导读： 秋天吃南瓜的功效 秋天南瓜该怎么吃 秋天吃南瓜的禁忌
南瓜在日常生活中是很常见的蔬菜，营养价值很高，可以用来做菜、做甜品、还可以做汤，都非常的美味，所以很多人都喜欢吃南瓜，而且南瓜非常适合秋天吃，那么大家知道秋天吃南瓜有哪些功效吗?秋天南瓜应该怎么吃呢?
秋天吃南瓜的功效
1、因为南瓜富含色氨酸成分，食用可以缓解精神紧张、改善心情，所以秋天食用南瓜具有一定的助眠作用。
2、南瓜中还富含维生素A成分，食用可以促进皮肤、牙齿、以及骨骼的健康，还具有一定的明目作用。
3、南瓜中富含膳食纤维，食用可以促进肠胃运动，还有益于人们的心脏健康。
秋天南瓜该怎么吃
1、南瓜饼：秋天大家可以做南瓜饼，准备适量的南瓜、面粉、和荞麦粉，加适量水混合在一起，然后将平底锅加热放油，将和好的面糊倒入锅中，摊成碗口大小的面饼，两面煎熟即可。
2、南瓜粥：秋天大家还可以用南瓜煮粥，准备南瓜、鳝鱼、糯米、粳米、以及红枣各适量，将以上材料都处理干净，放入电饭煲中，加入适量的水，然后煮成粥即可。
秋天吃南瓜的禁忌
1、秋天吃南瓜首先要注意禁忌人群，日常生活中胃热人群、气滞人群、湿气重的人、以及患有脚气、黄疸的患者，都不适合吃南瓜，会影响人们的健康。
2、秋天吃南瓜还需要注意禁忌搭配，南瓜不能和菠菜、红薯、食醋、虾肉、羊肉、带鱼等食物一起吃，以免产生不良反应，影响人们的健康。
南瓜是适合秋天吃的蔬菜，小编为大家介绍了秋天吃南瓜的功效、秋天南瓜怎么吃、以及秋天吃南瓜的禁忌，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，希望大家可以多多关注我们。
南瓜吃多了有什么坏处 南瓜一天吃多少合适
南瓜是一种常见食物，既可以作为蔬菜又能当主食。南瓜味道甜美，营养丰富，经常食用有助于降脂降糖、清热解毒、养胃助消化，对营养不良、脾胃虚弱等有较好的疗效。但是南瓜也不能多吃，下面就为大家介绍南瓜吃多了有什么坏处。
南瓜吃多了有什么坏处
1.胀气
南瓜含丰富的淀粉、糖类、纤维素等成分，是容易引起胀气的食物，如果食用过多的话，就更容易出现胀气或是加重胀气情况。
2.过敏
南瓜也是可能成为过敏原的，过多食用后，就可能出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等过敏症状。
3.皮肤变黄
如果整天把南瓜当做成主食来吃，过度食用，会导致南瓜中的β─胡萝卜素沉积在人体皮肤表皮角质层中，出现皮肤变黄的现象，即人体的前额、鼻子、眼睛四周、手掌、脚掌等部位的皮肤呈现柠檬黄色。
4.助长湿热
南瓜性温，如果长期食用过多食用的话，是会助长湿热的，尤其像胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者更是要少吃。
南瓜一天吃多少合适
南瓜一天一个人食用100克以下较为合适。南瓜性温，不宜多吃，多吃会改变体质，变得燥热，容易上火长包，口腔溃疡、扁桃体发炎、嘴角起皮等。吃100克左右，即可以得到南瓜的好处，又不影响身体。
关于南瓜吃多了有什么坏处的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了南瓜一天吃多少合适，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
初秋吃南瓜,竟有这么多神奇的功效
初秋吃南瓜竟有这么多神奇的功效
维护肠道健康
便秘、宿便、痔疮等是肠道健康的杀手，南瓜中的膳食纤维分为可溶性的果胶和不可溶的粗纤维，可该改善便秘、缩短食物废渣在体内的停留时间。
消肿
南瓜属于高钾低钠的蔬菜，丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的功效，而《滇南本草》则认为吃南瓜可利尿。
缓解眼睛疲劳
现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。
养胃
小米南瓜粥还是典型的养胃食物，南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。
润肤
南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。
调理三高
南瓜的高钾低钠、富含果胶、含有粗纤维等特性，赋予了它有调理高血压、高血糖和高血脂的功效，其中丰富的果胶和微量元素钴起到了降低餐后血糖的作用，但是因为南瓜热量高，糖尿病人要控制摄入的量。
补血
古人认为“南瓜为补血之妙品”，其补血功效除了来自于铁元素之外，其中的叶酸、维生素B12、锌元素和钴元素都是构成血液或促进红血细胞合成的物质。同时，在《本草纲目》中记载南瓜有补中益气的功效，能起到气血双补的作用。
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