导读： 案例1：董昭30年淡食养生法 养生启示： 小编提示《三国》从古至今已是妇孺皆知，加上最近重播新《三国》，它变得更为炙手可热。我们将针对《三国》中关于养生和治疗的经典案例进行分析，希望能给大家带来启示。同时，让我们跟随着《三国》去学习古人的健康养生秘法。
案例1：董昭30年淡食养生法
曹操入宫议事，见到董昭眉清目秀，神采飞扬，心想：洛阳正闹饥荒，此人为何能有此气色？于是向董昭请教养生之道。董昭说，其实没什么养生秘诀，只是淡食30年。
养生启示：
摄盐过多是导致高血压的重要诱因；易引起呼吸道疾病；导致骨质疏松。根据人体所需，健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6克，而青少年最好不要超过4克，心功能不全患者应在2克以下。
小编提示
：我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。虽然保健养生有各种方法，但饮食是关键，而对于中国人来说，无疑少吃盐是饮食中最值得注意的事，同时又可以降低患高血压病症的几率。养成良好的饮食习惯，可以有效的预防高血压病。30年淡食养生法
曹操入宫议事，见到董昭眉清目秀，神采飞扬，心想：洛阳正闹饥荒，此人为何能有此气色？于是向董昭请教养生之道。董昭说，其实没什么养生秘诀，只是淡食30年。
养生启示：
摄盐过多是导致高血压的重要诱因；易引起呼吸道疾病；导致骨质疏松。根据人体所需，健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6克，而青少年最好不要超过4克，心功能不全患者应在2克以下。
小编提示
：我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。虽然保健养生有各种方法，但饮食是关键，而对于中国人来说，无疑少吃盐是饮食中最值得注意的事，同时又可以降低患高血压病症的几率。养成良好的饮食习惯，可以有效的预防高血压病。中年人立冬养生三方法 精神畅达养血固精
立冬节气到来，天气渐渐变冷了，这个时候特别适合滋补，尤其是对于中年人，专家表示，很多人在冬季都会讲一种类型的人忘掉，那就是中年人。中年人正式心理和工作的高峰期，尤其是男性朋友们，但是，早期的养生不注意也会对身体造成很大的伤害，所以中年人在冬季也需要养生滋补。那么中年人立冬如何养生呢?下面就一起来看看。
中年人立冬如何养生一、静神少虑(即“壮不竞时，精神灭想”)
1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
中年人立冬如何养生二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”)
1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
中年人立冬如何养生三、节欲保精(《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”)
1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而
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