豆干热量不高，减肥的时候可以吃，因为豆干里面含的油脂比较少，主要是优质的蛋白质吃，豆干不仅不会长胖，还可以补充身体所需要的蛋白质。
豆干里面除了含有植物蛋白之外，还有微量元素可以促进消化，所以在减肥期间可以适量的吃点豆干，但是要注意不能过量吃，吃的时候烹饪方法比较重要，尽量不要油炸，炒豆干的时候放的油要少些，以免热量增加，给身体的代谢增加负担，市面上有很多类型的豆干，像那种麻辣豆干，五香豆干尽量也别吃，可以吃点纯豆干，每天不要吃太多，吃两三片即可。
建议减肥期间吃的食物尽量以低热量为主，可以吃点粗粮，里面含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，也可以吃点青菜和水果，里面的微量元素含量比较丰富，对身体健康有好处。
黄豆热量高吗,减肥能吃吗
黄豆热量一般不高，减肥人群通常能吃。
黄豆中含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮、维生素等营养成分，而且热量也比较低，减肥期间一般可以适量的吃些黄豆，有利于补充身体所需的营养成分，一般不会影响减肥的效果。但是通常不可以吃的太多，因为黄豆中嘌呤含量也比较高，如果吃的太多可能会导致尿酸升高，引起高尿酸血症。
建议养成好的习惯，如果身体肥胖需要减肥，一定要按照科学健康的方式减肥，合理饮食，合理运动，不要盲目的节食，以防减肥不当对身体健康造成不良影响。如果身体出现了不舒适的现象，还要及时到医院做详细检查，然后根据检查结果进行针对性治疗，以防病情严重增加治疗的难度，还可能会对身体造成严重的损伤。
平时还要保持作息规律，保证充足的睡眠，保持劳逸结合，避免过度劳累。
香干的热量高吗减肥能吃吗
香干的热量一般不高，减肥能吃，不会对减肥的效果造成影响。
香干是一种传统名吃，主要材料为豆腐，然后再适量的添加一些佐料制作而成，香干的营养价值比较高，含有大量的蛋白质、多种维生素以及矿物质，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助，而且香干中的钙元素含量也比较多，吃了以后可以预防身体缺钙，对预防骨质疏松也有帮助。香干的热量比较低，在减肥期间吃了以后不会导致身体长胖，也不会对减肥的效果造成影响，所以在减肥期间可以吃香干。
在减肥期间不仅需要控制饮食，还需要适当进行运动，运动的方法一般有跳绳、跑步、打乒乓球以及游泳等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到辅助作用。
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