酒精是最常见的精子杀手,它不仅可以直接杀死生殖细胞,还会抑制睾丸酮的分泌,致使睾丸的生精功能发生障碍。另外,喝酒还会诱发慢性前列腺炎,造成精子不液化,精子活力低,精子畸形率增加等。
烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品,尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪,男性经常食用会抑制性激素的分泌,使阴茎勃起发生障碍,严重则出现阳痿。
芹菜有抑制睾丸酮的作用,男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,引起少精、弱精。另外,大量食用大豆制品也会减少精子数量,造成阴茎勃起障碍,备孕男性不要经常吃豆腐。
怀孕初期应注意哪些饮食 怀孕初期的饮食注意事项
准妈妈的饮食营养补充是否合理,不仅关系着自身健康,还影响到胎儿的正常发育,因此应重视孕期营养补充。那么怀孕初期应注意哪些饮食呢?接下来就为大家介绍。
怀孕初期应注意哪些饮食
1.饮食清淡易消化
在怀孕初期,饮食尽量选择软的且容易消化的食物,刺激性大,如辣、咸等食物,会对胃肠道的刺激比较大,因此尽量少吃。
2.禁食油炸的食物
在高温下油煎的食物具有致癌的作用,对胎儿的生长发育影响比较大,甚至会引起畸形。
3.不能喝浓茶和咖啡
咖啡和茶中的有效物质是能够帮助孕妇缓解一些症状的,孕妇可以少量饮用,但是不要喝浓茶和大量喝咖啡,食物里面含有大量的咖啡因,食用过量会刺激到胎儿,影响胎儿的发育,严重可能会引起怀孕初期胎儿产生畸形。
4.少食多餐
孕吐是多数准妈妈会经历的,而这些反应的出现主要与身体激素水平有关,这些激素会刺激胃肠道,因此建议准妈妈在此期间尽量做到少食多餐,可有效缓解胃肠道的负担,同时也可以增加胃肠道的排空,起到缓解胃肠道不适的症状。
5.忌热性食品
孕期不能吃热性食物,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿 、生梨、桃子等。
6.摄入优质蛋白质
孕早期是蛋白质在体内储存相对多的一个时期,在此在日常膳食中要求准妈妈蛋白质供给比未孕时要有所增加,比如可适当多吃一些动物性食物和大豆类食物。更利于胎儿健康发育与成长。
相信大家看完上文的介绍后,对怀孕初期应注意哪些饮食已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
备孕期间吃什么好 备孕期间的注意事项
处于备孕期间的女性要注意营养均衡摄入,需要补充足够的维生素和矿物质,推荐吃新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、南瓜、山药、苹果、香蕉、橘子等食物;备孕期间的女性要补充足够的蛋白质,像鱼、虾、牛肉、鸡蛋富含优质蛋白,是不错的蛋白质来源;备孕的前三个月要注意叶酸的补充,需要去医院找专业医生开。
备孕期间吃什么好
1、足够的碳水化合物:
备孕期间的女性需要有充足碳水化合物的摄入,不能减肥而节食,所以主食是很有必要摄入的,碳水化合物的总量要占到总的热量摄入的50%-60%。
2、维生素和矿物质:
备孕期间的女性也不能缺乏维生素,而维生素的主要来源就是蔬菜和水果,所以饮食方面多吃绿叶蔬菜,水果也要换着花样吃。
3、优质蛋白质:
蛋白质是人体每日必须的营养元素,所以应摄入一些优质蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶等。
4、叶酸:
补充叶酸不是从怀孕之后才开始,而是从备孕的前三个月就开始补充了,这样可以避免孕早期叶酸的不足导致胎儿发育畸形。
备孕期间的注意事项
备孕期间除了注意饮食调理外,生活方面也有很多注意事项。在备孕期间,夫妻双方要保持良好的生活方式,不要熬夜,更不要抽烟酗酒。
备孕期间的女应保持一定的运动,改变久坐的不良习惯,为受孕和妊娠的成功奠定基础。备孕的女性还应注意口腔的卫生健康,坚持每天早晚两次有效刷牙和餐后漱口,及时清除牙菌斑,预防口腔疾病。
在备孕期间要放松调节心情,不能够太过焦虑,越是心情压抑越不利于受孕,要保持平常心,情绪稳定。
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