对于孩子、青少年来讲长高可能某种程度上是由基因决定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大关系，要想长高，首先要多睡觉，营养要跟得上。
第二，如果要想长得高，就需要骨头变长，骨头变长需要骨头两边的骨骺来发育。骨骺是使骨头延长的两个组织结构，而对骨骺的刺激就是弹跳等等纵向挤压，也就是纵向的对骨骺刺激，使骨骺的生长更活跃，骨骺更活跃就会产生更多的骨质，使骨头变得更长。所以打篮球、弹跳的运动对长高有一定的好处的，只是有一定的好处，但是不能认为打篮球能使每个人长高，是不一定的。
18岁喝牛奶能长高吗 怎样有助于长高
18岁喝牛奶不一定能长高。身高主要受遗传因素、营养、睡眠以及运动的影响，18岁处于人体发育的最后一个阶段，如果骨骼还没有完全闭合，坚持喝牛奶并配合健康的饮食习惯、生活习惯以及合理的运动，是可以长高的。坚持喝牛奶，多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白保证钙的充足，多做跳高、跳绳、打篮球等运动来帮助长高。
怎样有助于长高
1、打篮球。
打篮球需要不断的垫脚、抬头，属于比较激烈的运动，不但可以促进人体代谢，还能提高血液循环速度，促进生长素的分泌，帮助长高。2、游泳。
游泳的时候人体处于完全放松的状态，水的浮力会让身体的骨骼和肌肉舒展开，有助于身体发育和长高。3、跳绳。
对于骨骼没有闭合的人，早上太阳出来以后，坚持跳绳半小时到一小时左右，可以帮助长高。4、增高操。
通常增高操属于拉伸运动，可以通过上半身用力向上拉伸、劈腿、摆腿、高抬腿等动作让韧带得到拉伸，有助于长高。5、营养充足。
想要长高，不仅要补钙，还需要充足的营养。在饮食上不能偏食，多吃杂粮、牛羊肉、鸡蛋等高热量高蛋白的食物，有助于人体长高。6、充足的睡眠。
人的生长激素分泌最旺盛的时期是晚上，经常熬夜会导致神经太过兴奋从而抑制生长激素的分泌，导致长不高，所以要养生早睡早起的习惯。男生怎么才能快速长高
男生怎么都不能快速长高，可以通过体育锻炼、服用钙剂的方式帮助长高。
男生在日常生活中需要保证充足的睡眠，在睡眠的时候生长激素会进行排泄，有助于长高，同时进行体育锻炼可以有效的帮助长高，比如慢跑或者打篮球，可以促进人体的血液循环，帮助骨骼的增长，并且要加强营养的摄入，多补充蛋白质、维生素等营养物质，比如鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、草莓、菠菜等，还可以根据医生的建议服用钙剂，比如葡萄糖酸钙口服溶液等来促进长高，男生不要有紧张焦虑的情绪，保证积极乐观的心态，不要熬夜，适当的进行体育锻炼，可以有效的帮助长高，在饮食上要以清淡为主，不要吃油腻的食物，保证自己的身心健康。
男生在生活中要注意休息，避免劳累过度，保证良好的生活作息，可以有效的帮助长高。
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