一年一度的双十一购物热潮又在如火如荼地上演，大家陷入了购物的狂欢中，通宵浏览各个店铺。长期久坐，体力透支，熬夜挑选，秒杀商品所产生的紧张情绪都会带来一系列的健康隐患。年底将至，购物增多，在“购物狂欢之余”提醒各位朋友在全力挑选心仪商品的同时，不要忽视健康。
避免鼠标手
在网上挑选商品时重复着在键盘上打字和敲鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，造成腕管综合征（鼠标手）。因此，在挑选物品的间隙，可以适当做一点手臂运动。直臂伸展：伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。手腕运动：腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。巧用腕垫：选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。
尽量少熬夜
很多女性买家总想着在这折扣季，给一家老小买上便宜的东西。一连几天都在淘宝，一直都处于兴奋、亢奋状态，无法收心，不能平静，由于长时间看电脑、手机等熬夜，打乱了平日的生活节奏，使身体疲劳导致身心俱疲。这里建议大家在尽情享受购物的同时，也要注意休息，劳逸结合，不要耽误工作和休息。尽量舒缓神经，保持心情舒畅，避免精神过度紧张。
清洁“电脑脸”
双十一抢购热潮中，美女买家可能会发现，脸上的黑眼圈、暗黄、皱纹……电脑屏幕的辐射对皮肤的影响很大，长时间面对电脑会产生静电吸附灰尘的现象，使得皮肤的油脂与灰尘混合，产生一系列皮肤问题，尤其是半夜，皮肤本来就处于疲惫的状态，加上电脑辐射带来的伤害，导致皮肤暗黄、细纹、干燥、黑眼圈。要注意做面部清洁和护肤。可以用热毛巾敷脸或用热鸡蛋热敷除黑眼圈。尽量多吃一些富含胶原蛋白的食物。
预防心脏不适
熬夜抢货对心脏也有影响。不管是抢到单了太兴奋，还是没买到而太气愤，太强烈的情绪起伏，只会增加心脏负荷，也不利于身体休息。规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，出现心悸等不适。建议尽量要保证充分的睡眠，防止心脏不适。
应对颈椎病
双十一期间在各个网络商家不断发红包搞优惠，为了抢红包、抢优惠，买家们不断在各个网站健切换，忙得不亦乐乎，有人会出现头晕、恶心、脖子僵痛等颈椎病的症状。建议大家休息的时候作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈、肩肌肉张弛的调节和改善血液循环。
防治干眼症
选购了一大堆物品存放在购物车内，坐在电脑前，坐等凌晨开始秒杀。虽然眼睛胀痛，也并未在意，还是强忍着一直熬到次日凌晨3点多才抢购完。医生提醒，玩手机、电脑四五十分钟后，最好休息5~10分钟，可以辅助使用眼药水缓解眼疲劳。
值得注意的是，熬夜抢货时，切记当晚吃得过饱，易使大脑缺氧。可以适当吃一些香蕉、鱼、肝、胡萝卜、葡萄等食物，补充身体能量。适当多喝水，保持身体足够的水分，尽量不要喝多过咖啡和茶类。
奥运之际切莫忽视自身健康
世人瞩目的里约奥运会拉开帷幕，各路好手正在准备为国家荣誉殊死一搏。面对精彩的比赛场面，不少电视机前的观众也开始“拼命“，在此提醒大家，赛事虽精彩切莫忽视了自身健康。
必要的休息和充足的睡眠是健康的基本保障，对于喜爱体育运动的观众来讲，长时间观看全程电视比赛转播，极易扰乱正常的生活节律，从而导致因大脑紧张出现的精神疲劳、睡眠不足产生的身体疲劳以及用眼过度引起的视力疲劳。因此，电视观众应适当调整作息，合理安排收看时间，注意休息，保证睡眠，以保持充沛的精力和体力，维护身心健康。夜间观看比赛的人，中午应保证不少于1小时的午睡，而凌晨观战者，则应对睡眠进行调整，要么先睡，要么后补，实行“倒班制”，还要注意保护眼睛，如做眼保健操、闭目养神等。“夜战”时可适备些小食品，一来为补充能量，二者还能通过咀嚼缓解紧张的情绪。疲劳驾驶是车祸的元凶，故次日驾车外出的人，看完比赛一定要保证休息，以防交通事故。
扣人心弦、眼花缭乱的比赛，易使人精神紧张，情绪激动，以致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，从而引起血管收缩、心跳加快、血压急剧升高，造成高血压、动脉硬化患者发生中风，冠心病患者因心肌缺血缺氧出现心绞痛、心肌梗塞，甚至危及生命。既往患有心脑血管疾病的人一定要注意控制情绪，精神自然放松，保持情绪稳定。观看比赛时，要注意放松面部肌肉，不要咬牙、握拳和耸肩，若感到情绪紧张，可做几次深呼吸，或嚼点口香糖，以降低大脑皮层兴奋，缓解紧张情绪。当赛况激烈，精神难以承受时，最好主动回避，到外面转一转，呼吸一下新鲜空气。如观看过程中出现头昏、头痛、心慌或胸前发闷、刺痛等不适，应立即平卧休息，必要时服药治疗。
夏季如何健康瘦,十食物助你一臂之力
很多人在瘦身之路上奋斗许久都没看见多大的成效，有些人在一段时间内就能够从体型上看出改变。两者的同样是减肥，为什么成效会有差异，差别就在于没有注意饮食上的一些小细节。下面小编给你推荐10种食品，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身在你的减肥之路上祝你一臂之力。
1.豆类
卡路里：200/杯
营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列，下同)
2.酸奶
卡路里：140/杯
营养：维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘
3.牛肝
卡路里：137/3盎司(1盎司约等于28.35克，下同)
营养：铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷
4.鲑鱼
卡路里：157/3盎司
营养：维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱
5.蘑菇
卡路里：15/杯
营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3
6.龙虾
卡路里：65/3盎司
营养：维生素B3、铜、硒和锌
7.大豆
卡路里：150/半杯
营养：维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质
8.牡蛎
卡路里：85/3盎司
营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌
9.菠菜
卡路里：14/2杯
营养：叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰
10.猪肉
卡路里：196/3盎司
营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
警惕威胁胎儿和儿童健康的双酚A！小孩不要摸购物小票
近日更传出“购物小票含双酚A有毒”的说法，引起了消费者的关注。双酚A威胁胎儿和儿童健康据了解，“双酚A”也称BPA，在工业上双酚A被用来合成聚碳酸酯和环氧树脂等材料。研究人员发现，BPA可能导致内分泌失调，威胁着胎儿和儿童的健康，癌症和新陈代谢紊乱导致的肥胖也被认为与此有关。
-
手脚冰凉 不可忽视的亚健康
手脚为何冰凉原因一：阳虚体质阳虚体质。其三是长时间使用电脑，造成人体上下气血无法沟通，进而造成经络堵塞。如果长期的手脚冰凉的局面得不到改善，就说明人体的亚健康状态很严重了。很多人其实不只是冬天手脚冰凉，即使在夏天也一样。
-
这物吃前蒸一下,身体更健康
吃豆腐乳前蒸一下大家在吃豆腐乳之前最好是把它蒸一下再去吃，这主要就是因为豆腐乳在制作的过程中难免会产生出一些有害物质，而这些有害物质又以豆腐乳为原料而大肆繁殖，如果大家在吃前不蒸一下，难免会让它里面产生的细菌进入到大家的身体中，从而危害大家的身体健康。
-
三大容易被忽视健康雷人误区
大家在生活中有没有特别的去关注自己身体的细节部位呢，尤其是一些容易被忽视的生活习惯。如果没有的话，那小编提醒大家不妨看看下面这些健康误区。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。这个时候你是不是觉得自己已经走进健康误区了呢!
-
夏日吃四类食物巧养生这食物吃出健康一夏
夏日吃四类食物巧养生食三瓜苦瓜：解热祛暑。苦瓜算得上炎夏第一瓜，味苦性凉，有利于消化，可清热泻火。而且，热量低，有助于减重。其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，还能降低甘油三酯和坏胆固醇的水平。不习惯吃苦瓜的人，可以用开水焯一下，能去除苦味。丝瓜：清热化痰。丝瓜因性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦的功效。丝瓜的肉质鲜嫩，做汤、炒肉均可。冬瓜：利尿消肿。冬瓜味甘性微寒，有消暑
-
夏日吃四类食物巧养生 这食物吃出健康一夏
夏日吃四类食物巧养生食三瓜苦瓜：解热祛暑。苦瓜算得上炎夏第一瓜，味苦性凉，有利于消化，可清热泻火。而且，热量低，有助于减重。竹笋味香质脆，能清热消痰，适合夏季食用。芦笋的各类营养物质搭配合理，尤其是氨基酸比例恰当，对夏季容易出现的慢性疲劳有改善功效。莴笋略苦，但味道清新，有助于刺激消化酶的分泌，增进食欲。莴笋含钾量较高，能消除水肿。
-
被你忽视的尿液 竟是健康“信号灯”！
尿液在肾脏中形成，由于肾脏是排毒器官，因此滤出的尿液通常含有各种人体代谢废物或者毒素。如尿液出现难以忍受的臭味，可能是尿路感染，肾脏炎症等疾病的发生，及时就医，切莫拖延。关元穴关元位于腹正中线上，脐下3寸处。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。
-
宝宝要远离十种危害健康的食物
但是，我们却比较容易忽视又一类危险分子即饮食中的危险食物。第二、果冻：现在市场上果冻的品种非常繁多，色泽明快、口味独特、造型可爱深受小朋友的喜爱。可是，对于3岁以内的婴幼儿真的不适合啦，除了没有多少营养以外，更重要的是不安全，果冻口感极滑、非常容易卡住喉咙出现危险。此外，糖果还易使宝贝出现龋齿和肥胖。
-
多吃十种食物 让男人更健康聪明
营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。橄榄油建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。
-
为了健康,空腹不能吃的十种食物
而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。以后在肚子饿得时候，若不是不得已的情况下，就不要使用以上的食物了，为了我们的健康，我们可以是先吃点东西填下肚子再吃以上的食物。
-
夏日吃四类食物巧养生 这食物吃出健康一夏
夏日吃四类食物巧养生食三瓜苦瓜：解热祛暑。苦瓜算得上炎夏第一瓜，味苦性凉，有利于消化，可清热泻火。而且，热量低，有助于减重。竹笋味香质脆，能清热消痰，适合夏季食用。芦笋的各类营养物质搭配合理，尤其是氨基酸比例恰当，对夏季容易出现的慢性疲劳有改善功效。莴笋略苦，但味道清新，有助于刺激消化酶的分泌，增进食欲。莴笋含钾量较高，能消除水肿。
-
谷物饮料易消化 6种谷物饮料助您健康每一天
米汁易于消化好处：米汁中不含蛋白质，相反它富含碳水化合物和矿物质，尤其是二氧化硅，这种物质有助保护关节、吸收钙镁元素。由于米汁富含碳水化合物，人们可以在耐力运动中饮用加了少许盐的米汁来补充体力。而且，豆奶也很容易与其他食物搭配，无论是咸味食物还是像早餐麦片这类甜食。
-
保护孩子视力健康,多吃这七类食物
钙钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。维生素B2维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。
-
洋葱配一宝 双重抗氧让血管更健康
洋葱配一宝改善血管健康洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。
-
孕期健康饮食：第一月到十月的食谱
第六个月:第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。
