腰间盘突出禁忌剧烈的运动和对抗性质的运动，例如足球，篮球，排球，羽毛球，乒乓球和网球等等。需要进行双方对抗的运动或者和别人进行比赛的活动都需要腰大肌反复用力收缩，造成腰椎反复的受压，腰间盘突出的症状会加重。有时候突然发力、突然扭伤会造成腰间盘突出症状突然的加重，甚至要考虑手术治疗的。
可以进行腰背肌功能锻炼：例如三点法、五点法、飞燕法，通过锻炼使腰背部的肌肉变得强大，腰间盘突出急性期，要卧床休息，放松腰大肌，行腰背部按摩理疗推拿，行腰椎牵引等等治疗。
腰椎间盘突出适合哪些锻炼 腰椎间盘突出能做什么运动
腰椎间盘突出患者可以进行游泳、小燕飞、吊单杠、引体向上、空蹬、直腿抬高、蹲起、倒走和俯卧单臂伸展等运动，这些运动能使腰背部肌肉放松；腰椎间盘突出患者在运动的同时，要避免过度锻炼，注意运动时长，否则，容易加重腰椎间的负担，平时注意休息、避免腰部受凉。
腰椎间盘突出适合做的运动
1、侧卧抬腿
在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。
2、飞燕式锻炼
俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。
3、压腹锻炼
每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节恢复解刨功能位，达到适应状态。
4、仰卧蹬车
仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。
腰椎间盘突出8种锻炼方法
5、拱动腰部
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
腰椎间盘突出适合做哪些运动
对于腰椎间盘突出症，我们需要根据疾病的不同阶段来选择运动方式：
首先，急性期的患者我们以休息为主，所以这个时间段的患者多半要卧床休息，减少不必要的运动。
而对于慢性患者，这时候他的症状减轻，我们需要通过腰背肌的锻炼来加强腰背肌的功能，才能预防椎间盘突出症的复发，这时候我们所选择的方法主要有腰背肌锻炼，包括小燕飞，也就是趴在床上双手双脚离开床面在空中停留，另外1个，我们可以做臀桥，也就是仰卧位让臀部离开床面在空中停留，这些动作都需要在空中停留数秒钟，然后每天做数十次，我们才能达到明显的效果，通过长期锻炼会达到治愈的目标。
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