深度睡眠是黄金睡眠期，是睡眠当中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的缓解疲劳、改善记忆力，一般深度睡眠占整个睡眠当中的20%~25%左右，如果一个人每天晚上睡8个小时，深度睡眠时间大约在2小时左右。
如果缺少深度睡眠或深度睡眠严重不足，往往病人会出现记忆下降、乏力、头昏、头沉等现象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢复大脑记忆功能。有些疾病可以引起深度睡眠减少，出现其他不适症状，要尽量戒掉不良习惯，比如饮酒、大量抽烟、熬夜等现象，可以改善睡眠质量，提高生活质量。
如何增加深度睡眠时间？深度睡眠不是越久越好的
深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，虽然在人的整个睡眠中占比不高，但是却非常重要，并且如果人们缺少深度睡眠，反而会影响身体健康，那么大家应该如何增加深度睡眠时间呢?深度睡眠是不是越久越好?
如何增加深度睡眠时间
1、大家想要增加深度睡眠，首先可以每天都坚持运动锻炼，运动可以改善睡眠质量，延长深度睡眠的时间。
2、另外大家想要增加深度睡眠，还需要充分缓解自己的压力，大家可以用泡脚、洗热水澡、按摩、或者看书的方法。
3、增加深度睡眠大家还可以在睡觉的时候带上眼罩，这样可以有效遮挡光线，促进褪黑素升高，从而增加深度睡眠。
深度睡眠是不是越久越好
不是
适当的深度睡眠有益于人们的健康，但是深度睡眠也不是越久越好的，并且不同的人对深度睡眠的需求也是不一样的，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。比如睡8个小时，深度睡眠时间大概就是 1～2 个多小时，并且大家要知道就算延长自己的睡眠时间，也不会增加深度睡眠。
缺乏深度睡眠有哪些坏处
1、首先人们缺乏深度睡眠，容易导致大脑得不到充分的休息，从而影响大脑的创造性思维、和处事能力。
2、另外人们缺乏深度睡眠还会影响生长激素的分泌，对于青少年的发育也有很大的影响。
3、缺乏深度睡眠还会加速皮肤老化、影响皮肤新陈代谢等，危害皮肤的健康。
一个深度睡眠多长时间
一个深度睡眠大概是两到三个小时。
通常情况下，正常人的平均睡眠时间在七到八个小时左右，而深度睡眠的时间大概是两到三个小时左右的时间。一般而言只要保证达到了深度睡眠的时间，那么在第二天的时候头脑就会很清醒，一整天都精力充沛。
一般情况中，正常人在夜间睡眠的时候是有五到六个周期左右，平均每个睡眠周期都会持续将近一小时或者一个半小时左右的时间。虽然深度睡眠的时间只占睡眠时间四分之一左右，但是却保证了人的睡眠质量，所以深度睡眠的时间如果不够，那么就会让人表现出疲乏以及没有精神的状态，从而可能会导致生活中出现一些问题。
所以，在平常的生活中，建议大家一定要保障自己的睡眠质量，保持每天的深度睡眠以及良好的心态。
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