每天走路能减肥，但是需要长期坚持。不然效果甚微。
每天走路属于轻度活动，若走路的频率较快，并且走的时间较长，可以起到减肥的作用。减肥最好制定标准的活动锻炼量，走路的速度要快，使心率比正常的心率提高20-30次/分钟，才能达到有效的锻炼效果。但是对于中老年，患有其他慢性基础病，如高血压、脑血管病变的患者，其他运动不能做，这时可以进行行走减肥，但是减肥的效果不明显。减肥时除了快走，还可以进行跑步、跳绳、跳操、骑单车等运动，同时对饮食需要进行一定的控制。运动以后食欲量大增，如果不进行饮食的控制，进食较多，则不能达到减肥的目的。单纯进行走路减肥强度不够，应该增加跑步、跳操、跳绳等稍微剧烈的运动。
所以想要通过走路减肥，效果还是不太好的。
每天走五公里能减肥吗
每天走五公里是能减肥的，但是需要长期坚持，并合理的控制饮食，才能达到减肥的目的。
肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此需要平时适量运动，加合理控制饮食，控制热量摄入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，两者结合才可以达到理想的减肥效果。
除了走路运动减肥，还可以进行跑步、游泳、打篮球、仰卧起坐、跳绳等，都可以达到减肥瘦身的目的。可以在餐后一小时进行运动，运动前做充分热身，以免拉伤肌肉。还可以多喝水促进新陈代谢，减肥期间饮食要做到荤素，粗细搭配，一日三餐定时定量。平时减少坐着卧着的时间，多站起来走动，也是可以增加消耗量的。
注意减肥不能急于求成，要长期坚持，短时间体重大减不仅会让身体机能秩序大乱，严重的情况下会对身体带来不利，比如过度节食可能会导致厌食症等。
每天走一个小时能减肥吗
每天走一个小时路基本上是不可以减肥的，减肥需要合理饮食与运动的结合。如果只是每天走一小时，而不搭配改善饮食，基本上是不可以减肥的。不过走路是有氧运动，可以燃烧卡路里，帮助不变胖。如果想要达到减肥效果，还是需要结合饮食上的调整。可以选择在晚上只吃水果或不吃来配合运动减肥，应该可以更快的见到减肥的效果。
对于减肥方式的建议：想要在减肥上取得比较大的进展，相对来说要经过一个比较漫长的过程。想要让运动发挥的作用尽可能的大，就要结合饮食的合理搭配。比如在运动之前可以选择引用500CC左右的水，运动期间也要注意水分的补充，增强体内的新陈代谢速度，有利于脂肪的燃烧。另外，不要盲目去相信广告去吃一些减肥药。在饮食上，要戒掉咖啡及碳酸饮料等饮品，不要吃甜品，膨化食品及油炸食品。平时多吃新鲜的水果和蔬菜。另外，运动的时间也是有讲究的，调查研究表明，早上是减肥的最佳时机。一般在睡醒后运动60分钟，不仅可以让你在当时的新陈代谢的速度提高，还可以在运动后的6-8小时后全盘提高卡路里的消耗，更有利于减肥的效果突出。
饮食方面及运动类型的建议：想要减肥的话，推荐去多做有氧运动，比如游泳、骑单车、做有氧体操等。另外，在饮食上建议多吃黄瓜、西红柿等，早上吃好，中午吃饱，晚上一定要少吃。早上可以喝一杯蜂蜜水帮助减肥，晚饭可以只吃西红柿和黄瓜。总之，只运动和只节食一般不能达到很好的减肥效果，两者合理的结合在一起，才能事半功倍使减肥效果显著。
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夏季到了，天气炎热，这个时候最适合游泳运动了，游泳消暑又能减肥，看到游泳池你是否心动了，想游泳减肥吗?那么每天游泳多长时间能减肥呢?下面小编为您介绍每天游泳多长时间能减肥，看看吧。
每天游泳能减肥吗?
①阻力大
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
②热量多
游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
③肌肉动
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
怎么样游泳能减肥?
①下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
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