我们都知道，人体里面或多或少都含有很多的湿气，而体内湿气如果过重话，则是会带来一系列的危害，所以我们在平时的时候一定要学会判断自己体内的湿气，并且还要做好祛湿的准备工作。今天小编就主要跟大家讲解一下，如果你有需求的话，就跟随小编一起来看看吧。
如何判断体内是否有湿气
起床时自我感觉一下
如果我们起床之后，发现自我感觉是非常的疲惫，并且头还发昏，一点精神都没有，好像是穿了一件湿衣服一样，很不清爽，人也非常的不想动。出现这个情况的话，那就证明你体内有湿气了。
看大便
在如厕的时候，我们也可以看大便来诊断体内是否湿气过重，如果排出的大便是具有粘性，并且一桶水还完全没办法把水冲干净的话，则是说明体内有湿气了。这个时候我们就要开始做好祛湿工作了。
看舌苔
每天早上醒来洗澡的时候，我们可以先看一下我们的舌苔再说呀，如果发现自己的舌苔出现异常的话，有很大的可能性是因为体内湿气的原因，不然的话，舌苔都是会处于一个健康的状态。所以说看舌苔也是能诊断体内湿气的。
如何祛湿
经常运动
如果体内湿气过重的话，我们肯定是要经常运动的，运动的话，不仅仅可以排汗，还可以直接把体内的湿气排出体外，还可以提高身体的免疫力，预防很多的疾病出现。每天只要坚持半个小时的运动量，这样就可以起到祛湿的效果。
选择干燥的环境
很多时候，体内湿气重的话，也是跟居住的环境有关系，如果是那种比较潮湿的环境，就会让湿气慢慢的入侵到体内，所以一定要选择比较干燥的环境来居住，并且选择居住环境的时候，一定要有阳光照射到的，才能够起到祛湿的效果。
祛湿食疗方
陈皮砂仁鲫鱼汤
材料：陈皮4分之一个、砂仁6克、鲫鱼1条。
做法：先把陈皮洗净，砂仁打碎吗，鲫鱼宰杀后去鳞去内脏。锅里注入清水，倒入全部的材料，用大火煮开后转为小火慢慢炖煮2个小时，最后再加入适量的调味料。
薏米冬瓜鸭汤
材料：冬瓜500克、薏米50克、老鸭2斤。
做法：先把冬瓜去皮切块、薏米淘洗干净、老鸭直接洗净切成块。锅里注入清水，煮开后加入全部的材料，然后接着烧开再转为小火慢慢熬煮差不多20个小时，到最后的时候，根据个人口味放入调味料。
为何出现气郁体质 可用2个方法调理
中医认为人不同体质自然也不同，生活中有一部分人属于气郁体质，如果平日里不及时调理的话，还会导致疾病缠身的。当然，要调理之前，应该来看一看是什么原因导致气郁体质，这样才能选好法子调理，以便最快的将体质调理到最佳状态。
是什么原因导致气郁体质
1、遗传因素
气郁体质与自身的性格有很大的关系，比如说内向的，不爱说话的人，往往属于该体质。如果你父母本身不爱说话、很少和人沟通交流、有事都闷在心里不和他人倾诉，情绪总是大起大落的话，很有可能会把这个遗传给下一代。
如果是这样子的话，只能慢慢改变自己的性格，可以多和开朗乐观的打交道。他们大大咧咧的，和他们多交流，慢慢地也会变成一个健谈的。总之，要勇敢开口，多接触他人，内向性格是可以改变的。
2、压力因素
生活中处处都是压力，不管有钱没钱都是一样的。有些人懂得释放压力，所以一直都乐观。可是有些人却总是一个人扛，被压力压的喘不过气了，也还是什么都不跟别人说，从来不跟父母、朋友倾诉。将有的心事都埋在心里面，长期如此也是容易造成气郁体质的。
对此，建议这一类人要学会释放压力，比如说找朋友倾诉压力，比如说去做运动，当你全身心投入运动之后，就会忘记烦恼和压力，等你运动完以后差不多也冷静下来了，这个时候考虑事情也会找到新的突破点，让自己更快将事情或者说麻烦解决掉，最终减缓压力。
3、气不能外达
中医认为人体之气是生命运动的根本和动力，也就是说生命的活动需要依靠气推动。当气不能外达的时候，就会结聚在身体内部，从而形成“气郁”。其中，人体的气除了与先天有关之外，还与后天的环境、饮食相关，另外，肾、肺、脾、胃等器官的生理功能也会影响气。总结一句话，机体的各种生理活动，就是气在人体内运动的具体表现。
如何调理气郁体质
1、多吃行气的食物
气郁体质说明气不顺，想要调理的话，自然要多吃行气的食物，比如说洋葱、茴香、橘子等等。同时要记住的是，气郁体质的人特别容易上火，在平日里的饮食中，要注意不要吃助阳生燥的食物，导致身体上火，加重身体的不适。
2、多多锻炼身体
很多人的气郁体质是因为心情不好导致的，想要调理的话，建议多多锻炼身体，因为通过运动锻炼能够增加身体内的气血运行，调整自身的食欲，改善睡眠质量。从而帮助调节体质，改善心情。气郁体质的人心情保持顺畅的话，才能让体质得以改善。
如果想要调理气郁体质的话，除了上面这两个方法，还需要多看一些积极向上的节目或者是书籍，比如说喜剧或者说传播正能量的，这样才能让心情得到舒缓。或者说要培养一些让自己开心的兴趣，比如说逛街、旅游等等。此外，要记住如果气郁问题十分严重的话，一定要到医院进行检查，因为长期气郁的话，身体器官会造成到伤害。
血瘀体质如何疏通瘀血 可采用4个方法
每个人的体质是不同的，其中有些人属于血瘀体质，比如说当你的身体稍微磕碰一下，皮肤就会出现淤青，甚至会发紫，触摸淤青的位置也不会感到疼痛。这样的话，多半是血瘀体质。记住了，血瘀是一种病症，也就是身体血液凝滞不畅，如果不及时疏通瘀血的话，很容易遭受各种疾病的侵袭。
血瘀体质如何疏通瘀血
1、喝茶
准备好20朵的玫瑰花(小粒的花骨朵状)，各5G的白梅花、洛神花、山楂，2G的茉莉花。之后将它们洗净一起放入杯中，再倒入八九十度的热水，加盖浸泡半个小时，最后加入蜂蜜调味就可以了。
这款茶具有行气活血的效果，因此，适合血瘀体质的人饮用。
2、喝汤
准备好10颗新鲜的山楂，适量的红糖。然后将新鲜的山楂冲洗干净，再将对半切开将果核去掉，再将果肉打碎放入炖锅里面。之后加入适量的清水煮上二十分钟，等到煮好了以后，再加入红糖用锅铲搅拌，帮助红糖更好地融化。最终熬成山楂红糖酸甜汤以后，就可以出锅使用了。
这款汤具有活血散瘀的功效，因此，血瘀体质的人要适当服用。注意是适当服用，不宜久服，不然会耗散人体内的真气，反倒致使血瘀程度加重。因此，在服用此汤的时候，不要过于频繁，要记得间歇服用。
3、喝粥
准备好50G的粳米，25G的黑豆，10G的川穹，适量的红糖。然后将川穹简单的冲洗一下，再用纱布包裹成布包备用。之后将黑豆和粳米分别用清水冲洗干净，再和装川穹的布包一起放入锅里面，再加入清水开大火煮熟。全部材料煮熟了以后，倒入红糖搅拌均匀，就可以出锅再分次，放温了进食。
这款粥具有活血祛瘀、养血行气的效果。因此，血瘀体质的人们要学会烹饪食用。
4、吃菜
准备好半斤的新鲜莲藕，50G的韭菜，10G的黑木耳(干)，适量的姜末。然后先将黑木耳放入碗中加水泡软，等到泡发了以后再撕成小块备用。之后将韭菜和新鲜莲藕分别洗净，再分别切成韭菜段和莲藕片备用。再将锅洗净放火上烧干，倒入植物油，等到油热冒烟了再放入姜末先炒几下，再倒入韭菜段、莲藕片、黑木耳一起翻炒。不断翻炒直至食材都煮熟了就可以出锅了。
这款菜具有散瘀和血，补脾开胃的效果，血瘀体质的人要常吃，从而帮助自己改善体质。
血瘀体质吃什么好
1、水产类
比如说海参、螃蟹，其中海参对于血瘀体质造成的形体干枯、皮肤干燥有疗效。螃蟹则主要用于消散因为受到了外伤而遗留下的瘀血。所以说，可以适当吃些蒸螃蟹、海参粥之类的。
2、水果类
比如说金橘、山楂，其中金橘能够疏肝理气，对于促进血液循环有益处。山楂具有活血化瘀之效，尤其适合瘀血体质的调养。这些水果直接清洗干净，就可以食用了。
3、蔬菜类
活血的蔬菜分为性温活血和性凉活血，不同的蔬菜针对的情况自然是不同的，所以说，大家要懂得区分。比如说洋葱、韭菜属于性温活血的，适合在冬季或阳虚夹瘀血体质的人吃。比如说生藕、紫皮茄子属于性凉活血，适合在夏季或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。
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