含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等。
但是水果中含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。除此之外，牛肉、鸡肉、羊肉当中的含锌量也是比较高的。另外，就是可以吃些坚果，比如核桃、松子、花生、芝麻，这些食物当中锌元素都是比较多的，还有就是鸡蛋黄当中也含有比较多的锌。
所以，想补充锌应该吃以上食品，如果是缺乏锌的症状并不严重，通过食补就可以缓解，而如果缺锌比较严重，除了饮食之外就要选择合理的药物了。
什么水果含维生素c 含维生素C多的水果
水果，在我们日常生活中是不可缺少的，几乎每个人都会吃，因为水果中含有丰富的营养价值，而且含有我们人体所必须的微量元素。那么，哪些水果含维生素c呢？下面就随小编来了解一下吧!
什么水果含维生素c
1、猕猴桃
猕猴桃是水果之王，水果中含维生素C是最高的。（如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了）。
2、柠檬
柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡后，维C含量会少很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬经过脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。
3、橘子
橘子的维C也很多，而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳。橘子的肉和皮可以入药。
4、菠萝
菠萝消食减肥也是一个不错的选择，因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中之后，能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪。
5、柚子
柚子有很高的维生素c，适当的吃一些柚子，能够提高人体的免疫力，还能预防感冒。
6、苹果
苹果含有大量维生素C，不仅可以美白，还能减肥。每天坚持吃苹果可以让你的肌肤越来越好哦。
维生素c对我们人体是非常有好处的，日常生活，吃一些含维生素c的水果，是有利于我们健康的。
什么水果含维生素c最多
维生素C是一种很重要的营养物质，能够在氧化还原代谢反应中起调节作用，人体若是缺乏维生素C则有可能引起坏血病。而很多人都知道水果中是富含维生素C 的，那么什么水果含维生素c最多呢？一起来看看吧。
什么水果含维生素c最多
1.猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状。
2.木瓜
木瓜除了含有丰富的维生素C，还有丰富的胡萝卜素，抗氧化的能力比较强，能够帮助人体机制修复组织，清楚体内的有毒物质，提高人体免疫力，能够帮助人体抵抗病毒侵袭。
3.沙棘
沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。
4.草莓
草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质，草莓有明目养肝的作用，能保护视力，缓解夜盲症，还能促进胃肠蠕动，助消化、防便秘。
5.柚子
柚子中含有的维生素C的含量也是属于极为的丰富的，在平时生活中食用一些适量的柚子也可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以很好的预防便秘对人体健康是有着很好的提高的作用。
6.酸枣
100克酸枣约含Vc900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发具有光泽。
7.刺梨
刺梨是我国特有的天然水果，富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸，尤其是维生素C的含量，是当前水果中，最高的，每100克鲜果中含量841.58-3541.13毫克，是苹果的250倍，柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，是名副其实的维生素C之王。
经过上文的介绍后，相信大家对什么水果含维生素c最多已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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