夏日养生要把握哪些时机?

  进入炎炎夏日,夏令也是养生的大好时机,通过科学的夏季进补,冬病夏治,还能达到事半功倍的效果。
  
  对证选用是关键。消费者在选购适合自己体质的夏令保健产品时,不妨听听执业药师的建议,切忌盲目选用。
  
  夏季除了要关注防暑降温等基础保健外,还可以根据自身体质进行夏令进补调理。很多人对于“进补”的认识有所偏颇,以为仅能在冬令进行,其实夏季也可以进补,甚至也可以服用“膏方”,一般冬令进补“膏方”都是滋补类的药材,加入阿胶等胶剂收膏;夏令的“膏方”一般选用龟板胶或糖来收膏,多以清补为主,膏方中加入金银花、菊花、蒲公英等清热解毒、解暑、利湿的多味药材。
  
  暑热节气,可选用具有清热解毒、清暑生津、清暑益气、开胃祛湿等功效的滋补品来进补调理——
  
  西洋参和生晒人参泡茶,能起到大补元气,生津安神、补肺降火等作用;
  
  枸杞菊花茶为大家所熟知,可以常年饮用,夏令更能达到散风清热,平肝明目的效果;
  
  给家人煮上一锅营养“冬瓜太金汤”,冬瓜性寒,可避暑驱烦清热生津,太子参能化痰止咳、消除水肿,金银花可凉散风热、预防热疖中暑等。
  
  如果是患有冻疮、哮喘等慢性疾病,夏季则是治疗的最佳时机,可以请中医号脉开方,以外敷和内服中药汤药来个“冬病夏治”。

(责任编辑:小编蒹葭)

霜降要吃什么?把握好这个养生时机!保你健康过冬

霜降习俗

1、登高远眺、赏菊花

2、霜降贴秋膘,闽南人吃鸭子和广西人吃牛肉霜降养生

俗语有称,"一年补透透,不如补霜降",可见霜降时节的养生保健有多重要。

生活起居做好“四防”

1、 防秋燥

起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪

秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

 3、防秋悲

秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

4、防贼风

睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。

养生方法

一、调补肾:每天敲后脑勺1-2次

方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念呬字

方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

三、增加阳气:两手攀足固肾腰

方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒:热水泡脚

方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降养生最佳果蔬

橄榄、梨、苹果、洋葱、白果、芥菜、板栗

生活中要怎么把握时机减肥

  肥胖困扰着很多女性朋友。那么对于女性朋友来说,怎么把握时机减肥方法呢?

  减肥不是勉强自己的身体去做什么,而应该在平时有意识的去练习去活动。譬如说走路的时候,应注意锻炼大腿根部肌肉等等。美女瘦身就必须时刻树立减肥的意识,这样才能时时刻刻保持运动状态。

  NO.1早上醒来时伸展运动

  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰,它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,这会使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的。

  NO.2穿衣时扩胸运动

  做后背手扩胸运动。双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。这个动作,起到扩胸、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年妇女,并有心改善自己的体形,就应该随时做做这项加强胸部保养的运动。

  NO.3刷牙时提肛运动

  每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。具体的方法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

  NO.4如厕时叩齿运动

  这个时候你闲着也是闲着,不如做做叩齿运动,可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环,从而固定牙床,减少患牙疾的可能。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。长期坚持,可以使身体更棒。

  NO.5出家门时屈膝下蹲

  不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小,但却可以刺激小腿肚和脚踝处的运动。这样你会觉得腿部肌肉在使劲。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。

  NO.6在办公闲暇时拍打身体

  长时间坐办公室时,一定别忘了起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来,可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以振动身体内部的经络和器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

  NO.7看电视时转动眼球

  电视播广告时,可以抓紧时间做转动眼球的运动。运动是要注意细节的,包括运动到你的眼睛,白天我们要盯着电脑工作,晚上呢,盯着电视机,你的眼睛一直没休息。趁广告时间让你的眼睛做10分钟的运动吧,转动几下眼球,以松弛眼肌,让疲劳得以缓解。

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