手脚为何冰凉
原因一：阳虚体质
阳虚体质。什么是阳虚体质，不了解的朋友可以参看这篇文章：中医是如何区分阴虚和阳虚的，用老百姓的话讲，阳虚体质的人，火力不足，尤其是气不足，因此无法推动自己周身的血液运行到肢体的末端。很多的白领都属阳虚体质。
改变阳虚体质的方法不是简单的一招一式，而是需要综合调理，包括通经络、营养调理、运动调理、起居调理等各个方面。
原因二：经络不通
经络是什么?很多熟悉本站的朋友都有一定的了解，这里就不再赘述。简而言之，经络就是人体气血运行的通道。
现代人，多吃垃圾食品，由于垃圾食品中含有很多的添加剂，这些添加剂虽然对于每一个食品而言是微量的，但架不住你天天吃啊，由此就会造成部分代谢不掉的添加剂等物质，日积月累在人体内的蓄积，这些垃圾物质，被堆积在人体的组织器官的各个部分，从而使得人体的经络被堵，使得气血无法运行，这是其一;
其二是我们大量使用空调，使得寒湿得以进入我们体内，也会造成经络的堵塞。这个问题，李可老先生多有论述。大家可以看看本站李可的文章和视频。
其三是长时间使用电脑，造成人体上下气血无法沟通，进而造成经络堵塞。
对于经络不通的，必须要先打通经络，具体如何做，大家可以参考：按摩刮痧打通经络。
原因三：缺少运动
现在很多白领天天和电脑打交道，没有时间做户外运动，气血运转缓慢，人体的阳气无法得到升发。中医认为，动则生阳。什么意思呢，就是人多运动，就会加速周身的气血运行，这样人体就不会感觉冷了。
凡是滑过冰的人都会有这样的体会，尽管天气寒冷，冰鞋被绑在脚上紧紧的，但是我们滑了一会儿，就会感觉脚很热。这是什么道理呢?大家一定知道中里巴人老师教大家做的一节操叫金鸡独立，其目的是引气血下行到肢体的末端。滑冰的道理也是一样。当我们滑冰的时候，双脚受力比较多，交替变换重心，实际上和金鸡独立的道理是一样的。
知道了上面这四点，我们就明白了该如何做了。希望广大的白领朋友多做户外运动，减少在电脑面前的时间。如果长期的手脚冰凉的局面得不到改善，就说明人体的亚健康状态很严重了。
原因四：过食寒凉
关于过食寒凉的问题，这也是现代文明病。很多人其实不只是冬天手脚冰凉，即使在夏天也一样。而这些都和进食过多的寒凉食物有关。这些寒凉的食物，不只是冷饮、啤酒，还包括热带的水果，这些寒凉的食物进入体内，就会使得我们的气血运行变慢，肢体的末端就不容易得到我们的血液的供应。即使是我们夏天进食的这些寒凉物质，有时到了秋冬才显现出来。
因此，对于大多数白领而言，在秋冬要多食一些热性温性的食物，像羊肉，狗肉，以及各种坚果，如松子、开心果等。具体什么是热性食物，什么是寒性食物，什么是平性食物，大家可以参考这篇文章：寒凉温热食物分类大全。
（责任编辑：小编蒹葭）
男人健康不可忽视 有益身体的四种矿物质
在整体社会中男性的工作压力普遍比女性大，那么男性的健康更加应得到关注。研究表明：以下四种矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼四大类。
镁(magnesium)研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。
烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
锌(zinc)人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。
一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一，成年男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。
硼是前列腺的保护神之一。对策：每天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可满足人体对硼的生理需求。
这个假期，肠胃健康也不可忽视，你想要的护肠胃攻略都在这里！
十一小长假已经接近尾声；是否度过了一个愉快的假期？
不过，节假日过后，往往是肠胃病的高发期，很多医院都会有胃病就诊人数增加的现象；
这都是因为假期肠胃的高负荷运转所致！
假期肠胃面临六大威胁
美食来者不拒，分分钟吃到撑
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
聚会怎能不喝酒，冰啤酒来一打胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋季是高发期。不注意饮食，吃生冷食物会刺激肠胃黏膜，引起或加重胃部不适。
躺着不想动，吃饱玩手机
吃饱就躺下会导致食物反流，不利于消化，易产生肠胃疾病。饭后应先做些轻微活动，如散步，有利于消化吸收。
中餐超标，晚上断粮
饮食不规律会让肠胃出毛病，不吃晚饭，胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。
熬夜饿的慌，宵夜吃了睡
很多人会吃完夜宵再睡觉，食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完就睡让胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
一顿吃不完，下顿继续战
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。剩饭中含有大量的亚硝酸盐，隔夜存放后，其含量会成倍升高。长期吃剩饭会导致胃癌。
保护肠胃有妙招
消积食：多山楂
肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘等。
这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。
解油腻：多吃新鲜果蔬
过节的时候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高热量，肥甘厚味有碍脾胃，不利于消化吸收。
除了吃一些消食导滞的食物外，还可以吃些白菜、番茄、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解食物油腻。
养护肠胃当选艾灸
缓解胃不适，除了注意日常饮食、作息习惯调整之外还可以艾灸。
找准脾俞穴、中脘、内关、足三里，需坚持施灸。
脾俞穴
取穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。
作用：对于益气健脾和胃有很好的效果，经常刺激该穴可增强脾脏的运化功能，促进消化吸收。
中脘穴
取穴：肚脐正上方4寸处。
作用：一切胃疾无所不疗，专治脾胃问题，调胃补气、化湿和中、降逆止呕等等。
内关穴
取穴：手腕横纹往上3指宽、两条筋的凹陷处。
作用：有宁心安神、理气止痛的作用，能缓解胃痛、呕吐、呃逆等胃疾。
足三里穴
取穴：外膝眼下方4横指宽处。
作用：足三里属胃经穴位，具有补益脾胃、调和气血的功效，平常按摩也能促进胃肠蠕动。
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