抵抗力低下可以通过调整饮食，合理膳食，增强运动，或用一些免疫增强剂提高。首先多吃含维生素C高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力低怎么办
1、改变生活方式
抵抗力低下的时候需要一个健康的生活方式，作息规律，不能熬夜，适当运动，可以提高机体抵抗力。
2、均衡饮食
食物的种类要丰富，多吃含有蛋白质高的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等，还要多吃含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果。避免进食辛辣刺激性食物，避免高盐、高脂肪的食物摄入。
3、口服免疫调节药物
如转移因子，可以帮助提高抵抗力，此药要在医师指导下服用。
抵抗力低吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。
2、柚子
柚子也是不错的水果，它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质，柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用，对人体的抵抗能力有着不错的效果，饭前一个小时使用，还可以起到开胃的效果。
3、甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。
4、香蕉
香蕉中含有比较丰富的维生素b6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。
抵抗力很差怎么办 抵抗力很差咋办
众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力和免疫力差怎么办
1、饮食
想要增加抵抗力和免疫力需要保证营养均衡，不能挑食、偏食，可以适当进食鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的微量元素和矿物质。
2、生活作息
应该注意规律的作息，保证充足的睡眠，避免劳累，日常生活中保持情绪平稳，不要过分焦虑、紧张，避免过度饮酒、吸烟。
3、运动
多参加体育锻炼，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能，尽可能多参加户外活动等。
抵抗力下降的表现
1、容易感染
正常的人群如果身体的某个部位被不小心划伤之后，伤口恢复的很快，但是抵抗力下降的人群伤口恢复的速度非常慢。有些患者在几天之内还会出现伤口红肿的情况，严重的患者还会出现流脓的症状。当周围有人出现感冒时，自己也很容易被感染。
2、肠胃不适
抵抗力下降的时候肠胃会有很明显的变化。患者会完全不能吃外面的食品，一起就餐的朋友一点问题都没有，但是抵抗力下降的人就会上吐下泻。这是由于抵抗力下降之后肠胃的保护能力也随着降低了。
3、浑身无力
抵抗力下降的人群在生活工作中会总是提不起精神，觉得浑身都没有力气，每天都无精打采的。稍微做一点事情就非常累，去医院检查也查不出来任何问题，休息一段时间就会出现好转。休息完之后如果再去工作或者学习的时候又觉得疲惫不堪。
抵抗力免疫力差怎么办 抵抗力免疫力差咋办
众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力免疫力差怎么办
1、饮食
饮食上补充维生素A促进糖蛋白的合成，建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜、苹果等；饮食上补充维生素C，当维生素C缺乏时白细胞内维生素C的含量减少，建议多食用西红柿、橙子、香蕉、花菜等。
2、运动
结合自身的身体情况制定运动时间及运动强度，比如慢跑、快走、打羽毛球、跳绳等，适量的运动可以有效的促进血液循环，加快代谢，增强机体免疫力。
3、生活
养成良好的生活作息习惯，避免晚睡、熬夜等，避免生活中压力过大，通过适当的方式来缓解压力，保持乐观开朗的心态，也能间接的增强免疫力。
抵抗力免疫力差吃什么水果
1、西瓜
西瓜中含有天然维生素a，对免疫功能有提高作用。但平时要选择适当的吃水果，不可摄入过多，以免对胃肠引起不适。
2、火龙果
含有植物性白蛋白及花青素，对重金属中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活络，抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等，都含有丰富的维生素及各种营养物质，具有增加免疫力的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有较多的蛋白质和维生素c。是一种低热能，高营养的水果。可促进肠胃蠕动，增强人体免疫力。
5、苹果
苹果中含有果胶和有机酸，膳食纤维等，可以有效降低胆固醇，有助于代谢体内多余盐分。
没有抵抗力怎么办 没有抵抗力咋办啊
没有抵抗力的意思是人体缺乏自身抵抗疾病的能力，容易受到细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞的感染。对此建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！
没有抵抗力怎么办
1、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。
2、蛋白质类食物
机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。
3、运动
没有抵抗力，可根据自身身体情况，制定合理的体育锻炼计划，如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等，因为体育锻炼可以提高人体心肺功能，还可以改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力。
没有抵抗力表现
1、容易疲劳
做任何事情没有兴趣，很容易疲惫，无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。
2、容易患有呼吸道疾病
由于抵抗力低下，导致免疫出现问题，就很容易遭受病毒细菌的感染，侵入呼吸道会导致呼吸道感染，引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题，出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用药后，恢复效果也比较缓慢。
4、胃肠道功能下降
饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。
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