导读： 第一种：香蕉 第二种：苹果 第三种：西红柿 第四种：火龙果 第五种：奇异果 第六种：柠檬
第一种：香蕉
很多人都知道吃香蕉可以调整好肠胃，排出体内毒素，并且它是可以瘦小腿的水果之一哦！
第二种：苹果
它既能减肥，又能帮助消化。而且苹果营养价值高，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。
第三种：西红柿
哈哈，这种水果不用说都知道吧！它呢，容易使人有饱腹感，是减肥养颜擢爻充种的佳品哦！还能促进排便呢！
第四种：火龙果
它能抗氧化呢！吃多了它也能产生饱腹感，减少吃饭的食欲，从而减肥。
第五种：奇异果
它能促进脂肪的燃烧、减少脂肪的囤积哦！
第六种：柠檬
柠檬是可以美容也可以减肥的圣品，它增进代谢，促进肠胃蠕动。最好是喝柠檬水哦！
妹子们要注意,吃几种水果能够让你皮肤变好
1.柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。
2.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
3.苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
4.草莓
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
5.胡萝卜
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
洗澡也能减肚子 教你如何洗澡甩掉小肚子
腰部的赘肉让很多爱美的女性不敢穿显身材的衣服，只能看着别人穿而羡慕不已，而相对来说，肚子上的赘肉也是比较难减，有没有什么好方法能减掉肚子上的赘肉呢?其实减腹部的方法也是有很多的，比如仰卧起坐、呼啦圈、绑腹带、腹部按摩等，都是有效瘦腹的方法，而这里要介绍的是洗澡瘦腹法。洗澡能瘦腹?怎么洗澡减小肚子?相信很多人都有疑问，怎么洗澡瘦腹呢?下面来详细介绍一下。
说道洗澡瘦腹，可能很多人会想到用粗盐按摩腹部的方法，这固然是一个方法，但是这里说的不是这个，泡澡瘦腹并不是只有粗盐按摩这一种方法，还可以有其他方法。
泡澡的好处有很多，可以舒缓神经，缓解一天的疲劳还能帮助身体排毒，泡澡的时候在水中加些材料能让体内的脂肪消耗更快。而可以瘦腹的方法有老姜汤泡澡和绿茶渣泡澡这两种。
老姜汤泡澡是将三五片老姜和一碗水熬15分钟熬成老姜汤，倒入泡澡水中，姜汤泡浴能快速消耗腰腹部的脂肪，坚持两个月就有很好的效果。
绿茶渣泡澡则是将喝过的绿茶渣用干净的纱布包好放在泡澡水中，过几分钟后进去泡，这种方法不仅瘦腰，还能消除疲劳、美白肌肤。
在泡澡的过程中还可以对腰部进行按摩，利用热水的刺激，按摩加快血液循环，减肥燃脂的效果会事半功倍。
当然，泡澡最好是在饭前，因为泡澡会让饥饿感得到抑制，泡完澡再吃饭会吃得比较少，这样也能起到减肥的效果。
想要瘦腰，泡澡减腹部赘肉是一种方法，有条件的可以尝试，而我们在日常生活中也可以做一些辅助性的事情帮助快速有效瘦腹，比如走路或站立坐着的时候挺胸收腹，时刻记得不要让腹部的赘肉松弛，平常也可以在看电视时站起来按摩腰部，吃过饭要站立或走动半个小时，不要一吃饱就坐着不动，久坐不动是瘦腰的大敌，坚持这些，腰部的赘肉自然会慢慢消失。
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