高血压患者最初建议每天测三次血压,早上六点到十点测一次,下午十六到十八点测一次,睡觉以前测一次。像六点到十点、下午四点到六点是血压的两个高峰,血压容易在这段时间突然增高,要注意观察。
如果在用药过程中血压稳定以后,可以减少测血压次数,但至少一周测一次,最好三天测一次,了解一下血压的稳定性。有些患者伴有特殊情况,比如突然心情不畅,需要马上测血压,如果血压过高可以随时调整。平常高血压稳定以后,可以一个月测一次血压,但是早期一定要多测血压,尽量测到血压调整到正常范围为止。
高血压患者如何养生?注意:压差增一毫,中风多一分
高血压病人平常要注意这些
作为高血压病人,很多人都十分关注收缩压、舒张压的数值,却常忽略二者差值即脉压差的重要性。科学研究证明,压差增一毫,中风多一分。
正常人的脉压差为30~40毫米汞柱,低于30毫米汞柱为脉压差过小,常见原因包括心衰、血容量低等。若经检查后,未发现明确病因,且无明显不适,可能为体质性血压降低,不用过分担心。
大于40毫米汞柱称为脉压差大,多是血管硬化的信号,说明动脉已出现硬化,即动脉壁的结构和功能受损。据调查,脉压差每增加10毫米汞柱,颈动脉内膜中层厚度就会增加0.01毫米,颈动脉产生斑块和发生中风的危险也会随之增大。
要想降低脉压差,最主要的是改善血管弹性。遵循合理的饮食习惯,低脂、低盐,若有条件可把食用油换火麻油,有辅助降三高的作用;适当进行有氧运动如游泳、慢跑等;戒烟限酒,并保持心情愉悦。
另外,患者还可遵医嘱进行药物治疗,如他汀类药物等。对于收缩压控制较为理想,但舒张压偏低的患者,在尿酸正常的情况下,可适当用小剂量的利尿剂,但要定期复查电解质和尿酸指标,及时调整用药。
还需注意的是,无论脉压差过大还是过小,只要发现异常,就应随时就医,及时针对病因采取调整或治疗。
高血压的食疗方法 高血压患者多吃什么好
现在日常生活中大部分老年人都患有高血压,甚至有的年轻也患有,高血压严重的影响了人们的身体健康,所以患者需要有效的进行调节,可以通过食疗的方式,那么高血压患者多吃什么好,一起来看看高血压的食疗方法。
1、醋泡花生
将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干,蒸熟后冷却,置于容器内浸泡在醋中一周,要注意的是一定将其密封好。每天早晚吃20粒,嚼碎后吞服,连服七天为一疗程,一般一个疗程血压稳定。
2、香油菠菜
菠菜500克洗净切碎,入锅后加小磨香油25克,食盐、味精各少许,急火拌炒2分钟即可食用。
3、素炒芹菜
芹菜适量洗净切小段,放入沸水中汆一下捞出,再入锅加油素炒,食盐、味精各少许,点入香油1分钟左右出锅即可食用。
4、杞菊里脊
里脊肉250克切片,枸杞子20克,贡菊6克洗净拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食盐、葱、黄酒浆好,入油锅爆炒熟,另起油锅将枸杞子、贡菊在油中略加翻炒,倒入里脊肉炒匀,适量加入调味品即可食用。
5、红萝卜海蛰粥
取红萝卜120克,海蛰皮60克,粳米60克。将红萝卜洗净、削皮、切片,海蛰皮漂净、浸软、切细条,粳米洗净。一起放入锅内,加水适量,文火煮成稀粥,调味即可食用。
此方有清热、润燥、化痰的功效,适用于高血压病、冠心病属痰热者。
6、葛根薏苡仁粥
取粉葛根120克,生薏苡仁30克,粳米30克。将粉葛根洗净、去皮、切片,生薏苡仁、粳米洗净。一起放入锅内,加水适量,文火煮成稀粥,调味即可食用。
此方有清热利尿的功效,适用于高血压病、冠心病属肝阳亢盛或痰湿壅塞者。
温馨提示:
高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内,这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。本文Hash:c653a975ff47db6ce8c80be2ecb1c08a1c1e5141
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