导读： 吃什么可以变白 1.白萝卜 2.黄瓜 3.胡萝卜 4.冬瓜 5.柠檬 6.猕猴桃 7.牛奶
容光焕发就是说人由内而外散发出来的年轻光彩。真正的美白必须是内外结合的，我们在选择正确的保养品的同时还可以多摄取一些能够帮助美白的食物，才能事半功倍。那么吃什么可以变白呢？接下来就为大家介绍。
吃什么可以变白
1.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2.黄瓜
黄瓜中含有丰富的营养物质，比如富含钾盐、胡萝卜素、多种维生素以及矿物质，经常食用黄瓜的人不仅能够帮助消除雀斑，还能帮助提高肌肤抗氧化力，帮助美白润泽皮肤。
3.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且也含有大量的番茄红素，具有很强的抗氧化剂，能够防止紫外线对皮肤的伤害，呵护皮肤的健康，防止皮肤变黑，让你越吃越白。
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
5.柠檬
柠檬中除了含有丰富的维生素C之外，还含有柠檬酸、苹果酸以及矿物质。经常饮用柠檬汁不仅能够帮助美白皮肤还能帮助消除面部色斑、色素沉积，更重要的是经常饮用柠檬汁还能防治皮肤血管老化，在保持皮肤活力的同时还能防止动脉硬化。
6.猕猴桃
其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
7.牛奶
牛奶中含有的丰富的乳脂肪和维生素等营养成分具有很好的保湿效果，能够有效防止皮肤变得干燥粗糙。另外牛奶中含有的丰富的蛋白质能够帮助促进身体新陈代谢活动的有效进行，帮助美白润泽肌肤。
以上就是为大家介绍的吃什么可以变白相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃什么能变白 能美白的食物有哪些
在很多人看来，小麦色才是健康的肤色。但现如今有越来越多的人想要美白，觉得这样的肤色更好看，尤其是爱美的女性朋友，整天想方设法给自己美白。实际上，有些食物也是具有美白功效的，下面为大家介绍吃什么能变白。
吃什么能变白
1.西瓜
西瓜里面含有多种维生素，而且还有促进皮肤健康的氨基酸，这些成分都十分容易被身体吸收，可以达到美白，促健康的作用。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。
3.秋葵
秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩，秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤。
4.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
5.白萝卜
白萝卜里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。
6.黄瓜
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
7.菠萝
菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
8.葡萄
葡萄中含有大量的维生素B，可以使皮肤细腻，防止晒黑，是天然的防晒佳品。柠檬号称“美白之王”，柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显著，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。
关于吃什么能变白的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃什么皮肤白的最快 能让皮肤变白的食物有哪些
美白皮肤是女人护肤工作的重中之重，所谓一白遮百丑。那么，除了外用的化妆护肤品之外，内调的食疗方法也很重要。那么吃什么皮肤白的最快呢？接下来一起来看看吧。
吃什么皮肤白的最快
1.甘薯
甘薯含有大量的蛋白质以及维生素C和维生素A等多种营养成分，对皮肤保养和美白护肤的效果很不错。日常经常食用能起到益气力、补虚乏健脾胃等护肤美容效果。
2.蜂蜜
蜂蜜能够加快皮肤的新陈代谢，增加皮肤的抗菌力和活力，从而降低黑色素的沉着，让皮肤变得白皙、细嫩。
3.白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。
4.柠檬
高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
5.土豆
土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
6.坚果
坚果中含有的植物油富含维生素E，能够助氧化和消除自由基，从而使皮肤变得年轻，还能防止色素的沉淀，从而达到美白的功效。
7.苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
8.冬瓜
众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
上面就是为大家介绍的吃什么皮肤白的最快相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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