众所周知。抵抗力低下会导致流感、感冒等症状，抵抗力是人体自身的防御机制，提高抵抗力可以通过简单的饮食、运动、生活等帮助改善。对于部分患病群体建议在医生的指导下应用药物等增强抵抗力。
抵抗力差怎么食补
1、白蘑菇
想要有效提高自身免疫力，可以适当多吃白蘑菇。白蘑菇其实是比较常见的一种蔬菜，里面含有丰富的硒元素和抗氧化剂。体内硒元素过低会增加重感冒的风险，而适当补充硒元素则可以大大降低感冒的发病几率。同时里面还含有大量的B族维生素以及烟酸，能够在免疫系统中发挥着重要作用。
2、牡蛎
牡蛎属于比较常见的一类海鲜食物，里面同样含有大量的矿物质营养，尤其含有丰富的锌元素。锌元素不仅可以对抗病毒，还能提高男性的生育能力，而且锌元素与免疫系统的若干功能都有着密切关联，其中就包括促进伤口愈合、提高机体免疫力等。
3、杏仁
杏仁属于营养价值比较高的一类坚果，每天食用一把杏仁，可以增强免疫系统的抗压能力。而且杏仁中还含有丰富的维生素E，同样可以增强机体免疫。除此以外，杏仁中还含有大量的核黄素、烟酸以及B族维生素，对机体免疫力的提升大有帮助。
4、枸杞
枸杞不仅可以泡水饮用，还能起到很高的药用价值。中医认为，枸杞可以养肝明目，能有效改善眼睛疲劳以及身体虚弱的现象。同时枸杞中还含有丰富的甜菜碱、枸杞多糖等多种营养成分，可以有效提升视力，增强免疫力。
抵抗力差可以吃什么 抵抗力差吃什么食物补
抵抗力差可以通过补充优质蛋白质，并配合新鲜的蔬菜水果，还可以适当补充优质脂肪，如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。在日常生活中，需要注意膳食的均衡，多补充维生素和微量元素，加强营养，食物种类多样化，多吃鱼肉、虾、大骨头汤、鸡汤、蔬菜水果等，平时每天可以喝一杯牛奶。
抵抗力差吃什么食物补
1、牛初乳
牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素
膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
抵抗力差吃什么水果提高免疫力
1、猕猴桃
猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。
2、甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。
3、香蕉
香蕉中含有比较丰富的维生素B6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。
抵抗力太差了怎么补 抵抗力太差了咋补
在生活中抵抗力太差了一定要注意健康的生活方式早睡、保证充足的睡眠，不要熬夜，还要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质等，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力太差了怎么补
1、注意饮食
营养摄入不良是导致免疫力低下高发的常见原因之一，所以患者在生活中应该重视营养摄入情况，通过科学的进食让身体保持在健康的状态。其中通过多摄入蔬菜、水果、优质蛋白等均有助于调节免疫力低下，建议患者多吃。
2、经常锻炼
锻炼能增强体质，促进人体的血液循环并使脏器机能提升。可以定时适度的做一些有氧运动，但应避免锻炼间隔太长或强度太大造成免疫力不升反降。
3、保证充足睡眠
高质量的睡眠可提高机体的免疫力。很多人都习惯性地熬夜，使器官超负荷工作，这对免疫力有伤害。所以要早睡早起，保证睡眠充足很重要。
4、调节情绪
悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统，造成机体的免疫力下降。良好的情绪可以使生理的功能增强，使人容光焕发。好心情不仅能增强免疫力，还可以使人产生幸福感。
抵抗力太差了吃什么水果
1、香蕉
香蕉中含有色氨酸和维生素，能够帮助脑部产生更多的血清素，可以有效地增强人体免疫功能。
2、葡萄柚
葡萄柚还具有提神醒脑的功效。因为其维生素C含量高，所以能够加强免疫力，同时还是产生多巴胺的重要成分。
3、西瓜
西瓜汁中含有维生素、蔗糖和胡萝卜素等多种营养成分，具有解暑清热、止渴除烦的功效。同时维生素A在西瓜中的含量很高，比其他一些水果要高。吃西瓜的时候可以摄入大量维生素，提高人体的免疫力，对人体有一定的益处。
4、葡萄
葡萄中含有矿物质钾、铁以及多种维生素C等，还含有人体所需的氨基酸，有助于提高免疫力、和胃，解除疲劳、神经衰弱和益智健脑。
抵抗力差怎么治疗 抵抗力差如何治疗
身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。对我们来讲抵抗力差非常重要。为了有效加强抵抗力，可以从日常饮食方面入手，那么免疫力低下吃什么增强抵抗力呢？下面为大家解答。
抵抗力差怎么治疗
1、养成良好的生活习惯
不好的生活习惯会影响人体的整体免疫功能。日常生活中养成良好的生活习惯，有助于提高人体免疫力。建议合理安排作息时间、劳逸结合、避免经常熬夜、戒烟戒酒等。
2、合理饮食
合理的饮食，有助于正常免疫力的维持。日常生活中避免暴饮暴食、经常食用辛辣刺激的食物等不良饮食习惯，多吃一些蛋白质、维生素等微量元素丰富的食物可以帮助提高免疫力。
3、药物治疗
当患者免疫力低时，可以在医生指导下使用胸腺肽肠溶胶囊、匹多莫德口服液、人血白蛋白等药物进行治疗。
抵抗力的表现
1、上呼道感染
可能伴有长时间反复上呼吸道感染，不易康复，有的患者还会伴有低热，经常咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。常见于扁桃体炎、支气管炎或肺炎等。
2、肠胃功能紊乱
人体的免疫功能下降，常常会引起肠胃吸收障碍，经常受到生冷食物刺激或者在外就餐后发生上吐下泻症状。
3、易感传染性疾病
与流行性感冒患者接触后自身易被传染，也是身体免疫力下降的症状之一。
日常要饮食均衡，注意优质蛋白的摄入，规律作息，适当的多做些户外运动，以提高机体的抵抗力。
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