导读： 秋天运动的禁忌行为 秋季运动应该注意些什么 怎么健康地进行秋季运动
秋季运动是锻炼身体的一个最佳方式，不过你知道秋季运动的禁忌行为吗?你只有掌握到正确的运动锻炼方式，才能有效发挥出它的作用，这样对自己的身体也更有益。
下面就给大家搜集了一些关于秋季运动的禁忌行为，希望大家在秋季可以正确运动。
秋天运动的禁忌行为
1、运动时间过早
秋季太早进行锻炼的话，温差过大，很容易感冒。
2、运动时间过长
运动时间长了，体表很容易出汗，而冬季气候凉爽，凉气很容易通过毛孔进入体内，从而导致疾病的发生。
秋季运动应该注意些什么
1、不同的人群应该选择不同的运动方式，比如老年人适合选择一些轻缓一些的运动，长期坐在办公室的人群则适合进行一些柔和的拉伸运动。
2、外出运动，一定要注意温差，随身携带衣物，及时更换。
怎么健康地进行秋季运动
1、运动前先做热身运动。
2、不适合进行剧烈的运动，可以选择舒缓一些的耐力运动，比如长跑。
3、秋季天气干燥，所以运动前后要注意补水。
4、运动后要合理控制饮食，防止肥胖。
腰间盘突出的禁忌运动有哪些
腰间盘突出禁忌剧烈的运动和对抗性质的运动，例如足球，篮球，排球，羽毛球，乒乓球和网球等等。需要进行双方对抗的运动或者和别人进行比赛的活动都需要腰大肌反复用力收缩，造成腰椎反复的受压，腰间盘突出的症状会加重。有时候突然发力、突然扭伤会造成腰间盘突出症状突然的加重，甚至要考虑手术治疗的。
可以进行腰背肌功能锻炼：例如三点法、五点法、飞燕法，通过锻炼使腰背部的肌肉变得强大，腰间盘突出急性期，要卧床休息，放松腰大肌，行腰背部按摩理疗推拿，行腰椎牵引等等治疗。
杜绝这些行为,运动后的禁忌需知
首先运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重了心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。
运动后也不要喝酒，因为喝酒会使酒精以最快的速度进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更严重。时间一长还可能会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含维生素B1的食物，比如说煮鸡蛋。
剧烈运动后不能马上休息，不然可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。
也不可以马上洗浴，因为运动后皮肤表面血管扩张，毛孔长大，排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，机体抵抗力下降，容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，使人出现头晕眼花、休克等症状。
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