减肥只有两个有效的途径，一个就是节食，另一个就是运动，或者通俗的说就叫做管住嘴，迈开腿。节食不是说什么都不吃，节食主要是少吃含淀粉、脂肪高的食物，也就是所说的主食。
而运动是要有一定的原则的，对于脂肪肝病人来说对运动的要求是要做有氧运动，而且有一定的持续频率，这样的有氧运动才是有效的。就是每天要有一定的时间段来运动，而运动的时候应该维持在30分钟以上。而所谓的5就是一天运动一次，每周应该保持5天以上的运动，只有这样持之以恒的做有氧运动，才是对于脂肪肝患者的减肥有效的运动。
脂肪肝病人怎么减肥
脂肪肝的病人要注意减肥，控制体重，将体重指数控制在理想的范围有利于脂肪代谢的改善，首先要养成良好的饮食习惯，尽量清淡饮食为主，不要吃太油腻的食物，各种油炸类食物、烧烤类食物以及腌制产品尽量不要吃，避免增加肝脏的负担，可以适当的做一些有氧的运动，比如爬山、游泳、打球、跳广场舞等等，这些运动都有利于机体的代谢，对控制体重也是有帮助的，所以可以通过适当的锻炼身体，以及控制饮食方面来进行调理，将体重控制在合理的范围，对脂肪肝的改善是有帮助的。
还需要注意多休息，不要抽烟喝酒，一定要戒酒，避免加重肝脏的负担，定期的检查血脂、血糖对监测疾病的转归也是有帮助的。
重度脂肪肝怎么减肥
重度脂肪肝一般是指非酒精性脂肪肝，对于重度脂肪肝首先要坚持健康的生活方式，就是控制饮食和总热量脂肪的摄入，如高热量食物和高脂肪食物，包括油炸食品、可乐饮料等要避免摄入。同时加上适当的运动，适当的有氧运动会增加脂肪的燃烧，也会增加脂肪的消耗，有利于脂肪肝的恢复。
在控制饮食和运动的前提下，如果效果不明显可以考虑采用药物治疗，比如常用的贝特类的调脂药。如果还不能达到治疗重度脂肪肝的目的，必要时可以考虑减胃手术治疗。总之，治疗重度脂肪肝需要科学的方法，健康的生活方式，必要的药物和手术治疗。
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