男性的性功能高是夫妻感情生活的催化剂,早泄会使男人没有信心,缺乏自尊,那么怎样才能让男人坚持久一点呢?接下来一起来看看吧。
怎样才能让男人坚持久一点
1.停止刺激时间
一旦刺激到射精感觉迫近时就应停止刺激,让唤起/紧张水平充分消退,但又不致于使勃起消失,停止10秒、30秒、90秒不等,要看个人的具体情况来定。如果重新刺激1~2分钟内必须再次停止,那么就要适当延长停止时间。
2.分心
可以适当的减少阴茎的刺激,这样,你的持续就会更久。当然,分心也要讲究技巧,万万不可边看电视小说边行事,否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了。
3.戴套
此种方法的原理,还是降低敏感度。戴套减敏法,是指使用两个甚至是多个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套,但从安全和体贴女人的角度出发。
4.控制射精
当男子或伴侣在刺激阴茎时,应该做两件事,一是注意自己的性唤起/紧张水平,二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做,就可以达到锻练目的。只要双方都高兴,男方勃起也没问题,最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起,如果勃起有困难就减少训练次数,如每周2次。
5.放松
与伴侣简短交流,以保持双方情感的联系;放松和享受减退、唤起的感受;深呼吸以帮助放松;实际体验射精控制的感受;或躺在那儿什么也不干都可以。
通过对上文的阅读,相信大家对怎样才能让男人坚持久一点已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
恋人怎样相处才能让关系更长久
1.相互理解 学会包容 真成对待
爱就是要相互理解对方,学会包容对方。既然选择了爱,就要去用自己的真心去对待。在对方心情不好冲你发脾气时,你要默默地去忍受,发泄之后也许就是烟消云散。在对方开心之时,你也要陪着对方开心,这样会让对方感到有所依靠。
2.信任彼此 多给一些独立空间
男女交往时,信任为先。选择了爱,就要相信彼此,多给对方一些独立空间,谁都有自己的私生活,不要刻意的管制对方。
3.共同爱好 共同语言
相处之时,彼此之间应该有共同的爱好,这样才会有共同的语言,加深彼此的关系。
4.多交流 常见面
恋人之间应该多交流,多约会,多了解了解彼此。彼此产生矛盾后应用正确的方法来解决,而不是赌气。
5.多一点陪伴 多一点联系
多去出去旅行,彼此之间都快乐,一方若是在外地,彼此之间要多联系,多少一些关心的话,让他(她)感到你就在身边。
6.浪漫气氛不可少
男女之间,男方应该主动一些,时不时的来一点惊喜,搞一点浪漫的气氛。让女方感到你的贴心和温暖。
人的睡眠时间多久才合适?怎么样才能睡个好觉
人的睡眠时间多久才合适
睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
比如出生至3个月龄的小婴儿,每天主要任务就是睡,需要长达14至17小时的睡眠。
1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。
6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长,但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在,衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒,精力充沛。
如何有质量好的睡眠:坚决别睡懒觉
每天最好在大致相同的时间起床和睡觉,这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
睡前别看电子设备
手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光,会抑制身体产生助眠的褪黑激素,所以把睡前读物换成纸质书吧。
卧室温度要降下来
身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一,一个凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡,用温水就好,千万别太热。
晚饭早点吃
身体需要时间代谢晚餐食物,否则易出现肠胃不适等,影响睡眠。下午3点后最好别碰咖啡。睡前喝一杯热饮,如热牛奶也可助眠。
定期运动
运动有助于睡眠,最好在睡前6小时运动,以防运动后身体过热,适得其反。
不要数羊
专家说,与其无聊数羊,不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来,不要过分关注当时几点、已经睡了多久,只需默默努力重新回到睡眠中。
听音乐
舒缓的音乐,特别是古典音乐有助于睡眠。
定期换床垫
床垫的软硬度与人的睡眠变化、压力等息息相关。一张床垫使用到7年时,就要考虑换床垫了。
慎用助眠药物
各类助眠处方药物虽有助快速入睡,但会有各种副作用。尽量避免使用助眠药物,即便要用,也要控制在短期内,以免长期服用产生依赖性。
吃早餐
沐浴早晨的阳光。光线和食物可让身体和大脑迅速从睡眠模式转入清醒模式。
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