导读： 怀孕初期注意事项 1.补叶酸 2.拿重物 3.定期检查 怀孕初期饮食禁忌 1.少吃多餐 2.充分摄取优质的营养 3.缓解孕吐的营养对策
每一个准妈妈都希望自己所生的宝宝是健康聪明的，这也是每个家庭对未来的期许与夙愿，所以在怀孕期间需要注意的事项与饮食的搭配都要学习。下面我们就来看看怀孕初期注意事项和饮食禁忌。
怀孕初期注意事项
1.补叶酸
如果孕妇体内叶酸不足，会导致细胞分裂障碍，可能会使胎儿神经管发育畸形，出现脊柱裂、无脑儿等问题，所以孕妇在怀孕后的3个月内，每天都应补充叶酸。
2.拿重物
在怀孕的期间内，孕妇拿重物也是非常的不被允许的，在怀孕期间体重物有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性。
3.定期检查
怀孕后要定期进行产前检查，一般在12周进行第一次孕检，要查明是否是宫内妊娠、有无多胎妊娠等情况，并且要进行妇科病、胚胎发育的检查。
怀孕初期饮食禁忌
1.少吃多餐
可以吃一些自己喜欢的食物，可以让自己的孕吐症状得到缓解。但是注意不可以吃一些辛辣生冷的食物，要吃一些清淡，比较容易消化的食物。
2.充分摄取优质的营养
每天营养素必须要平均，蛋白质的摄取需增加到75公克，蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不管是子宫、乳房、胎盘等发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
3.缓解孕吐的营养对策
孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
经过上文的介绍后，相信大家对怀孕初期注意事项和饮食禁忌已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
怀孕初期应注意哪些饮食 怀孕初期的饮食注意事项
准妈妈的饮食营养补充是否合理，不仅关系着自身健康，还影响到胎儿的正常发育，因此应重视孕期营养补充。那么怀孕初期应注意哪些饮食呢？接下来就为大家介绍。
怀孕初期应注意哪些饮食
1.饮食清淡易消化
在怀孕初期，饮食尽量选择软的且容易消化的食物，刺激性大，如辣、咸等食物，会对胃肠道的刺激比较大，因此尽量少吃。
2.禁食油炸的食物
在高温下油煎的食物具有致癌的作用，对胎儿的生长发育影响比较大，甚至会引起畸形。
3.不能喝浓茶和咖啡
咖啡和茶中的有效物质是能够帮助孕妇缓解一些症状的，孕妇可以少量饮用，但是不要喝浓茶和大量喝咖啡，食物里面含有大量的咖啡因，食用过量会刺激到胎儿，影响胎儿的发育，严重可能会引起怀孕初期胎儿产生畸形。
4.少食多餐
孕吐是多数准妈妈会经历的，而这些反应的出现主要与身体激素水平有关，这些激素会刺激胃肠道，因此建议准妈妈在此期间尽量做到少食多餐，可有效缓解胃肠道的负担，同时也可以增加胃肠道的排空，起到缓解胃肠道不适的症状。
5.忌热性食品
孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿 、生梨、桃子等。
6.摄入优质蛋白质
孕早期是蛋白质在体内储存相对多的一个时期，在此在日常膳食中要求准妈妈蛋白质供给比未孕时要有所增加，比如可适当多吃一些动物性食物和大豆类食物。更利于胎儿健康发育与成长。
相信大家看完上文的介绍后，对怀孕初期应注意哪些饮食已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
孕妇吃东西注意事项,孕期饮食禁忌
孕妇饮食注意事项：
1.少食多餐。食物多样化，尽量不偏食。
2.保证新鲜蔬菜、水果的摄入。
3.每天保证牛奶的摄入，如果喝牛奶不适应，可改喝酸奶。
4.少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。
5.糖、盐、油不可过量。
6.少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。
7.适量食用动物肝脏(每周一到两次，每次50克左右)。
8.孕期不要减体重。
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