人体湿气来源主要有两个方面，分内湿和外湿。外湿由于长期居住在潮湿的环境，或者淋雨而形成，需避免久居潮湿之所以防止湿气加重，同时适当锻炼，通过汗液将湿气排出；内湿多由于脾虚则水湿之邪内停，而形成内湿，可以在调整饮食的基础上，用药物治疗，如平胃散。
体内有湿气在临床上可以表现为身体困重、四肢酸楚、胃脘部痞闷或有皮肤瘙痒等。身体的湿气分为内湿和外湿。
外湿，主要是从身体外感受的，多由于长期居住在潮湿的环境，或者淋雨而形成。如果是外湿，需要避免久居潮湿之所、避免淋雨以防止湿气加重，同时可以进行适当的运动锻炼，通过汗液将湿气排出。
内湿，一般由于各种因素，如久病虚弱、长期食用油腻之品等导致脾功能较差，脾有促进水液代谢的作用，脾虚则水湿之邪内停，而形成内湿。针对这种情况，在饮食上应当少食用油腻的食物，治疗上可以选择平胃散、胃苓汤等健脾化湿的药。
如患者有上述湿气较重的症状，请到正规医疗机构诊治，经专业医生辨证后用药。
体内湿气重怎么办 体内湿气重的表现
体内湿气重可以通过合理的运动进行调理，推荐跑步、游泳、打球等运动方式，可以促进机体的血液循环，增加体内代谢，从而加速排出体内的湿气；饮食调理推荐红豆薏米粥，健脾祛湿、利水消肿的效果非常好，湿气重的时候可以多吃；湿气重也可以通过中药调理，可以在专业医生的指导下口服参苓白术散或者其它中药。
体内湿气重的表现
关节酸痛：
湿气比较重的人容易出现关节酸痛的症状，这是因为湿气一般会滞留在关节部位，一旦天气突变时，湿气就会引起关节疼痛问题。
精神不佳：
湿气重的人会经常会觉得身体很沉重，浑身都提不起劲，整个人看起来也没有精神，白天容易打瞌睡。
大便不成形：
湿气重的人往往会出现大便不成形的表现，排便时大便粘滞，冲厕所难以冲干净。
皮肤出油：
长时间湿气重不进行改善的话，还会影响人的皮肤健康，尤其是脸部的出油情况会越来越严重。
体内湿气重怎么办
1、运动调理
运动能够帮助体内的湿气跟着汗液一起排出，这样可以减少体内湿气给人带来的危害。另外，运动还可以促进全身的血液循环，提高机体的免疫力，强身健体。
2、饮食调理
饮食方面可以通过多吃一些去湿的食物，从内在调理湿气重的情况，推荐食物有红豆、薏米、扁豆、水芹菜以及洋葱等，这些食物都可以健脾利水，并且能够帮助湿气排出。
3、规律作息
生活长时间不规律经常熬夜的人，也是很容易湿气重的，因此要改善这样的情况需要注意保持规律作息，坚持早睡早起。
湿气重的人怎么排湿
湿气问题已成为现代人的通病，一年四季都有湿气，人如果湿气重，就会出现很多身体健康问题，比如：虚胖，乏力，水肿等。那么湿气重的人怎么排湿呢？下面一起来了解一下。
湿气重的人怎么排湿
1.热水泡脚
对于体内湿气重，一个很好的处理方法，就是用热水泡脚，尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，就可以让居室的效果变得更好。
2.薏米赤小豆粥
在神农本草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食材，赤小豆本身具有养心补血的功效，对于本身湿气重的朋友来说，可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用，具有良好的排湿和减肥的功效。
3.艾叶泡澡
很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用，其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。再通过艾叶泡澡去湿的过程当中，人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物，不能够再让湿气再次侵入人体，慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。
4.运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
温馨提示：
不同体质的人在生活中遇到的健康状况是存在差异的，在处理方法上面自然也就不同，建议大家结合自己的实际情况来选择对的改善方式，从而让身体能够减少疾病的出现概率，也能够让身体处于一个良好的健康状态。本文Hash：b5a52d27b95bd6df57ccdda5d5b35e40c2d9eeb8
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