年轻人一般体内并不缺乏褪黑素,褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续,暂时也还没有一个完整的结论得出,但是从这几年的文献汇总结果上来看,额外服用褪黑素确实能改善睡眠,加快睡眠,但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题,和褪黑素缺乏导致的睡眠问题,服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠,比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。
褪黑素真能帮助睡眠吗
褪黑素在一定程度上能够帮助进入良好的睡眠状态,在一定程度上能够缓解失眠多梦早醒的症状,是一种辅助治疗的保健药物。但是还要联合其他的一些方式来综合调整,比如适当的运动健身,如练一下太极拳,以加慢跑,游泳,爬山等能够平衡神经内分泌系统,调整睡眠。
饮食清淡,营养均衡,不要吃辛辣刺激,过于冰冷,过于滚烫,过于油腻,过于坚硬,过于甜,过于咸的食物。提高免疫力,增强体质。
褪黑素真能帮助睡眠吗,
年轻人一般体内并不缺乏褪黑素,褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续,暂时也还没有一个完整的结论得出,但是从这几年的文献汇总结果上来看,额外服用褪黑素确实能改善睡眠,加快睡眠,但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题,和褪黑素缺乏导致的睡眠问题,服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠,比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。
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