导读: 睡前搓涌泉穴: 揉捻耳垂: 点揉神门穴: 按压心包经 梳头法:
睡前搓涌泉穴:
于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
揉捻耳垂:
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
点揉神门穴:
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。
按压心包经
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
梳头法:
用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。
按摩哪些穴位有助于睡眠
首先可以按摩一下安眠穴,安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点,用双手中指按揉两分钟,具有很好的安眠助眠的效果。
第二个穴位叫神门穴,位于手腕横纹,小指延伸到手掌根部末端的凹陷处,可以掐揉刺激穴位,以达到轻微的酸麻胀感为宜,每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩,效果会更好。
第三个穴位就是然谷穴,位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方,找准这个穴位以后用拇指按压穴位,要用力,以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩,效果会更好。
穴位按摩怎样保持健康 这些穴位帮助你
鼻炎,过敏性鼻炎,可以按揉“迎香穴”。迎香穴上面有一个穴位叫“鼻通穴”(鼻通穴也叫上迎香穴,在鼻孔两侧,鼻唇沟上),在鼻子的外侧从“迎香穴”位置向上推,经过“鼻通穴”推到鼻根部,经常推可以缓解鼻子不通,堵塞等症状。
腰疼,腰部怕冷,可以经常按揉“腰阳关”穴位(腰后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中),
咽炎,咳嗽,按揉“天容穴”,对咽炎有很好的恢复作用
治疗"颈椎""腰椎病","落枕",可以按摩“后溪穴”和“前谷穴”,
润肤,按揉“血海穴”,可以补血,血补上来了,肤色就好看了。
鱼尾纹按摩“丝竹空穴”,可以减轻鱼尾纹。
黑眼圈可以按揉“阴陵泉穴”,经常按揉对脾胃和肾都有好处。
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