什么是水中健身操?顾名思义，就是在水中做健身操运动。其实，水中健身操并不简单。比如说，水要求多深?动作有什么要求?我们还是看澳大利亚籍水中健身操教练凯伦??弗莱明(KarenFleming)资深教练怎么讲解水中健身操知识以及注意事项吧。
水中健身操练什么
水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。
弗莱明教练介绍说，一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中瑜珈和产后形体康复操，一节课中丰富的锻炼内容使练习者十分投入，比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。比如健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。
锻炼效果有别于游泳
水中健身操的锻炼效果是否有别于游泳时，弗莱明教练指出水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。
水中练习无伤害
水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在练习之前做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。
水中健身操已经成为时尚女性的首选之一的运动，既能塑形又能减肥，功效实在是太多了，我都迫不及待的想下水跟着音乐动起来了。
普及有关胶原蛋白的几大健康知识
今天，就请大家跟随小编的脚步，一起去普及有关胶原蛋白健康知识，了解胶原蛋白的作用有哪些？
胶原蛋白之父布兰特博士断言：“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程”。25岁以后，人体自身产生的胶原蛋白会加速流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗黄、色斑等衰老现象，补充胶原蛋白，是解决一切肌肤衰老问题的根本之道。
第一篇：胶原蛋白健康知识
第一，构成人体皮肤、骨骼、血管的材料，占皮肤干重的70-80%。
第二，直接食用胶原蛋白，可弥补人体合成减少带来的皮肤老化。
第三，人体可以自身合成胶原蛋白来满足皮肤和其它组织的需要，但合成能量从18岁后开始下降，40岁时合成能力只有18岁的一半。
第二篇：胶原蛋白的作用
作用一：从体内改善肌肤问题，护肤效果彻底持久。独有柔滑、修护功能，针对粗糙、干纹、皱纹、松弛等各种肌肤问题，从体内补充胶原蛋白，令肌肤彻底改善，回复柔滑透亮、紧致无瑕。
作用二：扩大储水空间、肌肤水嫩晶莹。令肌肤胶原蛋白倍增，扩大储水空间，令肌肤含水量时刻处在年轻状态，肌肤尽显水盈饱满
作用三：迅速补充支撑肌肤弹性。能最快到达肌肤及最高吸收率，迅速补充支撑肌肤弹性、保持水分的元素，有效改善肌肤弹性、保持水分的元素，有效改善肌肤弹性，重拾紧致。
当你看见婴儿柔滑细腻的肌肤，你是否除了羡慕外还从心底发出一声感叹?感叹岁月的流逝，使你的肌肤水嫩不再!感叹镜中自己的脸已被浅浅的细纹爬满!你可知道，这都是胶原蛋白缺失惹的祸!
在欧洲近八成的女性通过口服精纯胶原蛋白美容，我国台湾地区近60%的女性常年服用精纯胶原蛋白。风靡全球的电视剧《绝望主妇》女主角海切尔向外界透露，她服用维纳斯精纯胶原蛋白长达5年，使42岁的她保持了少女般的容貌;48岁的麦当娜服用精纯胶原蛋白后，青春风采不减，肌肤娇嫩如少女;好莱坞首席美容师洁雅(JieYa)也证实：好莱坞明星们容颜不老的秘方其实就是服用精纯胶原蛋白。
许多人对胶原蛋白存在的疑问：
疑问一：服用胶原蛋白的适用年龄?
解答：当您超过了21岁 身体就开始流失胶原蛋白了～这就是为了很多人过了25岁就能看出衰老的特征!衰老不是一两天形成的，只有平时注意保养，才会更年轻漂亮!
疑问二：吃了胶原蛋白身体会不会发胖?
解答：吃了胶原蛋白身体会不会发胖，相反，及时补充胶原蛋白会让身体匀速的苗条下来，让皮肤紧质消除桔皮组织。
(中国养生网：http://www.cnys.com/)
中医药养生健康知识科普进社区（中山巷社区）
3月17日下午，中山巷社区联合襄阳市中医药养生健康产业创新联盟科普小组开展了“亚健康科普知识宣传进社区”活动。
活动邀请襄阳市中医药养生健康产业创新联盟会长李淑芹老师，对中医养生保健知识用通俗易懂的语言从膳食调理、经络穴位等几个方面进行了生动形象的宣讲。
李老师就关于春季养生保健方法给到专业性的建议：对春季常见病，如眼睛干涩、口苦咽干、视物模糊等症，晨起敲胆经，晚上推肝经可起到疏调肝气的作用，有助于睡眠；饮食方面，多吃疏肝健脾的应季菜，如荠菜、茼蒿、菠菜、韭菜，做到“花最少的钱，做最好的养生”；并表示：“最好的医生是自己”，日常保健可以多揉按或艾灸合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。具有镇静止痛，通经活经，清热解表的功效，对于头痛、眩晕、痛经、麻木有很好的调理作用。
李老师强调：“养生的最高境界就是养心”。讲课内容既专业又适用，满足了社区居民对健康知识的需求，受到社区居民的认可和好评。
科普现场，不少社区居民针对李老师讲解的重点做起了笔记。科普小组的工作人员用热敷宝为社区居民热敷病痛区，让现场体验的居民有效缓解了身体痛症。活动结束，社区居民纷纷表示通过专家授课认识到了合理膳食、科学养生的重要性，学到了不少春季、居家养生的小知识，也希望襄阳市中医药养生健康产业创新联盟科普小组日后能再次开展相关健康知识科普活动。
此次讲座，提升了社区居民的健康素养，增强社区居民的健康观念和防病意识，引导和帮助社区居民掌握科学的中医养生健康知识和健康生活方式，增强社区居民自我保健意识，对进一步加深社区居民对中医药的认识，普及宣讲中医药知识起到积极作用。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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