血糖高怎么调理才会降

导读: 血糖高怎么调理才会降 1.增加活动量 2.饮食调理 3.多喝水 4.保证足够的睡眠 5.适当减少主食摄入量 6.保持好心态 7.尽量不要吃垃圾食品

在生活中很多人受到了血糖高这种症状的困扰,这多是不良的饮食习惯引起的。而需要注意的就是血糖一直处于较高水平,就容易引发糖尿病,对身体健康危害非常大,所以采取积极方法控制血糖非常重要,那么血糖高怎么调理才会降呢?一起来看看吧。

血糖高怎么调理才会降

1.增加活动量

加强体育锻炼对于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步,坚持下去同样可以帮助改善胰岛素抵抗、减少降糖药用量,降低体重。

2.饮食调理

精细的粮食经过层层加工,只留下了容易消化部分,进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类,从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化,会在胃里停留较多时间逐渐消化,这样血糖就会相对维持平衡,不会快速增高。

3.多喝水

有的人没有喝水的习惯,只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水,这种做法会使体内水分不足,血液黏稠时含糖量就会相对增高,所以每天要多喝水,水分可以稀释血液,降低血糖浓度,使血糖维持相对平稳状态。

4.保证足够的睡眠

要养成早睡的习惯,保证每天有充足的睡眠,如果长期睡眠不足的话,会导致体内激素失衡,无法控制血糖。

5.适当减少主食摄入量

主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解后会产生各种糖类,使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食,多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入,也可以有效地控制体重,避免因肥胖导致高血糖。

6.保持好心态

有一个好的心态,愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪,舒缓压力的话,心理负担就会减轻,紧张情绪得到舒缓,血糖也会随之降低。

7.尽量不要吃垃圾食品

垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸,这会影响胰岛素的分泌,抑制胰岛素的活性,从而增加患高血糖的几率。

以上就是为大家介绍的血糖高怎么调理才会降相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

血糖高血脂高怎么调理才会降

血糖高及血脂高的患者应注意调整饮食结构,尽量吃低糖和低脂的食物。同时注意摄入食物的数量,避免过度肥胖。适当加强体育运动,增加糖类和脂肪的消耗。如果高血糖或高血脂的症状严重,需要应用降糖或降血脂的药物,如降糖类药物二甲双胍、胰岛素 ,降血脂的药物如贝特类药物,他汀类药物等。

建议定期对血糖、血脂等指标进行检测,根据检测结果调整饮食或调整药物的剂量。应用降血糖和降血脂的药物,建议在医生的指导下进行,特别是胰岛素一般需要注射使用,应遵医嘱正确使用。

血压高血脂高怎么调理才会降

如果患者血压高、血脂高,可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗等方面来帮助患者进行调理。具体操作如下:

1、饮食调理:建议患者积极调整饮食习惯,平时多吃低盐,低脂的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,控制体重。也要减少钠盐摄入,包括食盐、味精、苏打以及食品添加剂,每日食盐要低于6克以下,增加高钾、高钙饮食。

2、生活调理:戒烟戒酒,加强体育锻炼,生活规律,劳逸结合保持心情舒畅,避免过于劳累、感冒及情绪激动,减轻精神压力,保持充睡眠等可以有效的帮助患者降血压,降血脂。

3、药物治疗:患者可以在医生的指导下,需要积极的接受药物治疗,降血压药常用的包括硝苯地平控释片、氨氯地平贝那普利片等,降血脂药通常有洛伐他汀胶囊、辛伐他汀片等药物。

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