导读： 酸奶有什么功效 酸奶什么时候喝最好 1、早上 2、饭后半小时到2小时 3、睡前
酸奶可以加热，但是加热的温度不要超过40度。因为酸奶在从低温（4—10℃）提高到发酵温度（约42℃）的过程中，品质不会发生明显变化，但是超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失。而且加热的时间也不宜太长，如果酸奶加热时间超过了50秒，就会杀死酸奶中的乳酸菌，酸奶本身的口感也会变的不好。
酸奶有什么功效
1、有利于降血脂，酸奶保留了牛奶中的蛋白质以及钙元素，增加了对人体十分有益的乳酸菌成分。乳酸菌能够抑制体内胆固醇的生成，降低胆固醇水平，起到降血脂的效果。而且，酸奶中的乳酸钙，非常容易被身体吸收掉，有降低血清胆固醇水平的作用。
2、有利于降血压，酸奶中蛋白质的含量也很高，蛋白质是血管保持弹性必不可缺的物质。因此，经常喝酸奶，可以增加血管弹性，有利于降低血压。
3、有利于消化和排毒，酸奶含有丰富益生菌，有利于帮助改善肠道中的菌群，能够促进消化和改善便秘；并且富含高活性无机物、锌元素、维生素E等物质，可以将机体内的毒素排出体外。
酸奶什么时候喝最好
1、早上
经过一夜的睡眠，人体的肠道消化已经全部完成，这个时候急需营养，此时喝酸奶就能很好的被人体吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹进行。
2、饭后半小时到2小时
饭后半小时到2小时也是喝酸奶的最佳时期，因为随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，乳酸菌就能够有效的生存，这个时候喝酸奶不仅不会加重肠胃的负担，还能促进消化，有利于身体健康。
3、睡前
睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的钙质被吸收，更好的达到补钙效果。
酸奶可以加热吗 酸奶的功效与作用
酸奶营养又健康，是很多人喜欢的饮品，但是由于冬季气温偏低，从冰箱里拿出来的酸奶直接喝又觉得太过于冰冷了，所以大家都有一个这样的疑问，酸奶可以加热吗？下面一起来看看。
酸奶可以加热吗
酸奶可以加热，但需要讲究加热的方法。原则上酸奶喝冷的更好，但要加热也是可以喝的，但是温度不能超过40度，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失。所以要加热酸奶时最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用，不要用高于60度的水加热酸奶。
酸奶的功效与作用
1.促进消化
酸奶中含有多种酶，具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。
2.防癌抗癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3.降低胆固醇
美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，因此对于一些有高血压的人更要经常喝酸奶。
4.外用防病菌，抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。
5.调节女性生理
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
6.抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
7.有助健康
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。
8.预防骨质疏松
酸奶中所含有的钙、维生素d等微量元素是关建中的关键，酸奶中所含有的钙质对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。
看完以上内容，相信大家对酸奶可以加热吗以及酸奶的功效与作用已经有所了解了。酸奶在预防骨质疏松，降低胆固醇，预防妇科感染以及帮助减肥很多方面都有着非常重要的作用。
喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶有什么好处
喝酸奶是可以帮助减肥的。酸奶有利于身体健康，可以适当的减少脂肪，但是对于减肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成营养摄入不均衡，新陈代谢下降，影响身体健康，不利于减肥。酸奶虽然对人体有益处，但要适度喝，如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜以及消化酶的分泌，从而降低食欲。
喝酸奶有什么好处
1、预防感冒
喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、防止便秘
许多女性都存在有便秘的状况。可能很多人都不了解，在喝酸奶的优点中，避免便秘就是其间的一种。酸奶经过发生很多的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体很多成长，以此来改动渗透压然后避免便秘。
3、预防骨质疏松
酸奶里有可以增强骨质的营养成分，有效预防骨质疏松的症状。
4、提高免疫力
含有很多活性菌的酸奶能够协助改进乳糖不耐、便秘、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研讨中心正在塔夫斯大学进行晚年研讨工作，研讨员吉恩迈尔表明，酸奶不只能够改进肠道环境，还能够进步机体免疫力。无独有偶，台湾近来的一项研讨也发现，酸奶能进步某些消炎药的治疗作用。
喝酸奶的功效作用
1、促进消化
酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。而且由于酸奶制作工艺，还可以把牛奶中的乳糖和蛋白质更好的分解，促进人体的吸收利用。
2、降低胆固醇
美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，因此对于一些高血压的人更要经常喝酸奶。
3、抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
4、维护肠道健康
乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康的作用。
本文Hash：ba73435445c642703942f688d7b81a1072737cea
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
酸奶敷脸可以祛斑吗 酸奶敷脸的功效作用
酸奶是可以敷脸的。酸奶中所含的维生素c作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。并且所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。酸奶敷脸的功效作用1、酸奶中的乳酸，有不错的保湿，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。木瓜含丰富糖点击
-
吃芒果可以喝酸奶吗 吃芒果可不可以喝酸奶
芒果肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质，营养价值也很高。是很受人欢迎的热带水果之一。不过，并不是所有人都适合吃芒果的。那么吃芒果可以喝酸奶吗？哪些人不适合吃芒果？让我们一起来看看吧。 吃芒果可以喝酸奶 芒果和酸奶一起吃，对机体补充营养和能量也有帮助，对身体有一定的好处。芒果是热带水果，味道也很甜，芒果富含膳食纤维、糖、维生
-
拉肚子可以喝酸奶吗 拉肚子可不可以喝酸奶
拉肚子是现实生活当中比较常见的一种疾病，主要是生活当中存在不良生活习惯而引起的。一旦发生的拉肚子的症状，一定要及时到医院进行诊断和治疗，千万不要耽误了最佳治疗时机，否则会引起更严重的疾病。我们就来了解一下，拉肚子可以喝酸奶吗？拉肚子可以喝酸奶吗拉肚子是可以喝酸奶的。因为酸奶是一种养肠胃的食品，其中含有大量的乳酸菌，具有抵制有害菌产生的作用，而且还能够提高人体的免疫抵抗力，所以拉肚子是可以喝酸奶
-
过期的酸奶可以干什么用
酸奶中不但含有蛋白质还含有多种益生菌，是生活中人们最喜欢喝的一种高营养饮品，但它的保质期特别短，平时一不注意就会让酸奶过期，那么过期的酸奶可以干什么用呢？
-
四种催奶的食物最有效 吃什么可以催奶
女性在哺乳期的时候是需要保证奶水充足才可以让宝宝快速的发育，而奶水的分泌情况是根据每一个孕妇的体质来决定的，所以在平时要注意奶水的补充。当产妇出现奶水不足的时候，可以吃一些催奶的食物，那么哪些食物催奶最有效呢？下面我们一起来看看。四种催奶的食物最有效1.茭白茭白含有碳蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。2.丝瓜络丝瓜成
-
有什么食物可以降尿酸 吃什么可以降尿酸
众所周知，尿酸高是属于代谢障碍的疾病，由于人体的饮食结构不均衡，导致尿酸浓度过高，很多患者朋友们到了后期就会发现有各种不舒服的现象，可以借助药物来缓解病情，也可以借助一些食物来缓解病症。下面我们就来了解一下有什么食物可以降尿酸。有什么食物可以降尿酸1.猕猴桃猕猴桃里面含有丰富的维生素C，而且含有碱性物质，可以促进尿酸溶解。此外，猕猴桃里面含有钾元素，可以促进尿酸排出体外。2.冬瓜冬瓜具有很好的
-
哪些食物可以降低尿酸 吃什么降低尿酸有效
尿酸升高之后会引起代谢性疾病的发生，比如痛风以及血友病，此外还可能会引起肾功能减退以及其他疾病。在平常的生活中通过饮食的调节，就可以有效调节尿酸以及预防代谢性疾病的发生。那么哪些食物可以降低尿酸呢？下面为大家介绍。哪些食物可以降低尿酸1.猕猴桃猕猴桃中含有丰富的营养成分维生素C。经常食用猕猴桃，可以帮助体内尿酸的排出，从而帮助到身体健康的恢复，达到降低尿酸的效果。2.空心菜空心菜中粗纤维的含量
-
吃药可以喝酸奶吗？吃药喝酸奶会影响药效？
吃药喝酸奶会影响药效？一来乳酸菌对这些药物敏感，二来抗生素与酸奶中的钙离子在肠道形成络合物，大大减少药物的吸收，降低疗效。如果长时间、较大剂量服用二甲双胍，喝酸奶可导致体内乳酸堆积，可能引起乳酸中毒。为避免体内乳酸堆积，服用二甲双胍期间可用其他乳制品代替酸奶。
-
昙花的花可以吃吗有什么功效 昙花吃了有什么功效
昙花的花是可以吃的。昙花具有消炎杀菌的作用。它可以有效的预防各种炎症和慢性疾病，尤其是对于有妇科病的女性有很好的功效，而且用昙花煮水喝有清热解毒的功效。还具有排毒的作用，它可以有效的排除体内的毒素，可以缓解便秘的症状，它还能保护女性的健康，去除身体内的毒素。昙花怎么吃1、泡茶饮用：新鲜的昙花采摘下来以后，可以将其摆放在阳光下晾干，然后再将其放入杯中，用开水对其进行冲泡，之后将其饮用
-
胃不好可以喝酸奶吗
胃不好的人可以适当的喝酸奶，具体也要看个人情况，因为酸奶里含有益生菌，益生菌有助于消化，喝酸奶可以减轻胃不好的人消化不良的症状，酸奶里含有优质蛋白，胃不好的人多合并有蛋白营养不良，所以喝酸奶可以补充蛋白质。平常要注意饮食，不要吃一些油炸性的食物，也不要吃一些油腻的食物，可以吃一些好消化、清淡的食物为主，平时也要注意采取少食多餐的方法，不要暴饮暴食。
-
牛奶和什么不能一起吃 牛奶可以与什么一起吃
牛奶不能和菠菜、菠萝、红枣、猕猴桃、韭菜等一起吃。因为菠菜中含有草酸，同时喝牛奶则会导致牛奶中的钙形成草酸钙，从而沉淀在体内，这对身体非常不利；同时，草酸还会影响人体对钙质的吸收。牛奶还不能与猕猴桃一起吃，容易引起消化不良。牛奶不能和什么一起吃1、牛奶+糖：牛奶能与果糖反应，产生有毒物质，对人体健康造成伤害。2、牛奶+菠萝：牛奶和菠萝一起吃容易造成身体的不适，不宜一起食用。
-
肠胃炎可以喝酸奶么
肠胃炎可否喝酸奶，取决于患者胃肠道症状的轻重。首先，如果患者为慢性肠胃炎或急性肠胃炎处于恢复期，这种情况下一般胃肠道不适症状较轻，是可以喝酸奶的，有利于调节肠道菌群，恢复肠道功能。其次，如果患者为急性肠胃炎或者慢性肠胃炎急性期，胃肠道不适症状较重，这种情况下不建议喝酸奶，避免加重胃肠道消化吸收负担，加重胃肠道不适症状。建议这类患者避免进食生冷硬辣黏甜酸油炸等刺激难消化的食物，避免吸烟、饮酒，
-
消化不良可以吃酸奶吗
消化不良的患者可以吃酸奶，吃酸奶一般不会引起消化不良，而且酸奶中含有丰富的益生菌，能够帮助消化，缓解消化不良的症状。消化不良的患者首先要注意养成良好的饮食习惯，多吃一些松软易消化的食物，适量的吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，以补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，改善消化不良的症状，另外，消化不良的患者还要避免饮用浓茶，咖啡，碳酸饮料，避免饮酒，消化不良的患者还要注意适当参加体育锻炼，缓解精神压力，保持情绪
-
患有胃炎可以饮酸奶吗
一般情况下，慢性胃炎的患者是可以喝酸奶的，酸奶可以保护胃黏膜，会有利于慢性胃炎患者的康复。但是对于急性胃炎症状比较严重的患者，暂时不要饮用酸奶，避免加重临床症状。建议患有胃炎的患者在日常生活中要注意清淡、易消化饮食，规律进餐，要避免暴饮暴食，避免进食辛辣刺激的食物。要有合理的作息规律，避免熬夜，避免吸烟及饮酒。必要时在医生的指导下给予相关的药物治疗。
-
大便不成形可以喝酸奶吗
大便不成形一般情况下不可以喝酸奶，以免影响到病情恢复。大便不成形的形成原因考虑与多种因素有关，其中包括胃肠炎、肠易激综合征、直肠癌等，均会导致胃肠道蠕动功能出现异常，所以会引起大便不成形现象出现，部分患者也会伴有腹痛、腹胀等症状，而酸奶属于生活中比较常见的一种奶制品，酸奶中含有多种乳酸菌，乳酸菌可以刺激胃肠道的蠕动，如果此时盲目应用则会导致胃肠道蠕动增加，甚至会出现胃肠道痉挛，还有可能会加重患者所
