睡前吸烟没有好处，只有坏处。首先，吸烟易导致肺癌、膀胱癌、慢性阻塞性肺疾病、高血压、冠心病等多种疾病。其次，睡前抽烟易引起交感神经兴奋，可进一步引起失眠，此外，在床头吸烟有引起火灾的隐患，吸烟有害健康，有吸烟习惯的人要尽早戒烟。
戒烟者首先自控力要强，能经受住诱惑，拒绝任何人递烟，出现烟瘾时可以吃一些零食，如瓜子、口香糖等。戒烟是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。强行戒烟易导致戒断发应，从而导致身体不适。吸烟者可通过逐次减少抽烟的量戒烟，从每天一包到半包，再从半包到几根，最后一根不抽。家属要时常鼓励戒烟者，不能对其进行言语打击。
戒烟能够降低或消除吸烟对健康危害，戒烟越早、戒烟持续的时间越长，戒烟者健康获益就越大。
睡前喝牛奶的好处和坏处
牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，很多人都习惯在睡前喝一杯温牛奶，那么睡前喝牛奶的好处和坏处呢？接下来就为大家介绍。
睡前喝牛奶的好处
1.促进睡眠
牛奶中含有色氨酸，这种物质会产生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量，对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药。
2.补钙
牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。
3.避免重金属物质吸收
人体在对食物中有益成分吸收的同时也会加大对食物中的有毒金属物质吸收，而晚上喝牛奶能很好的减少一些重金属物质的吸收。
4.抑制肿瘤、增强身体的免疫功能
睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的营养物质。睡前饮用酸牛奶和脱脂乳有利于增强身体的抵抗力，从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长，对身体机能起到很好的保健作用。
睡前喝牛奶的坏处
1.导致高血压和高血脂
牛奶是一种高营养食物，它含有大量的脂肪，人们在睡前喝牛奶，马上进入睡眠状态，这时身体不会运动，脂肪就会在人体内快速堆积，会让人们的体重明显增加，严重时还会导致高血压和高血脂。
2.影响尿液的排泄
牛奶中蛋白质和钙的含量非常丰富，睡觉前喝牛奶会导致尿液中钙的浓度相对较高，容易与尿液中的其他物质结合，从而在尿道上形成结石并影响尿液的排泄。
关于睡前喝牛奶的好处和坏处的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处 睡前喝蜂蜜水的利弊
有很多朋友有睡前喝蜂蜜水的习惯，因为蜂蜜水可以提高睡眠质量，是的，睡前喝一杯蜂蜜水是有好处的，但是也有坏处。下面我们就来了解一下睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处。
睡前喝蜂蜜水有什么好处
1.促进睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，可以缓解失眠，改善睡眠质量，睡觉前喝一杯蜂蜜水，使人容易进入睡眠状态。
2.增强免疫力
蜂蜜中含有大量人体所必须的维生素与微量元素，这些物质被人体吸收后能很快的修复人体内的免疫细胞。而夜间还是人体免疫细胞再生能力最强的时候，睡前饮用蜂蜜水能更好的促进免疫细胞的再生，起到增强人体免疫力的作用。
3.防治便秘
蜂蜜具有很好的润肠通便的功效，如果是在睡觉前适量地喝一杯蜂蜜水能够有效帮助润肠，帮助防治便秘。
4.补血
蜂蜜中含有大量的维生素A与矿物质铁，这些物质都是促进人体造血功能的重要成份，贫血病患者如果能在睡前饮用一杯蜂蜜水，长期坚持贫血症状能得到很好的改善。
睡前喝蜂蜜水有什么坏处
1.加重肠胃负担
如果是在睡觉前喝过量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物质可能会破坏肠胃正常的酸碱平衡，使得胃酸增多而引起肠胃不适，如果本身患有胃病的人还可能加重病情。
2.使人变胖
睡前如果是喝过量的蜂蜜水，身体很容易因为蜂蜜水中含有的大量的果糖堆积体内形成脂肪而使人变胖。
经过上文的介绍后，相信大家对睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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