导读： 吃萝卜和汤圆 吃百合和龙眼 吃梨和甘蔗
无论是春夏，还是秋冬，对于喜欢养生的女性来说，每个阶段都有不同的养生之法，尤其体现在冬季。冬季的温度比较低，人体容易患上某些疾病。这个时间段儿，养生是非常必要的。那么女性在冬季吃什么好呢？
吃萝卜和汤圆
曾经有那么一句俗语，说夏天应该吃姜，而冬天应该多吃一些萝卜，这可为养生之道也。如果在冬季吃些萝卜，对身体会有很大的滋补效果。有利于生津止渴，去热解毒，防止人体上火。一般情况下，人们只有在元宵节的时候才会吃汤圆。其实不然，在冬季里多吃一些汤圆，对身体的疗养效果十分不错。汤圆中的原料以糯米，红糖为主，而糯米不仅味道甘甜，而且属于温性，有益气补血的功效，有一些女性，一旦到了冬季就会出现四肢发冷的症状，在这种情况下，如果能够吃些汤圆，在预防寒冷，缓解症状方面有不错的效果。
吃百合和龙眼
一般情况下，人们都喜欢用百合来泡茶。因为它不仅可以清热止火，而且有润肺的作用。所以在冬季里是适当喝一些百合茶或者干吃百合，都能够减少患病的几率，从而起到健身养性修养身心的功效。在日常生活里，很多人都喜欢吃龙眼，龙眼这个名称不太常见，大家应该都知道桂圆，这里桂圆即龙眼。它是一种非常好的美容养颜的水果，对于女性来说是一种滋养圣品。如果女性在产后吃一些龙眼的话，能够尽早的恢复身体。
吃梨和甘蔗
在梨中，含有多种糖分，微生素，和矿物质。如果在冬季多吃些梨的话，不仅可以补充身体所需的维生素，有清热止渴，润肺养胃的作用。对于那些经常容易上火和咽喉痛的人来说，吃梨是一种非常不错的选择。除此之外，梨在润肠通便方面也极有成效，能够有效防止便秘。在平日里，很多人都喜欢吃甘蔗。因为它含有很多水分，吃起来不仅味道甘甜，而且还能缓除疲劳。过自身患有低血糖的话，通过食用甘蔗便能够缓除这一症状。
霜降要吃什么?把握好这个养生时机！保你健康过冬
霜降习俗
1、登高远眺、赏菊花
2、霜降贴秋膘，闽南人吃鸭子和广西人吃牛肉霜降养生
俗语有称，"一年补透透，不如补霜降"，可见霜降时节的养生保健有多重要。
生活起居做好“四防”
1、 防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
4、防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
养生方法
一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
三、增加阳气：两手攀足固肾腰
方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
四、补肾、防感冒:热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
霜降养生最佳果蔬
橄榄、梨、苹果、洋葱、白果、芥菜、板栗
女性秋冬养生吃什么？盘点适合女性滋阴的食物和中药
女性滋阴的食物
人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴。“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。那么适合女性滋阴的食物和中药有哪些呢？
鸭肉：是抱负的清补之物，文火久炖，更能让其间的营养成分煮出。阴虚体质的人，特别是腰膝酸软、五心烦热、心境烦躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
猪肉皮：有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更明显，春秋时节食用非常好。
牛奶：历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润肌肤”、“润大肠”、“润泽五脏”、“润泽补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很合适。
王八：能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、晚年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为合适。
干贝：肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，主张常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚、散结。其性润泽而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、枯燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都合适食用。
桑葚：有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最合适。
枸杞：有滋阴益寿的成效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损害，糖尿病的口干口渴、肌肤瘙痒、肢体麻痹等有改进作用。
银耳：是民间最常用的清补食物，有滋阴养胃、生津润燥的作用。特别对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、肌肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最合适。
阿胶：既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、晕厥、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型患者有极好的补益作用。
除此之外，还有一些中药也有滋阴的作用哦。
女性滋阴的中药滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中挑选2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。
对确有阴虚明显的女性，应在医师指导下对症开方，水煎服，或制成药膏、丸药服，才能有的放矢。
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