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处暑节气天气由炎热向凉爽过渡,气温下降、温差增大。常见早上还是酷暑天气,晚上就寒冷无比,这种情况容易影响人们的饮食习惯导致肠胃不适,所以良好的饮食习惯至为重要,那么处暑后应如何合理饮食呢,下面就让我们来一起看看吧。
一、合理的饮食习惯
宜酸补忌辛辣。处暑时节之后应降气,润燥,抑肺扶肝,饮食宜酸补,忌辛辣。可适当多吃些酸味果蔬,如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠萝、莲藕等,而银耳、百合、莲子、麦冬、玉竹、海蜇等食物则有助清热、润燥、安神。不宜吃辛辣的时候容易引起人们心烦意乱,口干舌燥,还容易刺激干燥上火。
二、处暑清热安神食物有哪些
1、蜂蜜
《本草纲目》记载:蜂蜜有五功:清热、补种、解毒、润燥、止痛。蜂蜜。养生滋补,及时为人们补充营养价值,每天早上一杯蜂蜜水能够润肺清肠,养阴生津。
2、芋头
芋头有“皇帝贡品”的美称,可以当做蔬菜可以当成主食食用。它的营养丰富,含有大量的蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等,被人体吸收,从而提高免疫力,增强身体对气候转换的适应性。
3、小白菜
小白菜味苦微寒,养胃和中,通肠利胃,能够抵抗秋燥,解暑止渴,适合在处暑时节食用,常喝白菜汤有利于能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
处暑后合理的饮食能够增强人们的抵抗力,以上就是今天分享的全部内容,希望对你有帮助,祝你身体健康,再见!
小暑养生食谱有哪些 三款美食安神清热
小暑养生食谱有哪些?小暑节气到,大家要注意小暑节气的养生了,今天小编要跟大家一起来学习一下关于小暑的养生知识。那么在小暑节气里我们应该吃什么好呢?你准备好了吗?我们来看看下文吧。
一、蜜汁藕:安神助眠清热除烦
小暑节气到来后,很多的人常会会感觉睡眠是太好,严重的还会在高温的天气里心烦意乱,所以在这个时候你应该吃些藕类的食物。
中医师介绍说,民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。
鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虚失眠。
二、炒鳝片:补中益气除风湿
常言道,小暑黄鳝是个宝,在小暑节气的前后的一个月之间的鳝鱼最是滋补。
专家介绍说,暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝。
黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
炒鳝片一般比较常见,由于鳝鱼腥味重,所以要加入葱、姜、蒜和尖椒、料酒调和。或者在炒前用沸水烫一下,洗去血污,减轻腥味。
三、河蚌汤:清热解毒滋阴明目
专家介绍说,长期在空调房里的人们,时间久了眼睛分泌泪液会降低,又长时间盯着电脑屏幕看,时间久了肯定会出现“干眼症”的疾病。大家不妨吃些河蚌汤。
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。但是,河蚌买回家后,用清水养2-3天,待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。
比如河蚌汤就是很多人喜欢的美食。需要提醒的是,河蚌汤其性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
清淡的食物对身体有好处吗 清淡饮食对身体有哪些好处
清淡饮食对身体有很多好处,能够避免过多脂肪、糖分的摄入,减轻身体的负担,而且有助于预防各种疾病,例如糖尿病、高血脂、高血压等。特别是老年人,身体机能下降,饮食清淡能够提高寿命。清淡饮食不等于每天只吃素食,它是需要各种营养的全面摄入,例如鱼肉、瘦肉、奶类、鸡蛋等,都是需要摄入的。
清淡饮食对身体有哪些好处
了解了清淡饮食对身体有很多好处,能够避免过多脂肪、糖分的摄入,减轻身体的负担,下面来更多的了解一下清淡饮食对身体还有哪些好处
1、减低肠胃负担。
清淡饮食本身来说就是比较的少油少盐,这是非常有利于控制对食物热量以及脂肪的摄入量,也会减少身体肠胃以及肝脏的负担同时也能减少身体的新陈代谢,对身体也是减少了不少负担,所以大家平时日常生活中要养成饮食清淡的好习惯。
2、预防疾病。
如果养成清淡的饮食习惯的话也可以起到预防疾病的效果,大家都知道医生经常对患者说的一句话就是饮食要清淡,由此可见清淡饮食对一些疾病是必须要忌口的;比如:糖尿病、心脏病以及三高疾病哪些,都必须要忌口才能更好的预防和缓和病症,有助于康复。
3、降低肾脏负担。
清淡饮食更能保持住食物本身的原汁原味,也可以让食物的营养成分保留得更充足。清淡的饮食习惯可以降低肾脏的负担,也会让身体对营养成分吸收的更细腻丰富。
长期清淡饮食有什么害处
1、骨质疏松。
钙是人体必需的关键元素之一,当人体缺钙时,可能导致骨质疏松。而钙质通常需要从肉食、乳制品中获取,当饮食过于清淡时,就容易导致钙缺失。因此,肉要少吃,但不能不吃,更不应该将乳制品排除在食谱之外。
2、免疫力下降。
肉类食物中富含动物蛋白质,当饮食过于清淡,可能导致蛋白质摄入不够,从而使得免疫系统的免疫球蛋白减少,降低人体免疫力。
3、便秘。
很多人大便不畅时,医生都会建议多吃蔬果,于是很多人认为只吃素、不吃荤就能预防便秘。这种理解大错特错,不管是只吃素,还是只吃荤,都容易导致便秘。要想大便通畅,一方面需要蔬果中的纤维素,另一方面也不能没有油脂,因为油脂在肠道中能起到一定“润滑剂”的效果。因此记住,长期只吃素或只吃荤都容易导致便秘。本文Hash:44fb0d2b4dc82c8fa52ed009e1e4644b12e27166
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