导读： １、芹菜 ２、芭乐 ３、乳酪 ４、无糖口香糖 ５、薄荷 ６、水
１、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
２、芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
３、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
４、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
５、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
６、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
牙齿美白有什么方法 吃什么食物能美白牙齿
美白牙齿可以把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不仅可以使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。还可以在挤好的牙膏伤，沾上一些盐，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。也可用牙刷沾一些小苏打，每周一至二次，每次三分钟，即可令牙齿保持明亮光洁。
吃什么食物能美白牙齿
1、草莓：草莓是一种既好看味道又好的水果，大部分人都很喜欢吃。吃草莓能够达到坚固牙齿作用，里面还有清洁牙齿，漂白牙齿的物质，能够让牙齿表面的咖啡污垢以及茶污垢被有效清除干净，所以吃完饭以后适当吃一些草莓就很不错。
2、花菜：花菜是蔬菜界的磨砂膏，能够让牙齿变得更加洁白，而且还可以让口水分泌增多，避免牙菌斑形成。
3、西瓜汁：每天喝西瓜汁能补充身体所需要的维生素c，可以让牙龈以及牙齿更加健康；还可以让身体吸收更多的铁元素，能达到抵抗氧化作用，避免自由基分子氧化而让牙齿的老化速度更快，而且维生素c的美白作用是非常强的。
4、苹果：在咀嚼苹果的过程中能够达到清洁牙齿作用，还能让牙齿变得更加坚固，让唾液分泌增加，身体吸收糖分的含量也可以减少一些。
美白牙齿小妙招
1、准备草莓、发酵粉，将草莓捣烂之后与发酵粉搅拌成糊状，然后敷在牙齿表面停留5分钟，然后漱口，坚持使用会发现牙齿越来越白，草莓中含有的苹果酸是一种收放剂，在与发酵粉接触时就会形成清洁剂，所以可以有效的美白牙齿。
2、墨鱼骨头磨粉之后当牙膏使用，墨鱼骨头中含有多种对牙齿有益的营养素，用墨鱼骨头粉刷牙不仅可以美白牙齿，对牙齿的健康很有好处。
3、白矾刷牙，将白矾研末之后当牙膏使用刷牙，白矾是常用的一种中药材，经常用白矾末刷牙可以有效的美白牙齿。
吃什么能变白 能美白的食物有哪些
在很多人看来，小麦色才是健康的肤色。但现如今有越来越多的人想要美白，觉得这样的肤色更好看，尤其是爱美的女性朋友，整天想方设法给自己美白。实际上，有些食物也是具有美白功效的，下面为大家介绍吃什么能变白。
吃什么能变白
1.西瓜
西瓜里面含有多种维生素，而且还有促进皮肤健康的氨基酸，这些成分都十分容易被身体吸收，可以达到美白，促健康的作用。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。
3.秋葵
秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩，秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤。
4.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
5.白萝卜
白萝卜里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。
6.黄瓜
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
7.菠萝
菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
8.葡萄
葡萄中含有大量的维生素B，可以使皮肤细腻，防止晒黑，是天然的防晒佳品。柠檬号称“美白之王”，柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显著，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。
关于吃什么能变白的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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