长期失眠的治疗包括了非药物治疗和药物治疗的两个方面。
非药物治疗主要是心理治疗,要消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间,尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮浓茶和含咖啡因的饮料,多做一些体育活动,对于比较严重的失眠患者,可进行睡眠行为的控制。
关于药物治疗,目前推荐为治疗失眠的一线药物是新型的非苯二氮䓬类的催眠药物,包括了佐匹克隆,唑吡坦,这些药物具有起效快、半衰期短、次晨没有宿醉的症状,药物依赖和停药反跳比较少等优点。
平时最常用的治疗失眠的药物是苯二氮卓类的药物,可以根据失眠的不同情况选择不同的药物,如果是入睡困难或醒后难以入睡,可以用短效的苯二氮卓类药物,如米达唑仑,如果是睡眠比较浅;容易醒和晨起还需要保持头脑清醒的,可以用中效的,比如说艾司唑仑,阿普唑仑;如果是经常的早醒,适合用长效的苯二氮卓类的药物,比如说氯硝西泮。
长期失眠难以入睡怎么办?
对于这种情况,通常需要用药物进行干预。比如可以给患者使用谷维素、B族维生素进行调理。如果仍然有失眠,可以使用苯二氮卓类药物或者是新型的非苯二氮䓬类药物进行干预。要注意心理因素的调整,保持放松心情,消除对失眠的恐惧。
建议患者平时不要喝酒,在白天尽量不要喝茶,不要喝咖啡,要适当的进行户外运动转移大脑的注意力。睡觉之前一定不要打游戏、看电影。
长期失眠怎么办? 推荐六个食疗方让你安眠一夜
调理失眠的食疗方
1秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
2酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
3小米枣仁粥
食疗配方:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。
用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。
4小米粥
食疗配方:小米50克鸡蛋1个
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
5夜交藤粥
食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量
功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
6远志莲粉粥
食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
本文Hash:0b8c6a20fcb60767bdd7cdd28734a1e167b545d8
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
哺乳期失眠多梦怎么办
哺乳期失眠多梦,建议患者舒缓情绪、改善睡眠的习惯、吃一些安神补脑的中药进行治疗。哺乳期失眠多梦是一个极为常见的临床症状。很多孕妇分娩以后,体内会存在比较大的神经内分泌的改变,所以容易导致失眠多梦。还有很多患者因为刚刚分娩完了,可能是与孩子在一起生活,孩子半夜常常会哭闹,或者需要吃东西,必然会影响孕妇。可能还有些患者初为人母,可能会存在或者紧张的情况。综合来讲,哺乳期很容易引起失眠多梦,建议患者舒缓
-
长期睡眠不好怎么调理
睡眠不好是一种十分常见的情况,很多朋友因为习惯、工作、学习、生活等各方面的原因总是导致睡眠质量不高,那么长期睡眠不好怎么调理呢?长期睡眠不好怎么调理1.运动调理如果有睡眠不好的问题,在生活中必须要多多重视个人运动情况。上面就是为大家介绍的长期睡眠不好怎么调理相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
-
化疗期间睡眠不好怎么办
如果是因为化疗的不良反应像恶心呕吐,腹泻,发热等原因,或者是疼痛,心肺疾病,神经系统疾病等原因导致的睡眠不好,在去除病因后可能睡眠会有所改善。如果只是单纯的睡眠不好,可口服一些改善睡眠的药物,但一定要在医生的指导下服用,也可通过中医中药来调理,像口服中药,耳穴压豆,针灸,穴位贴敷等。生活中也要注意睡前不要有太大的情绪波动,不要大吃大喝,不喝浓茶,咖啡等。
-
长期失眠吃什么药比较好啊?
对于长期失眠的病人可以服用以下的药物:第一点可以多吃一些具有安神作用的中药材,比如比较常见的有红枣,莲子,茯苓,党参等,都有安神作用,可以尝试吃的。第二点也可以吃一些具有安神作用的中成药物,也有一些效果的。第三点,长期失眠,很可能需要西药治疗。西药当中,可以服用一些非苯二氮卓类的催眠药物,这一类药物起效比较快,特别适合那些入睡困难的病人的,五分钟到十分钟就可以起效,另外也可以服用一些经典的苯二氮卓
-
哺乳期焦虑症和失眠怎么办
哺乳期是患者发生情绪异常的高峰期,在产后或其他任何时间,焦虑症和失眠的初始的管理都应该是非药物性的。手段有很多,包括有认知行为疗法或心理辅导、心理疏导等等。婴儿松弛综合征表现为张力低下、嗜睡和吸吮减少。有的报道称与长效苯二氮䓬类,比如地西泮有关系。可能的机制是长期使用,在婴儿体内蓄积造成。如果哺乳期需要使用苯二氮卓类催眠,建议选用半衰期比较短的药物,比如替马西泮。产后前三天和四天要特别注意,特别是
-
失眠该怎么办 七个小窍门找回好睡眠
有人认为一天要睡足8小时才行,其实睡觉时间多少是因人而异的。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时,90岁以上的老年人最好每天睡足1011小时。6、睡眠姿势要科学仰卧睡眠,人体肌肉不易放松,且手易搭胸,多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部,影响呼吸心跳。
-
失眠怎么办 七款食疗让你拥有好睡眠
具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
-
经常失眠该怎么办 六大中药助你好眠
随着工作压力的加大,失眠是如今现代都市白领的一大通病。在此小编为广大失眠读者整理了六种有效缓解失眠的中药供大家选择,一起来了解下吧。六大中药助你一夜好眠:1、酸枣仁:酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
-
晚上失眠怎么办,针灸按摩助你好睡眠
特别是压位于头后侧的完骨穴,可调整自律神经,具有诱睡之效。此穴即为“取回失去的睡眠”之意,所以,无法入眠时刺激它,非常有效。失眠穴在脚后跟的中央,此穴可以拳头捶击刺激,轻轻的来回多捶几下。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴,再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。
-
晚上失眠怎么办 八个日常妙招一夜好睡眠
8知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时,会坚定地说“不”。在分身无术或无能为力时,“无压”人士不会一味逞能。8、民间有很多有效的治疗失眠的小偏方。鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
-
夏季失眠怎么办 这些小方法让你整晚好睡眠
夏季失眠怎么办?特别是影响第二天的精神,那么夏季失眠要怎么办呢?下面小编教大家日常小妙招,让你整晚好眠。虽说有许多心灵鸡汤发明出了什么数星星、数小羊的方法入睡。如果还没有困意的话,则建议故意睁大双眼,这样会让双眼皮更容易累,对引起“入睡”反应也会有一定的帮助的。因为夏季的气温较高,人很容易因为出了过多的汗而无法入睡,此时冲个凉,全身都清爽了也更容易入睡。
-
夏季易失眠怎么办 13招让你安然入睡好睡眠
夏季失眠怎么办呢?今天教你13招,让你安然入睡,有个好睡眠!殊不知正式这样错误的意识反倒让安稳睡眠成为奢侈。所以夏季饮用咖啡一定要有所节制,在下午3点之后尽量勿饮咖啡,保持正常的身体代谢,以便晚上拥有高质量的睡眠。
-
失眠怎么办 瑜伽是最好的治疗方法
2、脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的瑜伽毯,让肩颈部位能充分放松。预备动作:1、将一条瑜伽毯以单折法或双折法放在头部下,毛毯边缘紧接着肩膀上缘,或将标准折法毛毯的一端卷起支撑颈部;用另一条毛毯卷成长卷法放在膝盖下方,双腿稍微张开且膝盖与脚指头微微朝外。
-
中老年失眠怎么办,多吃这五大食物好
选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。