秋天是丰收的季节，金黄的麦穗、累累的果实给人们带来无尽的喜悦，同时也因气候转凉，秋风肃肃、落叶遍地给人们带来对生命短暂的感慨：草木一秋，人生一世，俯瞰落叶知生命的短暂，仰望太阳叹朝露易晞。悲秋情结除与季节变化有关外，也与人体的气血变化有重要关系。
秋季万物收敛阳气内敛
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。即从立夏之日起，到立秋之日止。在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏季气候炎热，阳气外盛，人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，人们喜欢过度的饮用凉茶、冷饮容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。中医认为血汗同源、汗为心液，夏季大量汗出，人体消耗大，经过一个夏季，到秋季时人会心肺气虚；再加上夏季寒凉食物摄入过多，易致脾胃阳虚。
秋季的时候万物开始收敛、沉降，秋季人体的阴血下沉而阳气慢慢的内敛了，但由于夏季阴血消耗，阳气外泄，人体气机难以适应自然变化内收，会出现外不达而内不收，表现在情绪上就是焦虑不安，逢秋雨而化悲，登高而远思，就是我们说的秋“愁”。“愁”的根源在肺脾之上，与肝又有密切关系，因为肝主疏泄，调畅气机。
缓解秋愁多听音乐
要缓解秋“愁”，建议大家多听听音乐，推荐古琴曲《平沙落雁》。古琴曲《平沙落雁》，最早刊于明代《古音正宗》（1634），又名《雁落平沙》。《古音正宗》中称此曲：“盖取其秋高气爽，风静沙平，云程万里，天际飞鸣。借鸿鹄之远志，写逸士之心胸也。”意境高远，虽取“静”境，但于“静”中所蕴含的，却是处于逆境中隐逸之士的“鸿鹄之远志”。
此曲是一首可使人心与物游、神游天地的曲子。琴曲开头泛音点点，如浮云，如炊烟，如钟声，如暗香。在这如有若无的声音中，使人置身于大漠茫茫、水天一色、芦苇摇曳、白帆轻飘的时空中，琴人携琴盘腿而坐，放眼于天地之间，手行于方寸之处。远处大雁列队翱翔、盘旋起舞，人与天地合一，日影飞逝，夜幕降临，繁星闪烁，微风扶芦，泛音再起，悠然如见南山。
秋季燥主令，肺喜润恶燥，再加上夏季出汗过多，所以秋季容易肺阴不足，很多人表现为口、鼻、皮肤干燥等症状，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克，菊花15克，煎水代茶饮用。
听音乐放松等缓解工作压力的方法
工作排压方法
如何排解工作压力和生活压力,很多上班族感叹工作压力大,回到家又面临着家庭的压力,多方的压力得不到及时的排解,导致失眠、头痛、每天工作不在状态等等...小编在这里就介绍几种方法，大家找对适合的方法，给自己减减压吧！
1、办公室健身操
动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。
2、吃零食
在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦。当然这种方法一定要慎用，或者你可以挑一个休息的时间。
3、听音乐
听音乐是一个很好的减压的方法，但是这种减压方法危险系数偏高，在工作的时候戴耳机，会被认为没有好好工作的吧。可以在休息的时间听一会音乐，声音不需要很大，屏蔽外界的声音就可以了，但是不要长时间戴耳机哦，会对耳朵有损害。
4、嚼口香糖
嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦!压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了。
5、做简单打扫
打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多。
6、鸵鸟瞌睡枕
有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的。
7、马桶发泄法
这个方法虽然有点奇怪，但是确实挺管用。当你有压力的时候，可以借口去一下卫生间，将不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水，这种方法不需要很长的时间，别人只以为你去卫生间而已，谁能想到你是减压去了。当然很多的事情也都是从卫生间传出来的，祈祷不要碰到你的上司吧。
8、和朋友聊天
现在不能聊QQ的单位比较多，可以在工作之外的时间找上几个朋友一起出来约一下，谈谈最近的近况，说说自己的烦恼，也可以让朋友开导一下。
三种放松的方法
1.听音乐
思乡曲或者那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。
2.放松身体
积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒;然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。
3.专注
呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。
结语：
没有绝对正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。但在生活中，我们都有可能遇到 乎控制的事情。如果我们能够解决问题，并缓解来自外部的疲惫和压力，这无疑最好;但是一旦我们不能改变周围的世界，那么采取聪明的策略，让自己度过低迷就是不可或缺的。18个方法缓解秋乏,常梳发搓足心多擦面
俗话说：春困秋乏。进入秋季后，天气渐渐转凉，温度适中，很容易让人有慵懒的感觉。睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。那么秋乏该怎么缓解呢?下面小编给大家支支招，18个小方法让你提起精神。
1.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
2.多擦面
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
3.舌舔腭
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
4.齿数嗑
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
5.节食欲
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
6.忌怒气
少发脾气可以有效地解秋乏。
7.呼浊气
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9.足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
10.便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气。
11.净体肤
秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
12.目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
13.耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
14.脊背暖
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
15.胸宜护
保持体温，可以增强免疫力。
16.腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
17.谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气。
18.肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
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