南非前总统曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴。人们要问：一位92岁的老人，至今仍能“像巨人一样在世界舞台上驰骋”，究竟有何秘诀？
在曼德拉81岁大寿时，有人问他：“是什么力量使您充满了活力？”曼德拉回答：博爱的精神加上强健的体魄。
曼德拉早年入狱，被囚禁在荒凉的大西洋罗本岛长达27年。在岛上，平时看管他的看守有3个人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了世界：仪式开始后，曼德拉先是致辞欢迎来宾，然后他平静地说，今天他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。年迈的曼德拉这时站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。全世界为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动了。
漫长的监狱生活不仅打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也让他养成了规律的生活习惯。生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民透露的长寿秘诀。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即使在漫长的监狱生涯中也没有放弃。曼德拉身高183厘米，关押他的牢房却不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然坚持锻炼。早晨在牢房里原地踏步45分钟，做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲。随着年岁渐长，曼德拉“好动”的秉性仍然没有改变，只不过运动的强度有所减缓。
81岁南非总统曼德拉充满活力的
南非前总统曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴。人们要问：一位92岁的老人，至今仍能“像巨人一样在世界舞台上驰骋”，究竟有何秘诀？
在曼德拉81岁大寿时，有人问他：“是什么力量使您充满了活力？”曼德拉回答：博爱的精神加上强健的体魄。
曼德拉早年入狱，被囚禁在荒凉的大西洋罗本岛长达27年。在岛上，平时看管他的看守有3个人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了世界：仪式开始后，曼德拉先是致辞欢迎来宾，然后他平静地说，今天他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。年迈的曼德拉这时站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。全世界为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动了。
漫长的监狱生活不仅打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也让他养成了规律的生活习惯。生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民透露的长寿秘诀。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即使在漫长的监狱生涯中也没有放弃。曼德拉身高183厘米，关押他的牢房却不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然坚持锻炼。早晨在牢房里原地踏步45分钟，做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲。随着年岁渐长，曼德拉“好动”的秉性仍然没有改变，只不过运动的强度有所减缓。
每天活力满满的原因 早上一杯它让你元气满满又长寿
早上一杯它让你元气满满又长寿
一、咖啡
咖啡是一种很多人都不会陌生的东西，因为其浓郁的香味深受大众的喜爱。所以很多人在平时的生活当中都特别的喜欢喝它，但是你知道吗?其实喝咖啡是有最佳时间段的。只有在这个时间段中喝它，那么对身体的益处才会扩散到最大，而这个时间段就是早上。
那么我们在早上喝一杯它对于身体来说有什么样的好处呢?首先就是它可以非常好的促进肠道的蠕动。在咖啡当中含有咖啡因，这是一种有刺激性的物质，所以在早上把咖啡喝下肚子以后，这种物质就会刺激肠道的蠕动，从而让大家产生便意，可以非常好的改善便秘的症状还有就是可以排出身体当中堆积的毒素，有益身体的健康。
而且在早上喝它，对于皮肤来说，也有非常大的好处，首先就是它可以促进机体的代谢，那么在这样的情况之下，就会使身体当中的各个器官得到活化，从而有有利于身体当中的代谢速度加快，这样就可以使肌肤变好，还有就是可以消除身体的疲劳，给身体补充一些必须的营养元素，从而让我们在新的一天，能够以更为饱满的精神状态去面对生活还有工作。
而且经过研究表明，一天喝三杯咖啡就可以了，这样就会有非常好的预防胆结石的作用，但是咖啡虽好，千万不要多喝，因为它里面所含有的酸性油脂，有促进消化的作用，要是喝多了，就会造成腹泻，所以我们每天喝它的量，一定要适中。
二、柠檬水
对于早上还应该喝什么样的水，小编接下来要给大家介绍的这种水就是柠檬水。柠檬这种水果是大家最熟悉不过的了，对于很多爱美的女性来说，要想美容养颜，那么在她们的水果清单当中，一定会有柠檬的存在。其实你知道吗?在早上喝杯柠檬水，对于养生还有美容来说，好处是非常多的。
这是因为在早上的时候，身体经过了一夜的睡眠状态，身内的机能还有营养早就被消失殆尽，所以我们在早上的时候，一定要注意给身体补充营养与能量，这个时候柠檬水就是你最好的选择，我们可以把柠檬切片，然后泡在温水中服用就可以了。
因为在它当中含有丰富的维生素的缘故，所以坚持喝它，可以改善暗沉的肤色，让它变得光滑亮泽，并且在它当中含有抗氧化成分的存在，所以经常喝它还可以非常有效的抑制衰老的进程。所以那些想要让自己看起来年轻漂亮，还有就是想要给身体补充维生素的人群，你们在早上的时候，常常喝它就可以了。
要是你有这种情况，那么最好就不要再去喝它了。对于那些患有胃部疾病，还有就是常常胃部不适的人群。因为你们在早上喝它，那么它当中的酸性物质就会刺激到你们的胃部，引起胃酸增多，那么就会加剧你们胃部不适的情况，要是你们实在是想通过喝它来保养身体，那么你们可以选择在下午去喝它，这样就会降低酸性物质对胃部的刺激。
结语：
在早上的时候，我们不妨抽出一点时间喝杯上文中小编推荐给你们的这些饮品，只要长时间坚持喝，那么就会让你每天都保持能量满满，还有就是可以非常有效的保护你的身体健康，这样就会有长寿的作用，所以大家在以后的饮食结构当中，不妨在早上试着这么做，时间一长，你就会发现自己的身体有明显的改善，人变得越来越有活力，身体也越来越好。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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