影响大脑的记忆和思维功能，使人出现健忘的毛病了。
2打乱人体生物钟
对于那些周末疯狂补觉，然后星期一很难起床的人来说。这样的情况已经是屡见不鲜了，更有人将这种情况称作是“星期一综合征”。
的确，对于爱睡懒觉的人来说，周末无疑是一个睡懒觉的好时机，但是幸福的时光总是短暂的，到了星期一的时候就会发现很难按时起床，不得不借助好几个闹钟才能起床。
其实这样的“星期一综合征”实际上就是人体生物钟被打乱导致的。
正常人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体本身的生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。
如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，工作日的时候难以起床。
3伤害肠胃
肠胃是我们身体非常敏感的器官，通常有一些刺激，肠胃就会非常不舒服。
通常睡眠不足对肠胃是非常不利的，严重的甚至还会致癌，这是因为睡眠不足会使胃部血流量大大降低，从而会对胃黏膜的生成和修复产生影响，对肠胃整体消化功能也是大为不利的，不仅会引发胃溃疡这样的胃病，严重的甚至还会形成胃癌!
睡眠不足对肠胃不好，那么保证充足的睡眠，对肠胃就不会造成危害了吧?其实并不是，如果睡眠时间过长，对肠胃也会有很大的损伤。
在人体睡觉的时候，虽然肠胃消化速度放缓，但肠胃还是处在一个工作状态，还是会将胃中的食物慢慢消化掉，如果睡觉前没有吃东西，那么到了第二天早上七八点的时候，胃中的食物基本上被完全消化了。
如果这个时候不起床，而是还在睡眠中的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损伤，长期以往就会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃病。
4容易发胖
通常我们会嘲笑那些爱睡懒觉的人，会说他们睡得跟猪一样，虽然只是一句玩笑话，可是如果经常睡觉时间过长，那么就非常容易会发胖。
睡觉时间如果过长的话，那么一个人一天的活动时间要比平时减少很多，活动少了，那么我们吃的食物就无法即使转换成能量消耗掉，而是转换成脂肪堆积在体内，使人出现肥胖的现象。
所以那些爱睡懒觉 人可要注意了，这样睡懒觉是很容易让你的身材走样的。
结语：
睡眠对于人们的健康养生起着关键的作用，拥有好的睡眠，我们的身体才会健康。睡眠不足是一种不好的睡眠习惯，而睡眠时间如果过长，其实也是一种很不好的睡眠习惯，这样不仅让人越睡越困，生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤，使人容易发胖，所以我们以后一定要控制好睡觉的时间，尽量少睡懒觉。大学生每天睡眠多少小时才适合
大学生每天睡眠应该在6~8小时左右才适合。
大学生已经是正常的成人，正常睡眠时间应该在6~8小时左右，如果睡眠时间过短，可能会引起疲惫、乏力、精力不足等不舒适的现象，由于大脑不能得到充足的休息，可能也会导致注意力不集中，记忆力减退等，如果睡眠的时间过长，可能会导致新陈代谢率降低，容易导致肌肉乏力、头晕，还可能会导致身体软弱无力。
所以平时一定要养成好的习惯，保持充足的睡眠，避免睡眠的时间过长或过短，饮食方面要保持营养均衡，少吃生冷、油腻和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、肥肉、辣椒等，可以多吃些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如豆浆、牛奶、苹果、青菜，空闲时间也可适当的增加一些有氧运动，提高机体抵抗力，比如跑步、游泳、打羽毛球。
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