亚健康，其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。
一、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
二、轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效
三、转动眼睛一分钟
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
四、拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
五、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
六、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
七、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
八、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
九、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
十、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
一分钟运动 可甩开亚健康
亚健康，其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。
一、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
二、轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效
三、转动眼睛一分钟
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
四、拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
五、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
六、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
七、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
八、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
九、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
十、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
三分钟，测试你是否亚健康！
“亚健康”早就不是什么热门的词汇，因为十有八九的年轻人都正处于亚健康状况。
失眠、压力大……究竟如何才能知道自己是否正处于亚健康状态呢？花3分钟测试一下吧。
三分钟自测亚健康状况
01早上起床时，有持续的头发丝掉落。(5分)
02经常感到抑郁，会对着窗外发呆。(3分)
03昨天想好某件事，今天就想不起来，经常发生这种情况。(10分)04害怕走进办公室，觉得工作很烦。(5分)05不想面对同事和上司，有自闭症的渴望。(5分)06工作效率低下，上司已表达对你的不满。(5分)07工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(10分)08工作情绪始终无法高涨。(5分)09一日三餐，食欲不佳。(5分)10盼望早早结束工作回家休息。(5分)11对城市的污染、噪声非常敏感，渴望到宁静的环境休养。(5分)12不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种勉强应酬的感觉。(2分)13常常失眠，即使睡着，也处于做梦状态，睡眠状态糟糕。(10分)14体重有明显下降，早上起床，发现眼眶深陷，下巴突出。(5分)15感觉免疫力下降，换季总会容易感冒。(5分)结果分析
总分低于30分：健康。恭喜你，要继续保持哟！
总分超过50分：健康已经向你敲响警钟，你需要静下来，好好反思你的生活状态，但也不必过于担心。
总分超过80分：听话，赶快检查一下自己是哪里出现了问题，调整自己的心理和身体状态；或是申请休假，好好休息一段时间。
艾灸调理亚健康
中医理论认为，阴阳平衡，则身体健康，能吃能睡，气色好，精神好，心情好；阴阳失调、气血失和，则不适频出、百病丛生。
因此，亚健康状态的本质是机体的气血阴阳失调，多表现为阴阳两虚、气血亏虚的症候，也就是人们常说的免疫功能低下。
艾灸可以鼓舞正气、振奋阳气；疏通经络、行气活血。
灸疗作为一种外治疗法，可以在舒适、无痛状态下，通过艾条燃烧产生的温热刺激作用于人体的穴位和经络，使气血运行通畅，最终使人体达到“阴平阳秘”的平衡状态。
艾灸调理5大保健要穴
1、膻中穴
宽胸理气，调理心肺疾患以及预防妇科乳腺疾病，是人体重要的保健穴之一。
2、三阴交
三阴交穴为肝脾肾三经交会之所，可以调理三脏气血功能，发挥疏肝健脾益肾的功效。
不仅可以调理痛经、月经不调、带下等多种妇科病，还能够美容养颜、改善面部气色。
3、足三里
各类型的胃炎、肠炎患者，常常会有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以通过艾灸或按揉这个穴位进行调理。
足三里位于胃经，脾胃为气血生化之源，而足三里作为全身最重要的强壮穴，可以健脾扶正益气养血，古人说“若要安(足)三里不干”，该穴对虚弱体质的人群非常适合。
4、涌泉穴
中医认为肾藏精为先天之本，年老之人肾气、肾精多不足，容易眩晕、乏力、免疫力低下。
涌泉穴可以补肾经经气不足，增强体质及防病能力，长期坚持对于经常困乏、精力不足又容易生病感冒的人群有很好的保健作用。
5、关元穴
该穴补益作用强大，为人身之下丹田，古人称其为“千年老山参”，按揉或艾灸关元穴能够益肾填精、延年益寿，艾灸可以调节生殖泌尿的问题。
当今社会劳心者多，熬夜赶工的情况于任何行业都不鲜见，长时间劳心费神会严重消耗肝血，熬伤肾精使人精神萎靡，有气无力。
艾灸是非常好的保健方式，被广泛应用于各类亚健康人群，快灸起来吧！
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